Ruptura del tendón del cuádriceps: ejercicio, yoga, frenillos, pronóstico, tiempo de curación

La mayoría de los pacientes con rotura del tendón del cuádriceps (QTR) se recuperan de él. Pueden reanudar nuevamente su vida normal. Pueden volver a practicar deportes y otras actividades físicas. El período de recuperación de la ruptura del tendón del cuádriceps depende de la edad de la persona y su extensión de la lesión.

Ejercicios recomendados para la rotura del tendón del cuádriceps (QTR) Después de 2 semanas de cirugía

Los ejercicios sugeridos después de 2 semanas de tendón del cuádriceps cirugía de ruptura (QTR):

• Bombas de tobillo
• Conjuntos isométricos de cuádriceps
• Conjuntos de isquiotibiales
• Conjuntos glut
• Movilizaciones rotulianas.

Ejercicios recomendados para la rotura tendinosa de cuádriceps (QTR) Después de 6 semanas de Cirugía

Lista de ejercicios recomendados después de 6 semanas de cirugía de ruptura de tendón de cuádriceps (QTR):

• Diapositivas de talones.
• Extensión de rodillas con pie que se mantienen en un rollo de toalla.
• Elevadores de pierna de 4 -vías con extensión bloqueada con llaves.
• Movilizaciones de patella de una manera suave.
• Cambio de peso lateral quirúrgica con llaves.

Ejercicios recomendados para la rotura del tendón del cuádriceps (QTR) después de 10 semanas de cirugía

Mencionado belo w son los ejercicios recomendados después de 10 semanas de cirugía de ruptura de tendón de cuádriceps (QTR):

• Flexión y extensión de rodilla de cadena abierta para AROM (Active Range of Motion)
• Control de cuadriceps de cadena cerrada desde un mínimo de 0 ° a máximo de 40 ° junto con sentadillas ligeras y press de piernas; pasos de estocada baja para continuar
• Flexión de rodilla propensa
• Bicicleta estacionaria
• Movilización de la rótula
• Fortalecimiento de la cadera
• Fortalecimiento del núcleo

Ejercicios recomendados para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR) después de 12 semanas de Cirugía

A continuación se mencionan los ejercicios recomendados después de 12 semanas de cirugía de ruptura del tendón del cuádriceps (QTR):

• Ejercicios propioceptivos y equilibrio sin impacto
• Bicicleta estacionaria
• Fortalecimiento de la cadera y el núcleo
• Ejercicios de la marcha
• Estiramiento de desequilibrio muscular particular para un grupo específico de pacientes
• Fortalecimiento cuádruple, que incluye ejercicios de cadena cerrada con arco corto de movimiento y flexión de rodilla hasta 70 °
• Movimientos funcionales de estocada, sentadilla y retroceso
• Núcleo y fortalecimiento de la cadera

Ejercicios recomendados para la rotura del tendón del cuádriceps (QTR) después de 16 semanas de cirugía

A continuación se muestran los ejercicios seleccionados después de 16 semanas de ruptura del tendón del cuádriceps ( QTR) surgery:

• Ejercicios de control de impacto de 2 pies a 2 pies, más allá de continuar de 1 pie a otro y gradualmente 1 pie al mismo pie.
• Ejercicios de control de movimiento como baja velocidad, actividades de avión único y gradualmente actualizándose a actividades de mayor velocidad o multiplano.
• Ejercicios propioceptivos y equilibrio específico deportivo / laboral.
• Fortalecimiento del núcleo y la cadera.
• Estiramiento del desequilibrio muscular particular para un grupo específico de pacientes.

Prevención del tendón del cuádriceps. Ruptura (QTR)

Siga los consejos que se mencionan a continuación para prevenir la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR):

• Estire y calienten adecuadamente antes de empezar a entrenar.
• Tome descansos regulares entre los entrenamientos.
• Mantenga el nivel de aptitud corporal por:
  • Resistencia, fuerza y ​​flexibilidad.
  • Aptitud de los músculos cardiovasculares.
  • Protege el cuerpo durante los entrenamientos usando los engranajes de protección adecuados.

Pronóstico / Perspectiva para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR)

El traumatismo indirecto puede causar la rotura del tendón del cuádriceps (QTR) en muchas personas. La mejor manera de reparar la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR) es tratarla temprano. Un tratamiento temprano depende del diagnóstico precoz. La ruptura del tendón del cuádriceps (QTR) se puede tratar mejor con un rango de movimiento temprano (ROM) y un buen nivel de tolerancia. Por lo general, se pierde cierta fuerza muscular en la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR). Las personas afectadas con ruptura del tendón del cuádriceps (QTR) pueden enfrentar complicaciones adicionales como embolia pulmonar, trombosis venosa profunda o incluso una nueva ruptura.

Tiempo de cicatrización para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR)

Ruptura del tendón del cuádriceps (QTR) está completamente curado en un período de 6 a 9 meses después de un tratamiento quirúrgico adecuado.

Posturas de yoga para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR)

Además de los procedimientos médicos, Yoga puede ser uno la terapia más beneficiosa para recuperarse de la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR). El yoga es un sanador natural y fortalece los cuádriceps. El yoga proporciona una gran cantidad de relajación al cuádriceps y hace que la recuperación de la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR) sea más rápida. El yoga tiene otros efectos positivos en los nervios, lo que aumenta la recuperación de los cuádriceps.

1. Yoga Badhakonasana para la rotura del tendón del cuádriceps (QTR): Badhakonasana, popularmente conocida como la pose de Mariposa se realiza para aumentar la fuerza de los cuádriceps y alargarla. Extiende la pierna a ambos lados de la persona que la está practicando. La pose de mariposa es una técnica excelente para tonificar el tendón de la corva. También fortalece los cuádriceps plegados de la pierna. Esta postura del yoga abre la cadera y es bueno para las mujeres embarazadas. Una relajación Vajrasana después de esto fortalece aún más los muslos.
2. Yoga Virabhadrasana para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR): virabhadrasana o pose de guerrero hace que los cuádriceps sean fuertes. Estabiliza ambas rodillas. También es beneficioso para fortalecer el tendón de la corva. También abre el cofre.
3. Yoga Adho Mukha Svanasana para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR): Adho Mukha Svanasana se realiza cuando la persona mira hacia abajo como un perro y estira los muslos. Esta pose particular de yoga es, además, beneficiosa si se realiza durante el saludo al sol. Engancha los quads y lo estira suavemente. Por lo tanto, los huesos son más fuertes. También aumenta la circulación sanguínea de las piernas. La aptitud corporal general se incrementa con este yoga.
4. Yoga Utkatasana para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR): Utkatasana, conocido popularmente como el yoga pose de silla, tonifica los cuádriceps. Agrega fuerza a los tobillos, la cadera y los músculos de la pantorrilla. La columna vertebral y todos los órganos abdominales se benefician en gran medida con esta pose de yoga. La postura feroz de Utkatasana flexiona los músculos del cuádriceps. La pose del yoga ViparitaKarani se debe realizar después de esto para una relajación muscular profunda y una comodidad relajante. Ponerse en cuclillas en los muslos también es beneficioso ya que Utkatasana actúa como una postura de transición durante cada sesión de sentadilla.
5. Yoga Trikonasana para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR): Trikonasana, también conocida como la pose del triángulo, se practica para tonificar los ligamentos y quads de la pierna. Estira los músculos de la pantorrilla, los isquiotibiales, las caderas y la ingle. Trikonasana también agrega fuerza a la columna vertebral y mejora el sistema digestivo.
6. Yoga Dhanurasana para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR): Dhanurasana o postura del arco es una buena técnica para estirar los cuádriceps. Esta pose de yoga tonifica las extremidades. Alarga y fortalece los cuádriceps y también abre las caderas.

El yoga hace que la recuperación del cuádriceps sea más rápida y evita que se lastime más. Consulte a un fisioterapeuta profesional y experto si tiene alguna lesión actual en la región de la rodilla, el tobillo o la cadera. Un consejo médico es obligatorio antes de comenzar las prácticas de yoga.

Nota: Practica estas posturas de yoga para manejar el inmenso dolor de la rotura del tendón del cuádriceps (QTR). El dolor extremo durante la sesión de recuperación se reduce en gran medida por el yoga de forma natural. La curación es natural y permanente. Siempre realice yoga bajo un entrenador. Una vez que lo aprende, puede hacerlo por su cuenta en casa. Comience con un calentamiento leve de aproximadamente 20 minutos antes del yoga.

Confirme con su médico antes de inscribirse en una clase de yoga. También puede llamar a un entrenador de yoga en casa y aprender de él personalmente. Cualquiera de estos dos debe iniciarse después de consultar al médico.

Soporte para la ruptura del tendón del cuádriceps (QTR)

Puede probar los soportes de rodilla que son especialmente diseñado para el dolor de la articulación de la rodilla del esguince muscular o la rotura del tendón. Estas llaves bloquean los movimientos de la articulación y la curación se acelera así. Consulte a su médico para encontrar la rodillera más adecuada para usted.

Es importante usar la rodillera mientras duerme. Tu pierna puede torcerse repentinamente mientras duerme. Por lo tanto, es mejor mantener las llaves puestas mientras duerme o tomar una siesta.

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