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¿Puede una dieta adecuada ayudar con la fibromialgia?

Comprensión de la fibromialgia

La fibromialgia es una afección médica en la que los músculos y el tejido conectivo del cuerpo experimentan una cantidad considerable de dolor. La fibromialgia fue descubierta recientemente y todavía hay mucha investigación en ella. Varias terapias han sido recomendadas por expertos médicos, como terapias holísticas naturales y siguiendo una dieta específica de fibromialgia para ayudar a aliviar la incomodidad y los síntomas que el paciente experimenta en la fibromialgia. Además de seguir dietas específicas, los hábitos alimenticios del paciente también deben modificarse y se debe adoptar un estilo de vida más saludable, ya que el objetivo principal de las modificaciones dietéticas es hacer que el paciente se sienta más cómodo. Perder peso también es beneficioso en la fibromialgia, pero debido al dolor experimentado en esta condición, el paciente puede tener dificultades para hacer ejercicio, por lo tanto, al seguir una dieta saludable, el paciente puede perder el exceso de peso y aliviar sus síntomas. .

Ingredientes de la dieta de fibromialgia

Algunos de los ingredientes utilizados en las recetas de la dieta de la fibromialgia deberían ser los que está acostumbrado a consumir, ya que hacer cambios drásticos en su dieta puede empeorar su condición Tener una dieta y nutrición balanceadas es importante para el correcto funcionamiento de los músculos y para controlar los síntomas de la fibromialgia. Como la nutrición es el aspecto principal de la dieta de la fibromialgia, debe comprender todos los grupos de alimentos, como cereales, frutas, aves de corral, vegetales, lácteos y especialmente proteínas. Las proteínas son los componentes básicos del cuerpo humano y son importantes para el crecimiento y la preservación de los tejidos y las células. Las proteínas también ayudan en la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos en el cuerpo humano. Las proteínas derivadas de animales son fácilmente digeribles; por esta razón, los productos de aves de corral y las carnes magras deben incluirse en la dieta de la fibromialgia. Las personas que son vegetarianas deben consumir sustitutos de la carne y alimentos ricos en proteínas como el tofu, la soja y las legumbres. Algunos expertos creen que la cantidad insuficiente de proteínas en la dieta puede empeorar o complicar los síntomas de la fibromialgia.

¿Hay alimentos que deben evitarse en la fibromialgia?

Hay algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia y deben evitarse. Hay algunos alimentos regulares que deberían evitarse idealmente; Sin embargo, si no está seguro de qué alimentos evitar, puede identificar los alimentos que agravan sus síntomas y mantenerse alejado de ellos. Los alimentos que deben evitarse en la fibromialgia son: alimentos altos en calorías como chocolates, alimentos fritos que contienen cantidades cada vez mayores de grasas saturadas, alimentos refinados como harinas y azúcares refinados, edulcorantes artificiales, alcohol, cafeína, productos de tabaco y otros productos azucarados como caramelos.

Hay muchas personas que padecen fibromialgia que pueden sentirse con energía después del consumo de cafeína; pero, se ha observado que, a la larga, el consumo de cafeína actúa como un impedimento para lograr un sueño ininterrumpido. Gradualmente debe dejar el café, ya que detenerlo bruscamente puede causar síntomas de abstinencia que pueden ser difíciles de manejar. Los pacientes con fibromialgia deben consumir alimentos que ayuden a combatir la inflamación y controlar la producción de serotonina, ya que ambos están asociados con síntomas de fibromialgia.

Hay siete grupos de alimentos que se evitan mejor en la fibromialgia:

  1. Aspartame (NutraSweet): Esto puede empeorar su dolor y se debe evitar.
  2. Aditivos alimentarios como MSG (glutamato monosódico) y nitratos: Esto puede aumentar la intensidad del dolor y debe evitarse.
  3. Azúcar, fructosa, carbohidratos simples: Evitar estos alimentos ayuda a reducir síntomas como el dolor y la fatiga.
  4. Productos que contienen cafeína, como las colas , el café, el té y el chocolate deben eliminarse completamente de la dieta, ya que son fuentes falsas de energía y en realidad empeoran la fatiga.
  5. Levadura y gluten: La levadura puede causar se o exacerbar el dolor en las articulaciones y los músculos. La intolerancia al gluten produce diversas dolencias estomacales y problemas digestivos y también puede causar fatiga.
  6. Productos lácteos: Aunque contienen calcio y proteínas que son beneficiosas para los huesos y los músculos, pero algunos pacientes con fibromialgia pueden experimentar una exacerbación de su síntomas después de consumir productos lácteos.
  7. Plantas Nocturna: Como los tomates, las papas, el chile, los pimientos y la berenjena pueden ser nutritivos, pero pueden desencadenar un brote de síntomas de fibromialgia.

Encontrar la dieta adecuada si usted es un paciente con fibromialgia

Las personas que padecen fibromialgia pueden descubrir su sensibilidad a los alimentos y qué dieta funciona para ellos probando una dieta de eliminación. Esto se hace manteniendo un diario de alimentos, rastreando el dolor y los síntomas. Esto ayuda a eliminar aquellos alimentos que provocan dolor. Su diario debe compararse con los alimentos que desencadenan los síntomas de la fibromialgia y de esta forma descubrir qué alimentos provocan alergias o dolor. Las siguientes dietas se pueden probar para descubrir qué alimentos evitar:

La dieta de eliminación: Esta dieta consiste en evitar los alimentos que usted cree que pueden estar causando sus síntomas de fibromialgia o una reacción alérgica. Entonces, lo que debes hacer es reemplazar ese alimento con otros alimentos que contengan los nutrientes. Por ejemplo, si el maíz te está causando un problema, entonces puede ser reemplazado con otro carbohidrato como frijoles. El diagnóstico se puede confirmar cuando los síntomas de la alergia desaparecen después de que un alimento en particular se excluye de su dieta, y los síntomas vuelven a aparecer cuando comienza a comer esa comida nuevamente. En general, esta dieta se prueba bajo la guía de un dietista o un médico.

La dieta de rotación: Esta dieta es útil si usted es alérgico a una variedad de alimentos. Esta dieta funciona al comer esos alimentos a los que no es alérgico con una rotación de 4 días. Esta vez le dará a su cuerpo un período de recuperación antes de volver a comer la misma comida. También disminuirá la probabilidad de desarrollar una alergia a otros alimentos. Esta puede ser una dieta bastante restrictiva y generalmente se realiza bajo la supervisión de un médico o dietista.

Los alimentos que son buenos para usted y que causan empeoramiento de los síntomas o producen una reacción alérgica se pueden descubrir al observar cómo reacciona su cuerpo a diferentes tipos de alimentos. Esto lo ayudará a crear una dieta que funcione mejor para su fibromialgia. ¡Buena suerte!

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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