Padmasana o Lotus Pose – Cómo hacer, beneficios

Yoga te lleva al momento presente, el único lugar donde existe la vida”. Todos conocemos los beneficios mágicos del yoga en nuestra vida. Padmasana o la postura del loto es una de las asanas de yoga más beneficiosas que practican muchos seguidores de la medicina tradicional y los procedimientos de tratamiento. Sentado en postura de loto o Padmasana también se sabe que tiene enormes beneficios para la salud en los seres humanos. En este artículo vamos a leer acerca de algunos de los beneficios de salud más importantes de Padmasana o los beneficios de sentarse en la postura de Lotus y cómo hacer este ejercicio de yoga.

Una visión general sobre Padmasana o Pose del loto:

La postura del loto o Padmasana es una posición sentada con las piernas cruzadas, originada en las antiguas prácticas meditativas de la India, que se sabe que cura diversas afecciones y enfermedades. Esto se asocia principalmente con la meditación y la postura se ve como un loto o el padma que en realidad estimula la respiración adecuada mientras medita. Padmasana es conocido por proporcionar flexibilidad intensa al cuerpo, ayuda a mejorar la salud del cuerpo y de la mente y es un entrenamiento absoluto que todos pueden realizar para una mejor condición física. Conoceremos los beneficios para la salud de Padmasana o la postura de Lotus en nuestras siguientes secciones del artículo.

Cómo hacer la postura de Padmasana o Lotus:

  • Siéntate en el piso con tus piernas estiradas.
  • Ahora, sostenga la pierna derecha con ambas manos y dóblela suave y lentamente para mantenerla sobre el muslo izquierdo.
  • Tenga en cuenta que el pie toca el ombligo.
  • Haga lo mismo con la pierna izquierda. Sujete la pierna izquierda con ambas manos y dóblela para colocarla sobre el muslo derecho.
  • Asegúrese de que en esta posición, sus rodillas estén tocando el suelo y ambos pies estén dirigidos hacia arriba con la médula espinal completamente recta.
  • Coloque las dos palmas sobre las articulaciones de la rodilla hacia abajo con los pulgares tocando el dedo índice y los otros dedos hacia arriba.
  • Mantenga los ojos cerrados durante un minuto y luego, lentamente, abra los ojos y relájese en el Padmasana.
  • Continúe con esta asana durante al menos 15-20 minutos o mientras pueda para obtener los mejores beneficios.

Padmasana o Lotus Pose para los principiantes:

“¡No todo el mundo es perfecto en todo!” Si está comenzando con la práctica de Padmasana y le resulta difícil hacerlo según el procedimiento, también puede hacerlo de manera muy simple al comienzo. Todo lo que necesita hacer es sujetar una pierna con las dos manos y doblarla para mantenerla sobre el muslo opuesto. Esto se conoce como Ardha (Half) padmasana. Puedes hacer tu postura de loto de esta forma hasta que te vuelvas flexible con el movimiento. Una vez que esté habituado a este Ardha padmasana, puede comenzar con el procedimiento Padmasana como se mencionó anteriormente.

Beneficios de Padmasana o Lotus Pose:

Ahora, aquí viene nuestro tema de interés. Aquí en esta sección estudiaremos algunos de los beneficios de salud más importantes de Padmasana o los beneficios de sentarnos en postura de Lotus lotus.

  • Padmasana o la pose de Lotus es la asana preferida para aumentar el enfoque y la concentración de la mente.
  • El yoga asana ayuda a calmar el cerebro
  • Padmasana nos ayuda a relajar el cuerpo
  • Sentado en postura de loto ayuda a aumentar el apetito.
  • Padmasana o la postura del loto ayuda a proporcionar suficiente sangre a la columna vertebral , abdomen, pelvis y la vejiga y así ayudar a estimularlos.
  • Sentado en postura de loto es uno de los mejores ejercicios que implica una gran y efectiva estiramiento de los tobillos y las rodillas
  • Padmasana también tienen un gran impacto en articulaciones femeninas de cadera y rodilla.
  • En las mujeres también podría ayudar durante el parto y también ayudar a aliviar el dolor menstrual.
  • Padmasana o sentado en postura de loto ayuda a reducir el contenido de grasa presente en la cadera y el muslo porción.
  • Padmasana o sentado en postura de loto estira la columna vertebral de una mejor manera
  • La ​​mejor ventaja de padmasana o la postura de loto es que esta yoga asana puede ser hecha por cualquier persona, incluidos los delgados, gordos, jóvenes, viejos , hombres y mujeres.

Conclusión:

Una de las mejores citas de Buda viene como: “Cada mañana naces de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa “. Si ha padecido alguna de las enfermedades físicas o mentales mencionadas anteriormente y quiere salir de ella de una manera absoluta o si simplemente desea experimentar qué tan bellamente su cuerpo y mente en realidad está diseñado desde adentro y quieres sentir la paz de tener una buena salud y estado físico, entonces todo lo que necesitas es comenzar con la postura de Padmasana o Lotus y sentir la diferencia. Asegúrate de no estar doblando tu cuerpo mientras haces yoga asana.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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