La mayoría de las personas que comienzan a tener dolor en el pecho consultan inmediatamente a un médico por temor a tener una afección cardíaca, pero en realidad la mayoría de las veces el estrés y la ansiedad son la causa del dolor en el pecho cuando todos los otros parámetros para un dolor de pecho relacionado con el corazón han sido evaluados y son negativos. Por lo general, un dolor de pecho anginoso es un tipo de dolor sordo y extenuante en el pecho con una sensación de ardor debajo del esternón, mientras que el dolor en el pecho debido al estrés es más agudo. El dolor en el pecho también puede ser causado por la ansiedad y el estrés, pero siempre es aconsejable que si una persona sufre de dolor en el pecho, se realice una evaluación minuciosa para descartar factores cardíacos que causen los síntomas.
Causas de dolor en el pecho debido al estrés
Cuando un individuo está bajo una cantidad extrema de estrés y tiene un ataque de ansiedad, el ritmo cardíaco, las respiraciones, la presión arterial y el consumo de oxígeno aumentan de repente. Cuando esto sucede, los músculos se tensan y el flujo sanguíneo se desvía inmediatamente a áreas vitales que producen la dilatación de ciertos vasos sanguíneos y la constricción de otros vasos causando dolor en el pecho.
Si un individuo sufre un trauma o excitación emocional extrema, la respiración de la parte superior del tórax se vuelve rápida y el intercambio pobre de dióxido de carbono en la parte inferior de los pulmones reduce aún más la cantidad de oxígeno que llega al corazón y ocasiona dolor anginoso.
Aunque puede ser muy aterrador, pero el tórax el dolor debido al estrés y la ansiedad es básicamente inofensivo y no causa ningún daño a los músculos del corazón, pero definitivamente aumenta la ansiedad del individuo ya que da la sensación de que el individuo tiene un ataque al corazón y los síntomas pueden empeorar. En algunos casos, este dolor tiende a aparecer y desaparecer con frecuencia y puede ocurrir sin previo aviso.
¿Por qué es importante entender los síntomas del estrés que causa dolor en el pecho?
Es extremadamente importante comprender los síntomas del estrés y la ansiedad, ya que ayuda a controlar los síntomas de una manera mucho mejor. La característica más importante de una respuesta al estrés es el efecto que tiene en el sistema cardiovascular del cuerpo. Si un individuo está abrumado continuamente, entonces el cerebro lo recoge y señala una alerta. El problema más grave sobre el estrés es que puede infiltrarse fácilmente en la vida de un individuo y sin que él o ella se dé cuenta de que puede hacer que el individuo quede virtualmente discapacitado debido a los síntomas. Por lo tanto, siempre es importante tener una actitud positiva hacia la vida y ejercer presión sobre ella, lo que fortalece la salud física y mental de un individuo.
Remedios para deshacerse del dolor en el pecho debido al estrés
La mejor manera de sobrellevar el dolor en el pecho debido al estrés es manejar el estrés en la vida de una mejor manera, mediante ejercicio regular, dormir adecuadamente y mantener el estrés un estilo de vida saludable. Si una persona comienza a disfrutar lo que hace, entonces también ayuda a reducir el estrés general y así mantiene los síntomas a raya. Otros métodos para mantener el estrés bajo control son practicando técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda, biofeedback o yoga. También hay medicamentos disponibles que ayudan a relajar la mente y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Para esto, el individuo necesita consultar con un psiquiatra que pueda formular un programa detallado de medicamentos. Con todo, la mejor manera de sobrellevar el estrés es mantenerse relajado, pase lo que pase.
Algunos de los remedios naturales para reducir el estrés y la ansiedad que causan dolor en el pecho son:
Uso de Pasiflora : La pasiflora es una hierba que durante mucho tiempo se ha considerado extremadamente beneficiosa para la ansiedad y para aliviar el estrés. Algunos estudios han demostrado que incluso se puede comparar con las benzodiazepinas en lo que se refiere a su efectividad. Aunque no está probado, se cree que funciona al aumentar los niveles de GABA en el cerebro, lo que tiende a relajar al individuo. La pasiflora está disponible en numerosas formas, como té, extractos líquidos y tinturas, y se puede incorporar fácilmente en la dieta, pero no se recomienda para niños, mujeres embarazadas y mujeres que están amamantando. Es aconsejable ponerse en contacto con el médico antes de incorporar la Pasiflora en la dieta.
Masaje : El masaje es conocido por aliviar el estrés durante mucho tiempo. El masaje tiende a relajar los músculos que se tensan debido al estrés y así controlar el dolor y mejorar la circulación, lo que relaja la mente de manera significativa.
Meditación : Esta es también una de las formas antiguas de relajación. Practicar meditación alrededor de media hora al día puede hacer maravillas para que un individuo relaje la mente. Ayuda mucho a la hora de expulsar pensamientos negativos de la mente y ayuda a la relajación.
Ejercicio : Esta es la mejor manera de aliviar el estrés, apueste haciendo yoga El ejercicio de Tai Chi o incluso correr, ayuda mucho a relajar la mente y revivir el estrés y la ansiedad. Cuando un individuo hace ejercicio, libera endorfinas en el cerebro, lo que ayuda mucho a mejorar el estado de ánimo de un individuo.
Mejor organización : Si un individuo está mejor organizado en la vida, entonces queda poco espacio para el estrés. Si un individuo corre mucho en el trabajo, entonces mantener una nota de cosas que hacer ayuda mucho.
Estilo de vida saludable : Es imperativo mantener un hábito alimenticio saludable y mantenerse alejado de la basura comida, uso excesivo de cafeína, alcohol y fumar. Intenta comer una dieta saludable para incluir cereales integrales y proteínas, lo que ayuda mucho a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Algunos de los alimentos que son útiles para reducir el estrés son los arándanos, el salmón y las almendras.
Dormir : Si una persona puede dormir bien por la noche, entonces es más que suficiente para reducir el estrés como si un individuo duerme muy poco, tiende a hacer que ese individuo se deprima y se vuelva lento. Es importante tener un buen horario de sueño-vigilia e irse a la cama a tiempo y levantarse a tiempo.
También lea:
- 14 estrategias para lidiar con el estrés después de un largo día de trabajo
- ¿Cómo la música puede ser un arma secreta para reducir el estrés diario?
- 6 técnicas de manejo del estrés para tomar el control de tu propia vida
- 25 destructores de estrés que pueden ayudarte a relajarte y liberar el estrés
- ¡El estrés afecta todo tu sistema y no solo tu mente!
- 10 consejos para controlar su resultado en situaciones estresantes
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.