La mejor comida para niños para el aumento de peso

• Hasta los 3 meses de edad, los niños aumentan de 175 a 210 g por semana
• A los 5 meses, el niño duplica su peso al nacer
• Hasta 1 año, los niños obtienen aproximadamente 400 g de peso cada mes
• En 1 año, el peso al nacer es triple
• A los 2 años, ganan 4 veces su peso al nacer
• A los 3 años, ganan 5 veces su peso al nacer
• A los 5 años, ganan 6 veces su peso al nacer
• A los 7 años, ganan 7 veces su peso al nacer
• A los 10 años, ganan 10 veces su peso al nacer.

Se ha notado que, en promedio, los niños ganan alrededor de 2 kg de peso cada año entre las edades de 3 a 7 años; después de lo cual ganan aproximadamente el doble de peso hasta que se alcanza la pubertad. Si el niño no puede ganar el peso antes mencionado según su edad, se debe hacer un esfuerzo adicional para promover el aumento de peso en los niños.

Mejor alimento para niños para la ganancia de peso

• Dairy Dairy: La mantequilla, si se toma con moderación, es buena para la salud. La mayor parte de la mantequilla vendida bajo marcas de renombre es rica en grasas buenas y puede ayudar a aumentar de peso en los niños.
• Mantequilla de nueces como mejor alimento para el aumento de peso en niños: Las mantequillas de nueces incluyen listas para comer frascos de mantequilla de maní, mantequilla de almendra y otros productos similares disponibles comercialmente. Estos son una fuente rica de proteínas y grasas insaturadas que ayudan a aumentar de peso en los niños. Generalmente son del agrado de los niños en términos de sabor y por lo tanto se pueden usar para hacer una variedad de sandwiches y salsas.
• Leche y crema: La leche materna es la mejor fuente de grasa y otros nutrientes requeridos, hasta que el niño solo sea amamantado. Una vez que el niño comience a comer otros productos alimenticios, la leche de vaca debe incorporarse a la dieta. La leche es una rica fuente de carbohidratos y proteínas. Se recomienda beber al menos 2 vasos de leche al día para ayudar a los niños a ganar peso. La leche puede consumirse en diversas formas, como batidos, licuados, cereales, etc. La crema de leche, preferiblemente hecha con leche entera, se puede agregar a la ensalada de frutas y cereales. Otros productos lácteos como el queso, el yogur, etc. proporcionan la grasa y los nutrientes requeridos al cuerpo.
• Huevos: 100 g de huevos contienen 13 g de proteína. Es una de las fuentes más ricas de proteína. Los huevos también contienen vitamina A y vitamina B12, que son necesarios para el crecimiento y el desarrollo general del niño. La buena parte de los huevos es que puede prepararse de múltiples maneras según las preferencias del niño.
• Plátanos: Se sabe que el banano proporciona energía. Un plátano entero contiene aproximadamente 105 calorías. Proporcionan grasa saludable y carbohidratos requeridos para el cuerpo. Los plátanos se pueden usar para hacer batidos, batidos, ensalada de frutas, etc. o se puede acompañar con crema de chocolate o crema para que la fruta sea más aceptable para el niño.
• Aguacates: Los aguacates son una gran opción de frutas para niños para ganar peso o para niños con bajo peso. Son una buena fuente de grasas, carbohidratos y otros nutrientes esenciales. La pulpa de aguacate maduro se puede utilizar para hacer untables y pulpa.
• Pollo: El pollo proporciona proteína que se requiere para desarrollar músculos y puede ser una excelente opción de alimento para niños para aumentar de peso. El pollo se puede usar para preparar una gran variedad de platos. El pollo generalmente es del agrado de los niños y no es muy difícil hacer que los niños tengan pollo.
• Patatas: Además de ser una rica fuente de carbohidratos, las papas son una rica fuente de aminoácidos, arginina y glutamina. es una opción saludable de comida para niños.
• Carne roja magra: La carne roja como el cordero o la carne de res es una buena fuente de grasa y puede ser una de las mejores comidas para que los niños ganen peso. También son ricos en hierro. Se prefieren cortes frescos sobre la carne procesada o curada, ya que pueden albergar aditivos alimentarios o conservantes.
• Frutas tropicales como los mejores alimentos para niños para la ganancia de peso: Es muy importante incluir una buena porción de frutas y verduras en la dieta de un niño. Agregar una pequeña cantidad de mantequilla a las verduras al vapor las hará más sabrosas para el niño. Las frutas son ricas en azúcares naturales y, por lo tanto, ayudarán a aumentar de peso.

En algunos casos, la modificación de la dieta puede no ayudar a los niños con el aumento de peso. El niño puede tener otros problemas médicos subyacentes que causan pérdida de peso. Se recomienda consultar a un pediatra que pueda diagnosticar la causa subyacente de la pérdida de peso y pueda proporcionar una mejor orientación.

Consejos para el aumento de peso en los niños

Se debe dar una dieta equilibrada a los niños para promover aumento de peso. La dieta equilibrada es una dieta que consiste en los nutrientes requeridos por el cuerpo en la cantidad correcta según la edad del niño. La dieta equilibrada para los niños debe incluir lo siguiente:

• Un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras para consumir diariamente.
• Inclusión de carbohidratos con almidón como papas, pan, pasta, arroz, etc. La preferencia debe ser dado a los productos de granos enteros.
• Los productos lácteos o alternativas tales como bebidas de soja y yogures deben incluirse en la dieta diaria.
• Se recomienda una fuente de proteína como carne, pescado, huevos, legumbres, frijoles, etc. Incluya 2 porciones de pescado cada semana, de las cuales al menos una debería ser pescado azul como la caballa o el salmón.
• Se debe incluir una pequeña porción de aceites y pastas no saturadas.
• Se recomienda una hidratación adecuada; la dieta debe incluir al menos 6 a 8 tazas o vasos de agua al día además de otra ingesta de líquidos.

Los siguientes consejos pueden considerarse al planificar un programa de aumento de peso para niños:

• Introducción de un nuevo alimento cada semana.
• La leche materna es la mejor opción de alimentación para aumentar de peso hasta que el bebé sea amamantado exclusivamente.
• Los remedios caseros para el aumento de peso deben considerarse solo después de que el niño haya comenzado una dieta sólida.
• Se aconseja tener cuidado con la reacción alérgica, al tiempo que se introduce cualquier alimento nuevo en la dieta del niño.

Conclusión

Aunque la obesidad entre los niños es común entre la población estadounidense, hay una cantidad considerable de niños que pesan menos y tiene problemas con el aumento de peso. Teniendo en cuenta la naturaleza de los niños, a menudo es difícil hacer que sigan una dieta saludable. Sin embargo, ciertas modificaciones en la preparación de los alimentos pueden ayudar a hacer el sabor real y hacer que el alimento sea más aceptable para el niño. Se aconseja proporcionar a un niño una dieta equilibrada con todos los nutrientes necesarios, incluida la grasa, los carbohidratos y las proteínas, que son esenciales para el aumento de peso y también para el crecimiento y desarrollo general del niño. Las comidas frecuentes con porciones más pequeñas pueden ayudar a agregar nutrientes al sistema del niño. Es importante aumentar la ingesta de calorías en los niños que están tratando de aumentar de peso. Esto se puede hacer con algunas modificaciones en la forma en que se prepara la comida diaria. Siempre es necesario consultar a un médico antes de introducir cualquier cambio drástico en la dieta del niño.

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