Las mejores estrategias de afrontamiento para lidiar con mioclono

Mioclono se refiere a una sacudida repentina e involuntaria de un músculo en particular o un grupo específico de músculos. 1 El problema causa sacudidas o contracciones, generalmente debido a contracciones musculares repentinas denominadas como mioclono positivo o debido a relajaciones musculares conocidas como mioclono negativo.

Las mejores estrategias de afrontamiento para lidiar con mioclono

Uno puede lidiar fácilmente con el problema del mioclono siguiendo algunas de las estrategias de afrontamiento esenciales relacionadas con los remedios caseros comunes o haciendo algunos cambios en el estilo de vida.

Reducir la ingesta de estimulantes. Debe evitar o reducir el consumo de alcohol , bebidas con cafeína, elementos de nicotina y otros estimulantes energéticos relacionados al menos durante una semana. En la mayoría de los casos, verá una mejora en su salud.

Reducir el entrenamiento intenso en la noche. Debe evitar o reducir la participación en cualquier trabajo tedioso o entrenamiento intensivo durante la noche. En su lugar, debes hacer ejercicio físico ya sea por la mañana o por la tarde. La razón de esto es que cuando se involucra en un ejercicio intenso en la noche, su cuerpo emite ácido láctico en cantidades excesivas, lo que conduce a sacudidas hipnéticas. Por lo tanto, es esencial que encuentre formas relacionadas con la reducción de la cantidad de producción de ácido láctico en su cuerpo.

Ir con una dieta equilibrada. A continuación, debe evaluar su dieta adecuadamente y, por lo tanto, hacer un hábito de tener sólo alimentos saludables. En consecuencia, su dieta equilibrada debe consistir en verduras y frutas frescas en lugar de alimentos salados y azucarados. Aparte de esto, debe asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el día, especialmente antes de irse a la cama.

Dar suficiente tiempo para dormir. De hecho, es posible que tenga un estilo de vida ocupado y agitado debido a su perfil de trabajo. Sin embargo, es esencial que tengas suficiente tiempo para dormir.

Colchón, ropa de cama y posición para dormir. Debe asegurarse de dormir cómodamente y usar siempre ropa de cama y colchones cómodos. Incluso debe asegurarse de tener un ambiente tranquilo para dormir, ya que el ruido repentino en el fondo puede obligarlo a permanecer despierto.

Tome medidas para lidiar con el estrés y la ansiedad. Básicamente, debes tratar de lidiar con el mayor estrés en tu vida. En el caso de que sufras debido a la ansiedad, debes abordarlos de la manera correcta. Una de las mejores maneras de lidiar con el estrés y la ansiedad es realizar ejercicios de relajación en su cama. Por ejemplo, debe ingerir 4 veces y exhalar 4 veces, que es un ejercicio de respiración simple pero efectivo.

Coma refrigerios ligeros antes de irse a la cama. Otra forma efectiva de lidiar con el problema del mioclono es comer bocadillos livianos antes de ir a la cama. Esto es especialmente útil si recibes tirones o ataques mioclónicos repetidamente.

Tienen suplementos de calcio y magnesio. Los suplementos de magnesio en algunos casos han demostrado ser beneficiosos para tratar el problema de los ataques de mioclono o ciertos tirones. Para esto, tienes que frotar aceite de magnesio o magnesio en la forma trans-dérmica en el área, donde experimentas la contracción con frecuencia. Si es posible, debe someterse a un análisis de sangre para verificar si tiene una deficiencia de magnesio. Por otro lado, debe asegurarse de obtener calcio en una cantidad adecuada en su dieta diaria o debe ingerir algunos suplementos de calcio.

Revise los medicamentos con el doctor. Esencialmente, debe hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento, ya que existen ciertos medicamentos que producen efectos secundarios en forma de mioclono. En particular, debe evitar la ingesta de cualquier somnífero o medicamento alérgico, que viene con antihistamínicos, ya que da como resultado contracciones.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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