Dieta y Nutricion

¿El yogurt congelado es saludable?

Es obvio que el yogurt congelado ha estado en la lista de los mejores postres saludables en el tiempo de hoy. En este artículo, sabremos sobre la información nutricional del yogurt congelado y el yogurt congelado sea saludable o no.

¿Está saludable el yogurt congelado?

Ahora, para hablar sobre si el yogurt congelado es saludable, debemos hablar sobre su información nutricional de yogurt congelado, conocer los beneficios para la salud que proporciona, junto con algunas formas especiales de servir yogurt congelado que hace que la dieta sea más saludable, etc. Por lo tanto, sabremos sobre todo esto junto con algunas alternativas más saludables al yogurt congelado en el siguientes matrices de nuestro artículo. Usted es la mejor persona para decidir si el yogurt helado es lo suficientemente saludable como para agregarlo a su dieta o no.

Información nutricional del yogurt congelado:

A continuación se detallan los datos nutricionales del yogurt helado en una taza de porción.

  • 220 calorías
  • Proteínas- 5 gramos
  • Grasas- 6 gramos
  • Azúcar- 35 gramos
  • Se añadieron los probióticos.

Beneficios saludables del yogurt congelado:

Ahora que conocemos los datos nutricionales del yogurt congelado, déjenos saber aquí algunos de sus beneficios para la salud :

  1. El alto contenido proteico hace que el yogurt congelado sea bueno para los músculos: El alto contenido de proteína en el yogurt helado lo convierte en un buen postre para los músculos. El yogurt congelado puede ser beneficioso para los atletas en sus mejoras musculares.
  2. Beneficios de pérdida de peso del yogurt congelado: El yogurt congelado es en su mayoría dieta sin grasa o baja en grasa. Debido a que utiliza leche o yogur regular, en lugar de crema, tiene una cantidad muy reducida de grasa. Esto puede convertirlo en un postre saludable que entretendrá a sus golosos y le permitirá controlar su peso.
  3. Beneficios para la salud oral del yogurt congelado: El yogurt congelado es rico en calcio. Esto ayuda en el crecimiento adecuado de huesos y dientes. Las mujeres en su mayoría requieren calcio en cantidades abundantes, por lo que tomar yogurt congelado puede ayudarlas a mejorar los huesos.
  4. El alto contenido de calcio del yogurt congelado es beneficioso para reducir el riesgo de ciertos cánceres: pocos estudios han revelado que el contenido de calcio ayuda a reducir el riesgo de cáncer especialmente el cáncer de colon . Como el yogurt congelado contiene un alto contenido de calcio, puede ser beneficioso para evitar el riesgo de cáncer.
  5. Digestión del sándwich de yogurt congelado: La presencia de enzimas en el yogurt helado lo convierte en una buena dieta para digestión saludable.
  6. El yogurt congelado es beneficioso para mejorar la función del sistema inmunitario: El yogurt congelado contiene probióticos añadidos o las “bacterias buenas” que se sabe que combaten enfermedades, estrés etc. en el sistema digestivo y también ayuda a mejorar la respuesta inmune del cuerpo.

Algunos mitos sobre el yogurt congelado y consejos más saludables sobre la dieta:

Hablemos de algunos de los mitos del yogurt congelado en esta sección. Espero que esto sea beneficioso para ti al descubrir la verdad y seguir algunos consejos de dieta más saludables que discutiremos a continuación.

Mito.1: El yogurt congelado es un postre que no contiene grasa ni grasa, por lo que puedes tenerlo tanto como tú querer.

¡Bien! Es cierto que el yogurt congelado es un platillo sin grasa o que contiene poca grasa, sin embargo, las calorías aún suman. Se debe informar que en la mayoría de las tiendas de yogurt congelado, el yogurt congelado sin grasa vendido contiene alrededor de 30-35 calorías por onza con 20 gramos de azúcar. Esto significa que una gran taza de yogur congelado de 16 onzas contiene 380 calorías y 76 gramos de azúcar.

Consejo de una dieta saludable: Aquí puede elegir tomar una pequeña taza de yogur congelado que puede contener 150 calorías o una mediana que contiene 230 calorías en él.

Mito 2: El yogurt congelado contiene probióticos adicionales que son buenos para el sistema inmunitario y el sistema digestivo.

De nuevo, esto también puede ser cierto y falso. ¿Cómo? ¡Bien! Es cierto que el yogurt congelado contiene probióticos y son buenos para el sistema inmune y el sistema digestivo. Sin embargo, estos probióticos o buenas bacterias no siempre llegan al sistema digestivo. El fluido estomacal junto con las temperaturas extremas del yogurt congelado no son compatibles con los probióticos o las bacterias buenas para sobrevivir durante mucho tiempo y por lo tanto, en su mayoría no llegan al sistema digestivo para proporcionarle el beneficio que está buscando.

Consejo de dieta saludable : Ahora, las compañías de fabricación de yogurt congelado están comenzando a utilizar cepas bacterianas que pueden sobrevivir al proceso de congelación y pueden superar otros desafíos que estas buenas bacterias o probióticos tienen que sufrir. Pero, hasta que obtenga ese yogurt congelado, es bueno probar los suplementos digestivos junto con el yogurt congelado, para obtener los mejores beneficios de los probióticos.

Mito-3: Los ingredientes del yogurt congelado no contienen muchas calorías.

¡Bien! Aquí diríamos eso, es verdad solo cuando vas a tomar ingredientes de fruta. No tienen más calorías. Sin embargo, si opta por un cereal como Cap’n Crunch o toppers como Granola, nueces de frutas mezcladas, arándanos secos, etc., agregará algunas calorías adicionales a su yogurt congelado.

Consejo de dieta saludable: Puede agregar una variedad de frutas como sus ingredientes en el yogurt congelado. Solo asegúrate de estar agregando frutas frescas y no en un jarabe azucarado o calórico.

Mito-4: ¡El yogurt helado es un almuerzo saludable!

Ahora bien, esto es absolutamente falso. El yogurt congelado nunca puede ser una comida apropiada. Aunque proporciona suficiente proteína y calcio; también contiene más azúcar en él. Nunca puedes tomarlo como una comida regular. Al igual que no puede beber un vaso de leche y considerarlo como su almuerzo.

Consejo de dieta saludable: El yogurt helado puede ser un acompañamiento saludable para un almuerzo ligero como un sándwich. Puede probar una comida como un sándwich rico en vegetales junto con yogur helado cubierto con frutas. Esto sería una buena comida que contiene verduras, frutas, lácteos, proteínas y carbohidratos de una manera equilibrada.

Algunas maneras más saludables de servir yogurt helado:

Es importante saber que no es solo lo que tienes en el dieta, sino también cómo son sus porciones. Por lo tanto, teniendo en cuenta algunas formas saludables de servir yogurt helado, a continuación se detallan algunas.

  • Opte por ingredientes frescos y nutritivos como fresas, arándanos, almendras, etc. junto con el yogurt congelado.
  • No use complementos como el caramelo, las chispas de chocolate, el caramelo, el chocolate caliente, las barras de caramelo, etc. esto agregaría más azúcar, calorías y grasas a la dieta.

¿El yogurt helado es más sano que el yogur y el helado normales?

Ahora, antes de decidir Si el yogurt congelado es saludable para usted, debe saber claramente cuáles son sus objetivos. Antes de tomar yogurt congelado, debe considerar los hechos, es decir, si está buscando un aumento de peso, pérdida de peso u otra cosa. Por ejemplo, el yogurt congelado no es una gran elección de alimentos para pérdida de peso . Sin embargo, cantidades moderadas junto con la porción más saludable te ayudan a estar saludable y en forma. Debe hablar con un dietista o su médico para obtener el plan de dieta apropiado con yogurt congelado.

Alternativas más saludables al yogurt congelado

Yogurt helado, helado o el yogur normal; ¿cuál sería tu elección? ¡Bien! Puede haber algunas alternativas más saludables al yogurt congelado. Puede ser el yogur regular o el griego que puedes probar que incluye más contenido de proteína y menos azúcar que el yogurt congelado. También puede batir su propio yogur saludable, nutritivo no graso o bajo en grasa con la ayuda de una máquina para hacer helados y controlar la cantidad de azúcar agregada.

El yogurt helado es más saludable que el yogur normal

Regular el yogurt es conocido por ser una dieta saludable desde hace mucho tiempo. El yogurt congelado hecho a base de yogurt, leche, azúcar y saborizantes se hizo a la carrera en los últimos tiempos cuando se volvió muy popular entre las dietas dulces que contienen poca grasa. Sin embargo, se comparan los datos nutricionales entre los dos, es decir, yogurt congelado y yogur normal; podríamos saber que sigue siendo el yogur normal el que es más saludable que el yogurt congelado porque contiene menos azúcar y, por lo tanto, tiene menos calorías que el yogurt helado.

Una media taza de yogur normal hecho con leche entera contiene aproximadamente 75 calorías, 4 gramos de proteína, 6 gramos de grasas y carbohidratos justo por debajo de 6 gramos que están principalmente en forma de azúcar en la leche o lactosa. Aparte de esto, también contiene 148 mg de calcio y 15 mg de magnesio.

Sin embargo, media taza de yogurt congelado contiene 110 calorías, 2,6 gramos de proteínas, 3 gramos de grasa, 19 gramos de carbohidratos (gran parte de ella). proviene del azúcar agregado), 87 mg de calcio y 9 mg de magnesio.

Esta comparación nutricional entre el yogur normal y el yogurt congelado deja en claro que el yogurt congelado contiene más azúcar, más calorías y menos calcio y magnesio que el yogurt regular Esto significa que el yogur es más saludable que el yogurt congelado. Sin embargo, el sabor ácido del yogur común no es del agrado de muchos, y es por eso que prefieren tomar yogur helado que es un postre dulce similar al helado con buenos valores nutricionales.

El yogurt helado es más saludable que el helado

Si desea comparar los datos nutricionales del yogurt congelado y el helado, aquí está lo que encuentra.

En comparación con los datos nutricionales de media taza de yogur helado (mencionado anteriormente), media taza de marca típica de helado contiene 137 calorías, 7 gramos de grasas, 2 gramos de proteínas, 16 gramos de carbohidratos de azúcar añadido, 84 mg de calcio y 9 gramos de magnesio.

Esto sugiere claramente que el yogurt helado es más saludable que el helado cuando se mira a los valores nutricionales, ya que hay más contenido de grasa en el helado y también

Conclusión:

Ahora, aunque conocemos los datos nutricionales junto con los beneficios para la salud del yogurt congelado ‘; debe mencionarse que depende de la cantidad de yogurt congelado que tome y sus alternativas para servir yogurt congelado, que decida qué cantidad de dosis de salud está agregando a su dieta. Ahora puede decidir si el yogurt congelado es saludable para usted o no.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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