Yoga

Eye Yoga: 8 ejercicios de yoga para los ojos y sus beneficios

Es un hecho bien conocido que el yoga es beneficioso para mantener una buena salud, mejorar la flexibilidad y mejorar el funcionamiento de los órganos del cuerpo. ¿Pero sabías que el yoga también podría ser beneficioso para la salud de tus ojos!

Realizar ejercicios de yoga oculares con ojos para los ojos puede ayudar a mejorar el funcionamiento general de los ojos. Existen bastantes ejercicios de yoga para los ojos que pueden ayudarlo a lidiar con dolencias oculares comunes, como la miopía y la hipermetropía.

Eye Yoga: 8 ejercicios de yoga para ojos y sus beneficios

Hay una serie de ejercicios con los ojos yoga que son útiles para tratar los trastornos oculares. Se debe notar que; excluyendo enfermedades que tienen etiología definida como Glaucoma Tracoma, Desprendimiento de retina Catarata Retinopatía o trombosis venosa, Iritis, Queratitis o Conjuntivitis ; otros trastornos del ojo se relacionan con cualquier defecto funcional en los músculos oculares causado mi tensión o estrés emocional y mental crónico.

Los ejercicios de yoga para ojos mencionados a continuación se deben practicar a diario con perseverancia y no se espera ninguna cura inmediata ya que toma mucho tiempo para que los ojos se vuelvan defectuosos, por lo tanto, tomará algunos meses para que estos ejercicios de yoga brinden resultados positivos o mejoras notables en la salud de sus ojos.

  1. Eye Yoga: Palming Yoga Exercise for Eye Y sus beneficios

    Pasos para hacer este ejercicio de yoga para ojos:

    • Siéntate en cualquier asana cómoda, por ejemplo Sukhasana, Padmasana o Vajrasana
    • Frote vigorosamente las palmas de ambas manos hasta que las manos se calienten.
    • Coloque las manos sobre los ojos cerrados suavemente sin ejercer presión.
    • La energía de las manos se transferirá desde el manos a los ojos.
    • Mantenga las manos sobre los ojos hasta que las manos vuelvan a la temperatura normal.
    • Repita la misma secuencia al menos 3 veces.

    * Tenga en cuenta que mientras practica este ejercicio de yoga para los ojos las palmas debe cubrir los ojos y no los dedos.

    Beneficios de Palming Yoga Exercise for Eye

    • Este ejercicio de yoga ayuda a aliviar la presión y la fatiga de los músculos de los ojos y debe practicarse por personas que se sientan frente a la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo.
    • Este ejercicio de yoga ayuda a eliminar ojeras y ojos bolsas.
    • La práctica regular puede ayudar a corregir la visión degenerativa.
  2. Eye Yoga: ejercicio intermitente de yoga para ojos

    El parpadeo puede ser un ejercicio efectivo de yoga ocular. Pasos para hacer este ejercicio para el ojo:

    • Siéntate en cualquier yogasana cómoda, por ej. Sukhasana, Padamasana o Vajrasana.
    • Parpadeará los ojos 10-15 veces rápidamente.
    • Luego cierre y descanse los ojos durante 20 segundos.
    • Repita el parpadeo rápidamente y luego descanse durante unos segundos.
    • Relájese .
    • Repita este ejercicio de yoga ojo por 3-5 veces

    Beneficios del ejercicio intermitente de yoga para ojos

    • Este ejercicio de yoga ocular es útil para personas que tienen el hábito de parpadear irregular / extremadamente rápido.
    • Relaja la tensión en los músculos oculares.
    • Realizar ejercicio de yoga intermitente regularmente ayuda a eliminar los ojos secos ya que mantiene el ojos lubricados.
    • El parpadeo asegura que sus ojos tengan todos los nutrientes esenciales y el suministro de oxígeno necesario a los ojos.
    • El ejercicio de yoga con ojos parpadeantes limpia la superficie de los ojos y da como resultado una visión clara.
  3. Yoga ocular: Ejercicio de yoga de observación lateral para ojos

    Para hacer este ejercicio de yoga ocular:

    • Siéntese en una posición cómoda con las piernas estiradas hacia delante.
    • Levante los brazos a los lados a la altura del hombro.
    • Apunte con el pulgar hacia arriba.
    • La posición del pulgar debe ser tal que pueda verlos con visión periférica sin mover la cabeza hacia los lados.
    • Fije su mirada y concéntrese en el pulgar derecho. Inhale mientras mueve el foco al pulgar derecho.
    • Mientras exhala, enfoque entre los ojos.
    • Mientras inhala, concéntrese en el pulgar izquierdo.
    • Mientras exhala el foco entre los ojos.
    • Esto completa una ronda . Repita este ejercicio de yoga para los ojos de 4 a 5 veces.

    * Tenga en cuenta que al realizar este ejercicio de yoga ocular, el foco se mantendrá en el pulgar y la cabeza no se moverá y se mantendrá estable en una posición.

    Beneficios de Sideward Viewing Yoga Exercise for Eyes

    Además de relajar los músculos del ojo, el ejercicio de la vista de lado ayuda a corregir el estrabismo.

  4. Eye Yoga: Ejercicio de yoga para vista lateral y frontal para ojos

    Pasos para hacer este ejercicio de yoga para ojos:

    • Manténgase sentado en la misma posición que en observación lateral.
    • Mueva el brazo izquierdo para descansar en la rodilla izquierda mientras mantiene el pulgar levantado hacia arriba.
    • Inhale profundamente en la posición neutral.
    • Mantenga la cabeza recta y al exhalar, enfoque el pulgar izquierdo.
    • Mientras inhala, concéntrese en el pulgar derecho.
    • Repita todo el proceso de 5 a 6 veces.
    • Cierre los ojos y descanse durante unos segundos.
    • Mantenga siempre la cabeza y la columna rectas mientras practica.
    • Repita el mismo ejercicio de yoga, tomando el brazo izquierdo en de lado y apoyando el brazo derecho sobre la rodilla.

    Beneficios del ejercicio de yoga de vista lateral y frontal para el ojo

    • Relaja y reduce la tensión en los músculos del ojo.
    • La práctica regular de este ejercicio de yoga para el ojo ayuda a corregir la visión.
  5. Eye Yoga: ejercicio de yoga con visión rotacional para el ojo

    • Mantenga la misma posición que en el ejercicio de yoga 4.
    • Mantenga el foco en el pulgar derecho y mueva la mano en movimientos circulares mientras mantiene el codo derecho.
    • No mueva la cabeza mientras el brazo se mueve.
    • Inhale mientras completa el medio círculo superior.
    • Exhale mientras completa el medio círculo inferior.
    • Repita el mismo círculo durante 4-5 veces.
    • Haga también el mismo ejercicio de yoga para el ojo con el pulgar izquierdo .

    Beneficios del ejercicio de yoga con visión rotacional para ojos

    Este ejercicio de yoga para ojos nutre y restablece el equilibrio en los músculos orbitales intra y extra.

  6. Eye Yoga: ejercicio de yoga para ver hacia arriba y hacia abajo

    Pasos para hacer este ejercicio de yoga para ojo:

    • Siéntese en una posición cómoda con las piernas estiradas hacia delante.
    • Coloque ambas manos sobre las rodillas con los pulgares hacia arriba.
    • Levanta la mano derecha mientras inhalas y mantén el foco en el pulgar.
    • Cuando la mano alcance la altura máxima, tráela hacia abajo mientras exhala para descansar sobre la rodilla.
    • Repite el mismo ejercicio de yoga con ambas manos para al por lo menos 5-6 veces.
    • Cierra los ojos y descansa al final.

    Beneficios del ejercicio de yoga para la vista hacia arriba y hacia abajo del ojo

    Este ejercicio de yoga para los ojos nutre y restablece el equilibrio en los músculos orbitales intra y extra.

  7. Eye Yoga: Ejercicio preliminar de Yoga Nosetip Focusing para ojos

    • Siéntese con las piernas estiradas al frente.
    • Lleve el brazo hacia delante frente a la nariz con el pulgar hacia arriba.
    • Mientras inhala, acerque el pulgar para tocar la punta de la nariz. El enfoque estará apoyado en el pulgar durante todo este tiempo.
    • Sigue enfocando la punta de la nariz mientras el pulgar descansa sobre ella. Retenga la respiración durante este período.
    • Mientras exhala, estire el brazo hacia delante otra vez.
    • Repita el mismo ejercicio de yoga con ambas manos durante al menos 5-6 veces.

    Beneficios del ejercicio preliminar de yoga Nosetip Focusing para ojos

    Este ejercicio de yoga ayuda a mejorar el poder de enfoque de los ojos.

  8. Eye Yoga: ejercicio de yoga de enfoque distante y cercano para el ojo

    • Siéntese o párese en un área abierta.
    • Concentre su mirada en la punta de su nariz por unos segundos.
    • Ahora, enfoque su mirada en un objeto distante por unos segundos.
    • Repita el mismo yoga hacer ejercicio por 5-6 veces.

    Beneficios del ejercicio de yoga a distancia y cercano a la concentración para el ojo

    Este ejercicio de yoga para los ojos ayuda a mejorar el poder de concentración de los ojos como el anterior.

    Algunos puntos para recordar

    • Acuéstese en Shavasana durante unos minutos después de completar estos ocho ejercicios de yoga.
    • Es beneficioso salpicar agua fría en los ojos cerrados antes de comenzar estos ejercicios.
    • Las personas que sufren de trastornos oculares como glaucoma, desprendimiento de retina, La trombosis y el tracoma, etc. deben realizar estos ejercicios de yoga después de consultar con un especialista en ojos.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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