La mujer de hoy está ocupada haciendo malabares con los roles y administrando sus tareas domésticas, su trabajo, su vida familiar y sus obligaciones sociales. A menudo tienden a descuidarse a sí mismos, especialmente a su salud. Por lo general, no prestan mucha atención a los problemas de salud leves que enfrentan regularmente. Siga leyendo para conocer los 10 principales problemas de salud de las mujeres y cómo solucionarlos.
Aunque se habla mucho sobre los problemas de peso y los trastornos del estilo de vida en las mujeres, existen muchos otros problemas de salud de las mujeres que permanecen desatendidos. Aquí hay una lista de los 10 principales problemas de salud de las mujeres que hay que conocer, para prevenir o controlar, según sea necesario.
- Síndrome premenstrual (SPM)Si una mujer se pone más llorona de lo normal antes de sus períodos , podría ser el síndrome premenstrual (PMS). Este es uno de los 10 principales problemas de salud de las mujeres más comunes. Muchas mujeres que menstrúan experimentan al menos un síntoma de PMS en cada ciclo mensual. Estos síntomas pueden incluir sensibilidad en los senos, acné, calambres, malestar estomacal, hinchazón, antojos de alimentos, dolor de cabeza, cambios de humor, depresión, ansiedad, dificultad para dormir y fatiga.Si se está preguntando cómo solucionarlos, aquí hay algunos consejos. Para combatir el síndrome premenstrual y aliviar estos síntomas de forma natural, es importante disminuir la ingesta de azúcar, cafeína, sal y alcohol. Otra forma importante de solucionar este problema es aumentar la ingesta de calcio y vitamina B con una dieta o suplementos equilibrados. Los ejercicios regulares pueden ayudar mucho.
- Calambres menstrualesLos períodos nunca son una experiencia placentera y los cólicos menstruales son uno de los problemas de salud de las 10 mujeres problemáticas. Los calambres son causados básicamente por la contracción muscular en el útero.Para solucionar este problema de salud femenino común de los cólicos menstruales, se pueden usar analgésicos y almohadillas térmicas de venta libre para un alivio rápido. También se puede arreglar de forma natural sentándose en una alfombra cómoda, con las plantas de los pies descalzos tocándose entre sí, y masajeando los arcos con los pulgares durante al menos 3 minutos. Al usar esta técnica de acupresión, las mujeres pueden estimular la liberación de hormonas de endorfina en el cuerpo y así matar el dolor. Sin embargo, si para un dolor severo y paralizante con regularidad, es importante buscar una opinión médica.
- Constipación y malestar estomacalLas mujeres son más propensas a sufrir problemas intestinales como estreñimiento, dolores de estómago e hinchazón. Este también es uno de los 10 principales problemas de salud de las mujeres. El estrés y la ansiedad pueden causar trastornos estomacales y generalmente se observan en las mujeres.Se pueden usar terapias alternativas para corregirlas. Algunas técnicas de acupresión ayudan a proporcionar relajación y aliviar los dolores mediante la liberación de la hormona endorfina que mejora el estado de ánimo. Aplique una presión suave con los dedos, en un movimiento circular, en el área que está a cuatro dedos de ancho sobre su ombligo durante 5 minutos. Caminar enérgicamente durante 10 minutos todos los días, una dieta rica en fibra y beber mucha agua también puede ser útil para aliviar el estreñimiento.
Categorías Populares
- Retención de aguaOtro de los 10 principales problemas de salud de las mujeres es la retención de líquidos. Algunas mujeres se sienten hinchadas y experimentan retención de líquidos en el cuerpo como resultado de desequilibrios hormonales, presión arterial alta, píldoras anticonceptivas o embarazo.Para solucionar este problema, algunas modificaciones dietéticas básicas pueden ayudar. La retención de agua puede reducirse o prevenirse naturalmente simplemente tomando un té diurético, como té de hojas de diente de león o té verde, y controlando la ingesta de sal, especialmente antes y durante los períodos menstruales.
- Herpes labialEl herpes provoca herpes labial virus simple. El estrés mental y físico o el equilibrio hormonal causado por los períodos pueden desencadenar el herpes labial.Para corregirlos, se deben tomar los pasos correctos cuando hay una sensación de que un herpes labial está a punto de aparecer. Las mujeres deben aplicar hielo sobre el área de la piel afectada para reducir o retrasar la lesión. Para promover una curación más rápida del herpes labial durante un brote, puede ayudar el consumo de alimentos con alto contenido de lisina, como productos lácteos y carnes. Algunos pueden beneficiarse de uno también puede tomar de 1.000 mg a 3.000 mg de lisina en forma de suplemento, lo cual es mejor tomar con consejos médicos.
- Picazón vaginalLa vagina es un ecosistema perfectamente equilibrado de microorganismos. A veces, las hormonas, el estrés, los antibióticos, los jabones u otras influencias pueden alterar el equilibrio y causar picazón vaginal insoportable. Esto también es una de las 10 principales cuestiones de salud de las mujeres.Las mujeres pueden usar una ducha de vinagre y agua, hecha de 2 cucharadas. de vinagre de sidra de manzana y 1 taza de agua tibia filtrada, para aliviar naturalmente la picazón. Las mujeres pueden solucionar este problema molesto tomando medicamentos antifúngicos sin receta que combaten la picazón vaginal o buscan una opinión médica.
- Relaciones sexuales dolorosasLa mujer a veces experimenta relaciones sexuales dolorosas, que es otro problema de salud de las mujeres comúnmente experimentado. Puede ser porque carecen de una lubricación vaginal óptima, cambios hormonales u otros problemas. Este problema puede afectar su vida sexual e incluso provocar ansiedad y depresión.Para obtener consejos sobre cómo solucionar el problema de las relaciones sexuales dolorosas, lo mejor es identificar la causa del problema. Para aliviar su dolor durante el coito, se les recomienda a las mujeres usar lubricantes solubles en agua que combatan la sequedad vaginal. Para cualquier otra causa subyacente, se necesita un tratamiento apropiado.
- InsomnioLa lista de los 10 principales problemas de salud de las mujeres también incluye insomnio. Se ha observado que la mayoría de las mujeres no pueden dormir bien o tienen dificultades para conciliar el sueño y quedarse dormidas más que los hombres.Para solucionar este problema de salud del insomnio, las mujeres pueden intentar practicar la meditación para controlar el estrés y mejorar la rutina del sueño Lo mejor es evitar el uso de una computadora o un televisor cerca de la hora de acostarse ya que la luz azul que se emite desde la pantalla suprime la hormona, llamada melatonina, que ayuda a dormir. Algo no estimulante, como leer un libro, escuchar música relajante, antes de irse a dormir puede ayudar a mejorar el sueño en gran medida.
- CicatricesLas mujeres a menudo se preocupan por las cicatrices en su cuerpo, que también se clasifica en la lista de los 10 principales problemas de salud de la mujer. Para saber cómo solucionarlos, es importante comprender el tipo de piel y el patrón de curación. Es mejor mantener las cicatrices húmedas e hidratadas con vaselina y mantenerlas vendadas de 3 a 5 días para promover el crecimiento saludable de colágeno.
- AmpollasOtro problema común de los 10 problemas de salud de las mujeres es las ampollas. Las mujeres a menudo tienden a tener ampollas dolorosas en los pies después de usar zapatos nuevos o de tacón alto, y terminan cojeando.Vendaje del talón puede agravar el dolor. En lugar de colocar una gasa sobre la llaga, cubra el talón con una tira ancha de cinta adhesiva para aliviar el dolor de ampollas.Ahora que conoce los 10 problemas principales de salud de las mujeres y cómo solucionarlos, puede gestionar los problemas de manera más efectiva.
