¿Alguna vez has experimentado un escenario en el que, mientras haces ejercicio, el mundo comienza a girar? Bueno, si le sucede con frecuencia, necesita que lo revisen para detectar síntomas de vértigo. El vértigo es una afección que causa movimientos repentinos de la cabeza y mareos náuseas y debilidad. En algunos casos, el vértigo también puede dejarte sin aliento. Sin embargo, hay ejercicios simples que no solo pueden ayudar a tratar el vértigo sino también a prevenir el vértigo y sus síntomas.
Ejercicios de vértigo: ¿Cómo curar o prevenir el vértigo con ejercicios?
Tratar o prevenir el vértigo solo es posible una vez que descubras la causa real detrás de la condición. Mientras que muchas veces el vértigo está relacionado con las células del cerebro y la neurona, una infección del oído también podría ser una razón para ello.
Mientras que muchos médicos pueden sugerir que te inscribas en yoga o clase de meditación para ayudar a curar o prevenir el vértigo, también hay ejercicios en el hogar junto con medicamentos que pueden liberarlo de esta enfermedad basada en el movimiento.
Rehabilitación vestibular para tratar el vértigo
El sistema vestibular, que une la oreja y el cerebro, equilibra su sistema y trabaja en línea con la gravedad. Sin embargo, el vértigo desequilibra tu sistema, lo cual te marea y te hace sentir incómodo. La rehabilitación vestibular es una terapia especializada que mejora el equilibrio causado por trastornos vestibulares. Un programa basado completamente en el movimiento del ojo, la cabeza y la mano está diseñado para disminuir los casos de mareos, debilidad, inestabilidad debido a los movimientos oculares y el vértigo que le causa la caída. La rehabilitación vestibular mejora su sistema de manera que sus otros sentidos comiencen a impulsar el cerebro a trabajar de cierta manera.
Dependiendo del tipo de vértigo causado por un trastorno vestibular, existen tres tipos de ejercicios de Vértigo y son:
- Ejercicio de habituación para el vértigo
- Ejercicio de estabilización de la mirada para el vértigo
- Ejercicios de entrenamiento del equilibrio para el vértigo.
Ejercicio de vértigo # 1: Ejercicio de habituación para curar y prevenir el vértigo
Los ejercicios enumerados bajo el tratamiento de habituación cuidan de usted en una etapa temprana, cuando su cuerpo es testigo de síntomas de vértigo. Estos ejercicios están destinados a tratar a los pacientes con vértigo con un mayor nivel de vértigo cuando se mueven en un espacio en particular. Este es especialmente el caso cuando un paciente mueve su cabeza constantemente o cuando cambian de posición mientras duerme, girando o incluso mirando fijamente una cosa en particular. Estos ejercicios fortalecerán sus otros sentidos, haciendo que su cerebro aprenda a ignorar las señales abruptas que está recibiendo de la parte interna del oído.
Algunos de los ejercicios de habituación para curar y prevenir el vértigo incluyen:
Ejercicio de habituación para el vértigo n. ° 1:
Camina derecho mientras mira hacia delante y mueve la cabeza hacia la derecha y la izquierda sin detenerse en el camino. Evite moverlo más rápido, sino mantener un ritmo constante y no detenerse de inmediato.
Ejercicio de habituación para el vértigo # 2:
De pie en una posición, inclinándose hacia delante y luego volviendo lentamente a su posición real mientras mira hacia adelante y sin mover la cabeza.
Ejercicio de habituación para el vértigo n. ° 3:
Levanta una pequeña bola y mantenla en el mismo nivel que tu cara. Doble sobre formando un ángulo de 90 grados y luego retroceda en la misma posición. Solo asegúrate de seguir mirando la pelota y de parpadear lentamente sin ver el objeto.
Ejercicio de vértigo n. ° 2: ejercicio de estabilización de la mirada para curar y prevenir el vértigo
El ejercicio gira en torno a su vista. Esta terapia es adecuada para pacientes que sufren mareos durante los movimientos de la cabeza. Además, los pacientes que sufren una inhabilitación visual debido al vértigo pueden tratarse a sí mismos con ejercicios realizados bajo la estabilización de la mirada.
Se deben considerar algunos ejercicios para la estabilización de la mirada:
Ejercicio de estabilización de la mirada para el vértigo n. ° 1:
Concéntrate en un objeto y mueve lentamente tus bolas oculares hacia la izquierda, derecha, arriba y abajo, cubriendo todas las partes del objeto. Asegúrate de que el movimiento sea lento ya que los movimientos de las grasas pueden hacer que tu ligamento de la retina se rompa.
Ejercicio de estabilización de la mirada para el vértigo # 2:
También puedes intentar el mismo ejercicio de concentrarte en un objeto, solo que esta vez mueves la cabeza hacia arriba, abajo, derecha e izquierda. Mantenga el ritmo del movimiento y trate de no acelerar el proceso, ya que el cerebro tardará un tiempo en registrar los movimientos en caso de que sufra de vértigo agudo.
Ejercicio de vértigo n. ° 3: equilibrar el ejercicio de entrenamiento para curar y prevenir el vértigo
El concepto de entrenamiento de equilibrio es bueno para aumentar el ritmo sin experimentar mareos o debilidad. Mantenerse firme mientras se mantiene el equilibrio en línea con la fuerza gravitacional es clave. Los ejercicios bajo esta etiqueta están diseñados para aquellos pacientes con vértigo que enfrentan problemas mientras viajan o son más propensos a marearse incluso estando de pie erguidos en un solo lugar.
- Para principiantes, puede comenzar el ejercicio moviendo los tobillos y las caderas en el sentido de las agujas del reloj. y antihorario. Una vez que tenga confianza con los movimientos, puede comenzar a moverlos juntos como un pequeño baile para mejorar el rendimiento.
- Trate de mantener el equilibrio mientras lleva piezas livianas como una silla de plástico o algunos libros
- Muévase por la casa con los ojos puestos en un objetivo en la dirección opuesta. Avance lentamente y evite chocar contra las cosas.
Ejercicios de reposicionamiento de canales para el vértigo
Canalith es básicamente partículas de carbono de los oídos que salen de su espacio designado y bloquean los oídos causando dolores de cabeza, náuseas o incluso infección de oído. Podría afectar la audición.
Aunque muchos sugieren visitar a un médico, hay pocos ejercicios que pueden ayudarlo a reposicionar la partícula de carbono en sus oídos sin causar ningún daño.
- Para el ejercicio de reposicionamiento del canal, tendrá que acostarse directamente en su espalda y luego lentamente mueva su cabeza 45 grados en cada lado y mantenga esa posición durante 30 a 60 segundos. Asegúrese de que el movimiento de ninguna manera interrumpe la sangre que corre en las venas de la oreja, ya que puede ser fatal. Dé una ligera inclinación y evite tirones.
- El otro ejercicio es sentarse en un lugar y luego mover la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha mientras intenta mirar la parte posterior de la cabeza. Puede ser una tarea difícil para principiantes, por lo tanto, siempre puede mantener un objeto colocado de manera tal que no cause estrés en la retina.
¿Cuáles son los síntomas comunes del vértigo?
Síntomas de vértigo puede ser un poco confuso, ya que puede causar mareos frecuentes. Sin embargo, los mareos también se pueden atribuir a una mala dieta, debilidad o un alto metabolismo. Sin embargo, aquí hay algunas indicaciones que le permitirán saber claramente por qué el vértigo es la causa de que caiga enfermo y débil:
- Hechizos frecuentes de mareo o cinetosis
- Sudor excesivo
- Náuseas y vómitos junto con migrañas o dolores de cabeza
- Lagrimeo que causa debilidad e inestabilidad cuando intenta pararse o incluso sentarse
- Alteraciones visuales con imparidad auditiva.
Aunque estos son solo algunos síntomas de vértigo , siempre es aconsejable visitar a un médico o médico si se siente mareado o débil de forma regular. O bien, puede participar en ejercicios para el vértigo.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
