¿Hacer ejercicio puede causar pérdida de cabello?

Hacer ejercicio en un gimnasio o realizar ejercicios como yoga aeróbicos, natación deportes y demás son necesarios para mantener la buena salud de una persona. Ofrecen una serie de beneficios, como mantener el peso bajo control, proporcionar más energía al cuerpo, mantener el buen humor, permite dormir mejor y aumenta la inmunidad. Por lo tanto, hoy en día hacer ejercicio o hacer ejercicio es una necesidad.

Generalmente se observa que algunas personas tienden a excederse en el ejercicio de lo requerido. En consecuencia, esto muestra sus efectos nocivos en el cuerpo en forma de trastornos del sueño, cansancio extremo, etc. También se cree que el entrenamiento puede causar la pérdida de cabello.

¿Puede funcionar realmente causar pérdida de cabello?

Aunque es contradictorio con el hecho comprobado de que el entrenamiento es bueno para la salud en general; es cierto que un entrenamiento excesivo puede causar pérdida de cabello. El exceso de trabajo causa la pérdida de cabello debido a una variedad de factores directos e indirectos.

Factores que causan la pérdida de cabello debido a los entrenamientos

Aunque es sorprendente, hay informes de que el ejercicio o el ejercicio excesivos pueden causar la pérdida temporal del cabello. Los siguientes son algunos de los factores:

  • El entrenamiento excesivo puede causar pérdida de cabello: Un entrenamiento excesivo durante más de una duración prolongada provoca estrés crónico en el cuerpo. Esto a su vez causa efluvio telógeno (TE) una condición en la que los folículos capilares entran en una fase de descanso temprano (telógeno) y conduce a la pérdida de cabello.
  • Ingesta de batidos de proteínas en polvo que conducen a la pérdida de cabello: Una serie de hombres que trabajan para mantener sus cuerpos, también toman una dieta especial como un batido de proteínas. Estos batidos contienen factores de crecimiento y hormonas. Aumenta los niveles de testosterona de la hormona que a su vez aumenta los niveles de dihidrotestosterona (DHT) y causa la pérdida de cabello. Esto ocurre principalmente en hombres que están predispuestos a la calvicie debido a la herencia. Por lo tanto, es necesario restringir la ingesta de batidos de proteínas.
  • La ingesta de esteroides mientras se trabaja provoca pérdida de cabello: Los atletas y otros usan esteroides anabólicos para aumentar la efectividad de los entrenamientos. Como los esteroides son como la testosterona, a largo plazo conduce a la pérdida de cabello.
  • Tipo de entrenamientos que pueden provocar la pérdida de cabello: La pérdida de cabello se ve de manera prominente en el caso de los levantadores de pesas pesados. Otros entrenamientos que pueden contribuir a la pérdida del cabello incluyen la natación. El agua en las piscinas contiene una gran cantidad de cloro y otros productos químicos que causan daños a los mechones de cabello. Hacen que el cabello se seque y los folículos se vuelvan quebradizos, lo que lleva a la pérdida de cabello.
  • El entrenamiento inadecuado después de la dieta puede causar pérdida de cabello: La dieta que no es rica en proteínas conduce a desnutrición proteica. La dieta inadecuada o insuficiente después del entrenamiento puede causar problemas graves de pérdida de cabello. Afecta la composición proteica de todo el cuerpo junto con las proteínas que producen el pelo. Esto afecta la formación y el crecimiento del cabello.
  • Falta de cuidado del cabello adecuado Post entrenamiento que causa la caída del cabello: El ejercicio y los ejercicios conducen a una gran cantidad de sudor. Esto a su vez conduce a la acumulación de suciedad en el cabello. Un cuero cabelludo sucio afecta los folículos capilares y a su vez conduce a la pérdida de cabello.

Prevención de la caída del cabello debido al entrenamiento

La condición del cabello es a menudo un reflejo de la salud general de uno. Por lo tanto, es importante saber cómo prevenir la caída del cabello debido a que se desarrolla de la siguiente manera:

  • El cabello está hecho de proteína. El crecimiento del cabello requiere Vitaminas A, B, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3 y proteínas. Por lo tanto, consumir una buena dieta rica en nutrientes y repleta de proteínas, vitaminas y minerales es esencial para evitar la pérdida de cabello debido al entrenamiento.
  • Es importante cuidar bien el cabello para evitar que se acumule sudor y suciedad en el cuero cabelludo. Después de entrenar, uno debe lavar el cabello regularmente con un champú suave y restregarlo suavemente para asegurarse de que el cuero cabelludo se mantenga limpio. Además, se deben evitar los peinados apretados, como la cola de caballo o la trenza, y se deben optar por peinados más flojos. Es necesario que uno sea suave al cepillar y peinar el cabello.
  • Para evitar el estrés físico, no se debe trabajar demasiado en los gimnasios ni realizar excesos de ejercicios. Se recomienda que los levantadores de pesas también realicen ejercicios aeróbicos y realicen levantamiento de pesas con moderación. Además, se recomienda que uno debe tener un horario fijo de ejercicio durante cinco días a la semana durante una hora por sesión. Realizar ejercicios suaves como trotar o aeróbicos puede ayudar a reducir los niveles de DHT y prevenir la caída del cabello.
  • En lugar de consumir batidos de proteínas, las personas que hacen ejercicio deben comer alimentos que contengan proteínas naturales como leche, huevos, pescado y pollo. Esta dieta es saludable y no tendrá efectos perjudiciales, como la caída del cabello.
  • Para evitar la pérdida de cabello debido a la natación, se puede evitar con un gorro de baño. Después de salir de la piscina, uno debe tomar un baño de cabeza.

Conclusión

El ejercicio ayuda a mantener el cuerpo y el cabello saludables solo cuando el ejercicio no es exagerado. En general, un régimen de ejercicio saludable, un sueño y descanso adecuados junto con el consumo de alimentos nutritivos ayudan a reducir el estrés y a promover un cuero cabelludo saludable.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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