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Beneficios de Ai Chi en el embarazo

El Tai Chi que se practica en el agua se denomina Ai Chi. El Tai Chi es una forma de arte marcial que implica movimientos fluidos lentos, sistemáticos y de bajo impacto que ayuda a que fluya la buena energía del cuerpo. A diferencia de los pensamientos y creencias habituales del arte marcial que incluyen solo patadas, saltos, golpes, etc., los movimientos de Tai Chi ayudan a sanar muchos desórdenes y previene a muchos otros.

También se lo conoce como “meditación en movimiento”. La razón por la que se llama como meditación y no como cualquier otra forma de ejercicio es que incluso mientras se hacen los movimientos, el foco principal permanece en la respiración y también en las sensaciones corporales y las reacciones a los movimientos. Se diferencia de otras formas de ejercicios en que incorpora movimientos circulares con los músculos en estado relajado, los movimientos son de flujo libre y no forzados, los tejidos conjuntivos no se estiran y las articulaciones no se mantienen ni completamente rectas ni en posiciones dobladas. . Los movimientos resultantes son muy cómodos, fácilmente llevados a cabo y causan incomodidad en cualquier parte del cuerpo.

El Tai Chi se desarrolló a partir del Qigong, una forma de arte marcial que se centra en el cuerpo, la mente, la respiración y el movimiento mientras crea un equilibrar naturalmente la energía, la paz mental y por lo tanto se utiliza para lograr una mejor salud, recreación y también para la autodefensa.

Con la variación en la forma, Tai chi también se hace en agua, comúnmente conocido como Ai Chi.

Ai Chi: descripción de la forma y sus diversos usos

Ai Chi o comúnmente conocido como agua Tai Chi es una forma de Tai Chi practicada bajo el agua, donde todo el cuerpo hasta el hombro está inmerso en agua. Es un uso terapéutico de los movimientos para la relajación y el fortalecimiento total del cuerpo y se centra en el equilibrio de la energía mental, física y espiritual. Incluye conceptos y técnicas de Qigong, Tai chi y Watsu (Shiatsu en el agua). Ai Chi se practica en agua tibia que promueve aún más la relajación de la mente y el cuerpo.

Ventajas de Ai Chi

Con el ritmo creciente de la vida actual, las personas se involucran más en el trabajo y otras esferas y prestan menos atención a su salud. Permanecen más comprometidos en ganar más riqueza pero descuidan la salud, lo que resulta en un aumento en varios problemas relacionados con la salud. Eventualmente lleva a gastar más dinero para resolver los problemas de salud. Un poco de atención para mantener la mente y el cuerpo saludables podría brindarle una vida más larga y saludable que pueda disfrutar con su familia.

Las ventajas de Ai Chi son las siguientes:

  • Proporciona relajación de mente y cuerpo
  • Alivia Dolores y dolores
  • Aumenta el equilibrio y la flexibilidad
  • Aumenta la fuerza de los músculos centrales
  • Promueve la circulación de sangre, oxígeno y energía en el cuerpo
  • Ayuda a reducir la rigidez muscular y articular y la debilidad muscular en todo el cuerpo .
  • Mejora la movilidad y el rango de movimientos
  • Minimiza la fatiga, la ansiedad y los síntomas depresivos.

¿Quién puede realizar Ai Chi?

Ai Chi puede ser realizado por cualquier persona y gente de todas las edades. Se ha encontrado muy útil en personas normales para la relajación, personas que sufren de dolores y dolores, discapacitados y discapacitados físicos y la lista continúa. Ai Chi tiene excelentes efectos en las mujeres embarazadas.

Ai Chi In Pregnancy

Las mujeres embarazadas sufren varios problemas durante los 9 meses de período gestacional. Sufren dolores y molestias en todo el cuerpo, especialmente en la espalda. Otros síntomas del embarazo incluyen cansancio, pesadez, músculos tensos, hinchazón, dolor de ciática, náuseas, aumento de la presión arterial, estrés, etc. Ai Chi es útil para aliviar todos estos síntomas y para llevar a la futura madre a un mayor estado de bienestar. Practicar Ai Chi al menos una vez a la semana podría aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro y también al bebé, y brinda una maravillosa sensación de unión con el bebé. Incorpora movimientos lentos acompañados de respiración profunda, contacto terapéutico y también comunicación verbal y no verbal.

Un estudio realizado en 41 mujeres embarazadas sanas concluyó que tres veces a la semana las sesiones de Ai Chi promovían una mejor salud con un consumo máximo de oxígeno, aumentado gasto cardíaco y volumen sistólico, y mejor rendimiento de la prueba de estrés en el tercer trimestre. Otro estudio sobre 92 mujeres embarazadas prenatalmente deprimidas concluyó que las sesiones grupales de 20 minutos por semana redujeron la depresión, los síntomas somáticos, el efecto negativo y la ansiedad en estas mujeres. También ayudó a reducir las alteraciones del sueño y mejoró la salud.

Beneficios de Ai Chi en el embarazo

La utilidad y los beneficios de Ai Chi en el embarazo son variados y de la siguiente manera:

  • Ai Chi promueve una mejor postura en el embarazo
  • Ayuda a mantener el equilibrio
  • Promueve una mejor circulación de energía vital o chi
  • El agua tibia y los movimientos circulares de Ai Chi alivia dolores y dolores asociados con la pregancia
  • Ai Chi ayuda a reducir la presión arterial alta y la hipertensión (muchas mujeres lo desarrollan durante el embarazo)
  • Las formas meditativas promueven el bienestar mental y físico durante el embarazo.
  • Ai Chi ayuda a relajar la mente y el cuerpo de una mujer embarazada.
  • La hormona relaxina desempeña un papel en el aflojamiento de los músculos alrededor de la región pélvica para facilitar el parto. Ai Chi ayuda a tonificar estos músculos y reduce el dolor de espalda durante el embarazo.
  • Ayuda a fortalecer los brazos y las piernas para que llevar a tu bebé sea más fácil
  • Fortalece los músculos centrales
  • Reduce los síntomas de depresión y ansiedad en mujeres embarazadas.
  • Ai Chi Promueve un mejor sueño en Mujeres embarazadas
  • Reduce la rigidez articular
  • Las respiraciones profundas y los movimientos sistemáticos de Ai Chi ayudan a aliviar el dolor del parto y también mantienen las contracciones
  • Desarrolla una relación madre-bebé más profunda.

Además, cuando Ai Chi se realiza en grupo, ayuda a la mujer a socializar y comunicarse con otras mujeres que atraviesan la misma fase. Incluso las parejas podrían unirse juntas a las sesiones de Ai Chi. Esto ayuda a fortalecer el vínculo entre la pareja, construye un vínculo más fuerte entre el futuro padre y el bebé y también les permite acoger mejor esta nueva etapa de su vida.

Por lo tanto, piense en esta forma de ejercicio, considera y pruébalo. Le otorgará un alivio holístico de las probabilidades de embarazo mientras fortalece su vínculo con su bebé. Le ayudará a viajar a través de este viaje con facilidad, felicidad y comodidad.

Por lo tanto, Ai Chi es una forma más fácil de ejercicio que proporciona beneficios de salud integral. En la antigüedad, los ejercicios se realizaban en un ambiente tranquilo y pacífico y de manera ritual. Sin embargo, en los tiempos modernos los ejercicios se realizan de una manera que mantiene la salud y también incorpora mucha diversión, emoción y disfrute. Muchas formas de ejercicio se hacen en grupos y también se puede hacer con la familia. Por lo tanto, pruebe un estilo diferente para un cambio y sienta la diferencia.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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