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8 maneras de mejorar la circulación en tus piernas

El sistema circulatorio es un sistema corporal extremadamente vital del cuerpo. El órgano de funcionamiento primario del sistema circulatorio es el corazón con pulmones, arterias, venas y sangre que forman la parte restante del sistema circulatorio. Sin el sistema circulatorio, ninguno de los órganos del cuerpo sería capaz de funcionar.

La función principal del sistema circulatorio es transportar sangre oxigenada desde el corazón a otras partes del cuerpo a través de arterias y venas y cuando todo el el oxígeno es absorbido por los órganos del cuerpo. Lleva la sangre desoxigenada al corazón, desde donde es transportada a los pulmones para su oxigenación a través de los pulmones. Si bien una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo es esencial para una vida sana, tener una buena circulación de piernas permite que una persona permanezca en forma durante un período de tiempo más prolongado, ya que con una mejor circulación en las piernas, la persona podrá extremadamente vital para el correcto funcionamiento del cuerpo. Hay muchas maneras de mejorar la circulación en las piernas.

8 formas de mejorar la circulación en las piernas

Algunas de las formas de mejorar la circulación en las piernas son:

Evite sentarse y permanecer de pie durante largos períodos: Para mejorar la circulación de la sangre en las piernas, es esencial evitar estar sedentario en una posición para un período de tiempo prolongado, ya que esto permite que la sangre se acumule en lugar de fluir, lo que puede ocasionar problemas durante un período de tiempo.

En caso de que una persona tenga un trabajo en el que permanecer sentado o parado durante largos períodos sea obligatorio, se recomienda tomarse unos minutos de descanso después de estar sentado o de pie después de cada hora para mantener la sangre fluyendo por las piernas.

Mejorar la postura sentada: También es extremadamente importante tener una buena postura mientras está sentado para mejorar la circulación en las piernas. Algunas personas tienden a sentarse con las piernas cruzadas, lo cual no es recomendable ya que bloquea el flujo de sangre a través de las piernas.

Por lo tanto, para mejorar la circulación sanguínea en las piernas se recomienda evitar sentarse con las piernas cruzadas y preferir sentarse derecho o en posición reclinada para mejorar la buena circulación a través de las piernas. Es importante sentarse con las piernas separadas unas de otras con los pies firmemente en el suelo para mejorar la circulación de la sangre en las piernas.

Ejercicio con diligencia: También es importante tener una rutina de ejercicios, especialmente ejercicios que mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad en las piernas. Esto ayuda mucho a mejorar la circulación de la sangre en las piernas. Poder caminar, correr y andar en bicicleta son algunos de los ejercicios que se pueden hacer para mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

Opte por calzado cómodo: ¿Qué calzado usa un individuo también juega un papel vital en la definición cómo la circulación de la sangre estará en las piernas y los pies. El uso de zapatos o zapatos de tacón alto con una caja para los pies estrechos interfiere con la circulación de los pies y por lo tanto no se recomienda su uso regular.

Usar zapatos cómodos con tacón bajo y una caja más ancha ayuda enormemente a mejorar la sangre circulación en las piernas. El uso de zapatillas de tenis, zapatos de vestir y mocasines es extremadamente beneficioso para mejorar la circulación en las piernas y los pies.

Manguera de compresión: Usar una manguera de compresión también es beneficioso para mejorar la circulación de la sangre en las piernas. Una manguera de compresión está específicamente diseñada para estabilizar los tejidos de las piernas y mejorar el flujo sanguíneo a través de las piernas. Una manguera de compresión está fácilmente disponible en el mercado.

Cesación del tabaco: Esto es extremadamente esencial para mejorar la circulación de la sangre en las piernas. El tabaco aumenta el riesgo de una afección llamada enfermedad arterial periférica en la que las arterias y venas de las piernas se estrechan, lo que provoca una circulación sanguínea deficiente en las piernas. Por lo tanto, se recomienda abstenerse de cualquier producto de tabaco para mejorar la circulación de la sangre en las piernas.

Té de corteza de abedul: Esta hierba estimula el sistema circulatorio del cuerpo. Puede tomarse como té y también está disponible como suplemento en las tiendas.

Té de pimienta de cayena: Esta es una especia que también es beneficiosa para mejorar la circulación de la sangre en las piernas. Abre los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo a través de las piernas. Es bastante fácil de usar y se puede rociar sobre la comida o agregar en el té. El consumo de este pimiento todos los días hace maravillas para mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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