¿Es comer yogurt es bueno para el reflujo ácido(reflujo)?

Cuando tiene reflujo ácido puede pensar si comer yogur agravará sus efectos secundarios o será una cura. Mientras que cierto sustento generalmente se considera desencadenantes de la indigestión. En términos generales, el yogur es una fuente de nutrición saludable, independientemente de la posibilidad de que tenga reflujo ácido. Sin embargo, el resultado puede variar de persona a persona y esto decidirá tu decisión de elegir el yogur o no.

El reflujo ácido es un problema típico para las personas. Por lo general, causa una sensación de indigestión que consume en la parte superior del pecho y la garganta. Por lo tanto, puede probar sustancias ácidas y agudas en la garganta o incluso en la boca. Esta maravilla puede molestarle en cualquier momento, particularmente después de una cena.

El reflujo ácido se manifiesta cuando el estómago regresa a la garganta de forma corrosiva. El esfínter esofágico inferior (LES, por sus siglas en inglés), un músculo en la garganta que lo protege de la indigestión, se abrirá para tomar sustento y saborear su estómago y contraerlos. Cuando un músculo se debilita, no se cierra firmemente, lo que permite el refuerzo ácido y causa reflujo ácido.

¿Es bueno comer yogurt para el reflujo ácido?

El yogurt es un alimento probiótico que contiene microorganismos que se cree ayudan a mantener el sistema estomacal. Aunque se necesita más investigación, algunas investigaciones muestran que el yogur y los microbios probióticos son útiles en el reflujo ácido. Descubrir cómo el yogur influye en su indigestión puede llevar algo de experimentación. Hay muchas maneras en que el yogurt ayuda durante el reflujo ácido.

  • El yogurt calma la garganta como un alimento alcalino, fresco y suave.
  • El yogur levanta el sistema inmune en vista de sus contenidos probióticos que son microorganismos ventajosos.
  • También ayuda en la mejor asimilación posible de proteínas y nutrientes del cuerpo.
  • Mantiene el reflujo ácido debido a su fuente de proteínas y ayuda a digerir la nutrición.
  • La inclusión de calcio extravagante en el yogur refuerza el músculo en el esófago.
  • Además, mejora el movimiento intestinal.
  • El yogur disminuye la irritación, la angustia y el dolor del abdomen.
  • También disminuye la presencia de gas en el tracto digestivo.

Debido a que los yogures fluctúan en su sustancia grasa y acidez, ciertos tipos de yogures pueden estar menos inclinados a activar la acidez. Los yogures bajos en grasa y sin grasa pueden abstenerse del efecto negativo de la grasa en la indigestión, para nada como la leche o los productos lácteos con alto contenido de grasa. El yogur natural, sin azúcares incluidos, también puede ser una opción más segura para el reflujo ácido. Como los yogures con sabores son frecuentemente altos en azúcares y sustancias añadidas, lo que puede aumentar los síntomas de reflujo ácido.

Recetas de yogurt que puede agregar en su dieta para controlar los problemas de reflujo ácido

  1. Yogur con linaza

    El yogur con linaza es un derecho combinación, como sabemos, las semillas de lino son ricas en fibra, lo que permite que el sustento se procese efectivamente. También mata el nivel de ácido en el sistema digestivo y reduce el problema del reflujo ácido.

  2. Yogurt con jengibre

    El jengibre con sus propiedades incendiarias y jugos digestivos ayuda a una mejor digestión. Cura la irritación e inflamación en la garganta al retener los ácidos estomacales y ayuda en la absorción apropiada. Combinar yogur con jengibre es una buena manera de deshacerse del reflujo ácido.

  3. Yogur con cereales

    La admisión de yogur con cereales proporciona todos los suplementos básicos que requiere el cuerpo y también reduce el problema del reflujo ácido.

  4. Smoothies de yogur y fruta

    La mezcla de yogur y fruta es otro enfoque para tomar suplementos vitales de forma normal para su asimilación. Es simple y, además, viable de consumir. Son efectivamente digestivos y de buen gusto, así como no provocan reflujo ácido y acidez estomacal.

Conclusión

Las reglas terapéuticas competentes no sugieren ni yogur ni consejos para evitar el reflujo ácido ya que no hay pruebas suficientes para demostrar la ventaja o desventaja. Puede mantener una nota sobre el reflujo ácido para decidir cómo el yogur influye en sus síntomas. La nutrición no es el factor principal que puede aumentar la indigestión. Por lo tanto, también considere los desencadenantes de reflujo ácido, por ejemplo, ciertos tabaquismo, medicamentos, descansando demasiado pronto después de comer y comer en exceso. En caso de que su reflujo ácido siga siendo un problema, consulte a su médico. Debido a que los síntomas constantes de reflujo ácido pueden dañar su garganta y causar otros problemas médicos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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