Tendinopatía del cuadríceps: signos, síntomas, tratamiento, fortalecimiento, ejercicios de estiramiento

El cuadriceps es el músculo ubicado en la región anterior del muslo. Son cuatro en número. Estos músculos del cuádriceps se adhieren superiormente a la pelvis y el hueso del muslo e inferiormente a la rótula

Cualquier tipo de uso excesivo o daño al tendón del cuádriceps insertándose en la rótula a menudo causa dolor e inflamación .

Acerca de la tendinopatía del cuádriceps

La tendinopatía es un término que se le da a una enfermedad o degeneración de los tendones. Puede haber pequeñas lágrimas en el tendón que causan dolor e inflamación. Cualquier tipo de lesión en el tendón generalmente se desarrolla gradualmente a menudo debido al uso excesivo repetido. Hay muchos tipos de esta condición, como tendinitis o tenosinovitis. El término tendinopatía se administra para la mayoría de las lesiones de los tendones. Los músculos cuádriceps van a la parte superior de la rótula. Dado que el dolor por lo general se desarrolla lentamente con el tiempo, esta lesión se considera como una lesión por sobreuso en lugar de una lesión de inicio súbito. Los atletas de mediana edad y los atletas involucrados con el levantamiento de pesas son más propensos a este tipo de lesiones debido a la tensión excesiva sobre la inserción muscular cuando hacen sentadillas profundas .

Signos y síntomas de la tendinopatía del cuadriceps

  • Dolor sobre la rodilla con flexión.
  • Sensibilidad sobre la rótula.
  • Rigidez después de ser activo físicamente.
  • Sensación de dolor en el momento de o después de cualquier tipo de ejercicio físico.
  • Dolor al aplicar presión en la parte superior de la rótula.
  • Dolor al pararse desde una posición en cuclillas.

Tratamiento de la tendinopatía del cuádriceps

  • Descanso, hielo, compresión, La elevación es útil.
  • Evitar las actividades que pueden agravar la afección.
  • Estirar los músculos cuádriceps es beneficioso.
  • Consulta inmediata con un médico deportivo.
  • Uso de medicamentos antiinflamatorios útiles para el rojo dolor e inflamación.
  • El masaje es útil.
  • Para el dolor implacable, se puede administrar una inyección de corticosteroides.
  • El estiramiento del cuádriceps es una parte vital del programa de rehabilitación y debe realizarse religiosamente.

Rehabilitación de la tendinopatía del cuádriceps

  • Se recomienda a las personas que busquen asesoramiento profesional antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación. Los siguientes principios son solo para fines informativos.
  • Objetivos de la rehabilitación
  • Reducción del dolor y la inflamación.
  • Mejora de la capacidad física de los músculos del tendón y el cuádriceps.
  • Fortalecimiento de los músculos que participan.
  • Gradual volver a la actividad completa o nivel de condición física.
  • Se debe descansar de las actividades agravantes y si la lesión es leve, simplemente es suficiente modificar el tipo de entrenamiento realizado.
  • Si la lesión causa dolor durante el entrenamiento, complete el período de descanso.
  • Para lesiones crónicas, se requiere descanso continuo, mientras que para lesiones agudas es suficiente un período de descanso de aproximadamente un mes.
  • Hielo o terapia de frío (no directamente en la piel ) debe aplicarse en caso de dolor durante el movimiento durante la fase aguda, que suele ser los primeros días después de la lesión.
  • Después de que haya pasado la etapa aguda, se puede aplicar calor y se puede tomar un retenedor de calor usado.

Ejercicios de fortalecimiento para la tendinopatía del cuádriceps

El paciente debe comenzar a fortalecer los ejercicios tan pronto como lo permita el dolor. Si el dolor aumenta por la mañana después de hacer ejercicios de fortalecimiento, entonces la carga debe reducirse.

Contracciones estáticas:

  • Estas se realizan contrayendo los músculos del cuádriceps delante del muslo.
  • Estos pueden realizarse ya sea de pie o sentado con la rodilla extendida o con un rodillo de espuma o una toalla enrollada debajo de la rodilla para levantar el pie del piso cuando se contraen los cuádriceps.
  • Los cuádriceps se pueden contraer durante 10 segundos y luego relajarse durante 3 segundos. Se deben realizar 10 repeticiones.
  • Se puede descansar durante un minuto y este ejercicio se debe repetir hasta cinco veces.
  • Este ejercicio ayuda a mantener la masa muscular y ayuda a acelerar la recuperación.
  • Este ejercicio debe realizarse Continúa diariamente hasta que el paciente pueda realizar los ejercicios excéntricos dados a continuación.
  • Masaje deportivo para la tendinopatía del cuádriceps

Se requiere que el paciente debata con su terapeuta sobre cualquier contraindicación antes de comenzar el masaje deportivo.

Equipo requerido:

  • Un lubricante como aceite para masajes o aceite para bebés para un deslizamiento suave de las manos. Solo se debe usar una cantidad suficiente de lubricante para que haya un movimiento suave y controlado. Demasiado lubricante resulta en falta de control.
  • Se requiere una superficie firme y plana para acostarse durante el masaje.

Beneficios del masaje deportivo durante la rehabilitación de esta lesión:

  • Hay dos objetivos del masaje deportivo. En primer lugar, si el masaje se aplica directamente sobre el tendón, ayuda a romper las adherencias entre el tendón y la cubierta del tendón y acelera el proceso de curación. El segundo beneficio es masajear los músculos cuádriceps ayuda a mejorar la forma física y la flexibilidad de los músculos y quita la tensión del tendón.
  • El masaje deportivo no se debe realizar durante la fase aguda de esta lesión. La fase aguda generalmente dura un par de días después de la lesión. En casos de lesiones graves como lesiones de grados 2 y 3, se debe evitar el masaje durante más de una semana, porque si aún hay sangrado, el calor y el masaje aumentarán el sangrado.

Estiramiento de la tendinopatía del cuádriceps:

Los músculos que necesitan estirarse son el grupo de cuádriceps frente al muslo. Este grupo se compone de vasto lateral, vasto medial y vasto intermedius. Estos músculos se originan en el muslo y se insertan en el hueso de la espinilla a través de la rótula junto con el recto femoral. El recto femoral se origina desde la parte frontal de la cadera y también se inserta a través de la rótula.

Flexibilidad de la prueba-

La flexibilidad se puede probar realizando la prueba de Thompson.

Primero, el paciente debe acostarse boca arriba y tirar de uno Levante la rodilla lo más que pueda.

El muslo de la otra pierna debe estar horizontal. Si sube, significa que puede haber músculos flexores de la cadera apretados.

Estiramiento cuádruple 1:

  • El pie de la pierna que se va a estirar debe sostenerse y levantarse suavemente hacia atrás. Las rodillas deben mantenerse juntas y la pierna debe estar estirada recta y sin retorcerse.
  • Se puede sentir un estiramiento en la parte frontal de la pierna. No debería ser doloroso. Durante las primeras etapas del tratamiento, los estiramientos deben mantenerse durante alrededor de 10 segundos. Más tarde, cuando la inflamación se calma, los estiramientos deben mantenerse durante alrededor de medio minuto. Esto debe repetirse de 3 a 5 veces y estirarse al menos tres veces al día.
  • Este estiramiento también se puede hacer mientras está acostado sobre su frente.

Estiramiento cuádruple 2:

  • El paciente debe arrodillarse sobre una rodilla con un cojín acolchado como apoyo, ya que este estiramiento ejerce mucha presión sobre la rótula al arrodillarse, por lo que es necesario contar con una protección adecuada para el apoyo.
  • El pie debe levantarse hacia atrás. Este estiramiento se dirige principalmente al recto femoral.
  • Si se siente dolor en la rodilla al hacer este estiramiento, se debe evitar este estiramiento. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos inicialmente y luego progrese a aproximadamente medio minuto. Esto debe repetirse de 3 a 5 veces y como mínimo tres veces al día.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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