Las vacaciones de primavera son la época del año durante la cual debe esperar durante todo el año. Pero junto con las playas soleadas, el clima agradable y el agua templada a lo largo de las playas, viene la presión de tener el cuerpo perfecto para el bikini que te gustaría alardear. Sin embargo, es un poco más difícil de lo que parece mantener una dieta adecuada para las vacaciones de primavera. Aunque una corta dieta de vacaciones de primavera no lo hará lucir tan atractivo como lo desearía, pero con un mantenimiento adecuado, dedicación y apegándose a una dieta restringida en calorías, ciertamente puede esperar que su arduo trabajo rinda frutos.
Dieta de las vacaciones de primavera
A pesar de mantener una comida liviana y controlada durante todo el invierno y de no permitirse las comidas y comidas ricas y picantes, igual encontrará que su refrigerador, congelador y sus alacenas se acumulan con insalubres, alimentos ricos en conservantes. Las carnes grasas y las carnes procesadas, como las salchichas, los salames y otros, que son ricos en conservantes y en contenido de calorías, deben desecharse como parte de su plan de dieta de vacaciones de primavera. Puede guardarse un poco de carne magra y pescado en el congelador, pero no para almacenarlo mucho tiempo, sino para consumirlo en unos pocos días. Esto no arruinará sus valores de nutrientes.
Todos los aderezos líquidos como la mayonesa, la salsa de mostaza y la crema agria pueden reemplazarse con un poco de yogur griego y vinagre balsámico, aceite de oliva o un poco de jugo de limón. Esto reducirá el contenido de calorías en gran medida y va bien con las verduras recién disponibles que puede utilizar para hacer ensaladas. Junto con esto, decir no a azúcar blanqueada, harina para todo uso, etc., y elegir granos enteros como arroz integral, quinua, frijoles bajos en sodio y pasta de trigo serán una opción mucho mejor.
Una vez que tienes deshacerse de todos los alimentos ricos en calorías en su posesión, es hora de que lave su cuerpo de la toxina que se ha desarrollado en su cuerpo. Comer fresco y comer bien es la clave para mantenerse saludable, no solo en la temporada de primavera, sino también durante todo el año. Sin embargo, no solo cualquier alimento puede desintoxicar tu cuerpo; tienes que mantener una dieta adecuada o un hábito alimenticio para eso.
Deshazte de la adicción en tu dieta para las vacaciones de primavera:
Cuando quieras eliminar los agentes tóxicos de tu dieta, es muy importante que preguntes usted mismo sobre lo que ni siquiera puede pensar en eliminar de su dieta, incluso durante unos días. Si obtiene una respuesta, entonces es una señal clara de que debe deshacerse de ella para que su plan de dieta de vacaciones de primavera sea efectivo. El café es uno de esos elementos de la dieta en el que te encontrarás adicto y que crea toxinas en tu cuerpo. Eliminar el café en su plan de dieta de vacaciones de primavera por lo menos durante 5 a 7 días y reemplazarlo con té de hierbas, té verde o un poco de té blanco (rico en antioxidantes) será ideal para la desintoxicación, al tiempo que ayuda a evitar los síntomas de abstinencia. Según el informe de American Journal of Clinical Nutrition de enero de 2005, el té verde quema calorías y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Incluye alimentos coloridos y frutas en tu dieta de primavera:
Cuanto más añadas frutas y verduras coloridas en su dieta, más su cuerpo sería desintoxicado. Los alimentos y las frutas que tienen un índice glucémico bajo y que tienen una buena cantidad de antioxidantes son buenos para eliminar las toxinas. También mantendrán la energía del cuerpo para realizar tareas y también eliminarán las toxinas del sistema. Agregue pimientos coloridos, bayas de todo tipo, vegetales verdes, tomates, brócoli y otros en su plan de dieta de vacaciones de primavera.
Deshágase de las grasas y agregue ácidos grasos esenciales en su plan de dieta para las vacaciones de primavera:
no comer las carnes grasas; más bien incorpore carnes magras y pollo en su dieta. También debe tener en cuenta que el cuerpo necesita una cantidad adecuada de suministro de grasa y que debe proporcionarse a partir de semillas de linaza molida, aceite de linaza, aguacates, aceite de oliva, nueces y otras semillas. Tener pescado rico en ácidos grasos Omega 3 es una gran manera de suministrar la grasa esencial al cuerpo durante la dieta de las vacaciones de primavera, ya que también lo ayudará a deshacerse de las grasas y las toxinas malas.
Beba mucha agua:
Aunque es posible que haya escuchado sobre los beneficios de beber mucha agua para tener una piel brillante y tener un sistema limpio, también es un hecho que el agua es probablemente la mejor manera de desintoxicar su cuerpo. Eliminará todas las toxinas a través de la orina y el sudor y por lo tanto, el cuerpo debe recibir una buena cantidad de agua en su plan de dieta de vacaciones de primavera.
Científicos e investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania han declarado que si puede llenar su barriga con tres tazas de ensalada de primavera, compuesta de zanahorias, apio, pepinos, iceberg y lechuga romana, aderezo sin grasa, tomates y queso mozzarella ligero y otros ingredientes bajos en calorías, lo hará sentir lleno y lo hará consume 12% menos calorías de tu dieta principal. De esta forma, se le proporcionarán los nutrientes necesarios, la cantidad necesaria de calorías y también se mantendrá saludable comiendo muchas verduras.
Un experto en el Pritikin Longevity Center and Spa en Aventura ha presentado un estudio reciente con el hecho que los cereales secos tienen una friolera de 1400 calorías a 2000 calorías por libra. Considerando que, tener el mismo cereal en la forma húmeda y caliente disminuirá un quinto de la densidad calórica.
Después de un invierno u otoño que está lleno de comestibles como asados y barbacoas, sus papilas gustativas también anhelan fresco y crudo alimentos y será beneficioso para su salud también. Trate de incorporar carnes magras cocidas y pollo junto con verduras frescas, ensaladas y salsa en su dieta de vacaciones de primavera. Reducirá el valor calórico en gran medida. En un estudio de 2011 realizado por científicos de Harvard, se demostró que el calor proporciona más calorías de un alimento para ser absorbidas por el cuerpo. Por lo tanto, si incluye alimentos crudos en su dieta primaveral, está eligiendo menos calorías y, como requeriría más masticación, recibirá una sensación de plenitud en el cerebro.
Spring necesita una dieta separada y no la dieta habitual que sigues. Debes incorporar diferentes alimentos y frutas que son exclusivos de la primavera en tu plan de dieta para la temporada de primavera.
Di no a Sugar:
El azúcar es un absoluto no en esta temporada, si quieres ese glamuroso cuerpo y curvas de bikini listo en poco tiempo. Cuando se trata de azúcar, no indica el azúcar blanqueado solo, sino también a los carbohidratos que usted come regularmente. Elija miel y granos enteros altos y fibrosos en su lugar. La quinua y otros cereales integrales también son los mejores para su dieta.
Agregue nueces y frutas a su dieta de primavera:
La primavera es el momento de las frutas frescas y si busca una dieta sana y sabrosa, elija las delicias de nuez . Las nueces son muy buenas para su salud y pueden incorporarse a su dieta.
Las verduras y verduras deben ser imprescindibles en su plan de dieta para las vacaciones de primavera:
Incluya tanto verduras crudas como sea posible en su dieta de vacaciones de primavera plan. Es rico en fibra y bajo en calorías y, por lo tanto, ayudará en la desintoxicación. Haga batidos de vegetales en lugar de ricos en batidos de calorías. Rábano, espárragos, espinacas, etc. son muy buenos para la salud y agentes desintoxicantes y deben incluirse en la dieta.
Comer con frecuencia y beber más líquidos:
Comer con frecuencia con porciones pequeñas es una muy buena idea. Pero si no come temprano en la mañana, intente incorporar una cierta cantidad de líquido como un café con leche desnatada o un batido de yogur para que le suministren al estómago una cantidad de comida para mantener el sistema en funcionamiento.
Con estos consejos , conseguir un bikini para esta primavera no será muy difícil. Sin embargo, recuerde siempre que no hay atajos para lo que desea lograr y, por lo tanto, es hora de que comience el arduo trabajo.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
