¿Puede caminar o correr causa dolor en el fondo del pie?

Anatomía del pie y el dolor en el pie:

Compuesto por 26 huesos, conectados a través de articulaciones, tendones, ligamentos, nervios y músculos; El pie es una estructura compleja del cuerpo humano que actúa como un carro y ayuda a pararse, caminar, correr, etc. Sin embargo, es quizás una de las partes más importantes que es más susceptible al estrés y la tensión.

Ahora, yendo derecho En la parte inferior del dolor en el pie, este es nuevamente un tipo de dolor en el pie que puede incluir algunos de los tipos más comunes de dolor y problemas en la parte inferior del pie. Dolor en el talón espolones en el talón tendinitis de Aquiles, fascitis plantar Neuroma de Morton esguince de tobillo fracturas en los huesos etc. son algunas de las causas más conocidas de dolor en la planta del pie. Se puede conocer más sobre esto en los siguientes párrafos.

Caminar y correr: causa principal del dolor en el pie:

Caminar y correr son sin duda uno de los mejores y antiguos ejercicios conocidos que actúan como la medicina moderna . Hay algunos beneficios saludables reales de caminar, trotar y correr. Sin embargo, cuando caminar o correr se hace en exceso, hay posibilidades de que puedas encontrar un dolor crítico real en la planta de los pies. Analicemos ahora algunas de las causas comunes de los dolores en el fondo del pie, que se experimentan principalmente por caminar y correr.

Dolor en el talón: una fuente de dolor en el pie:

El tipo más común de dolor en la parte inferior del pie causado principalmente por caminar, correr, saltar, etc. es el dolor en el talón El dolor en el talón es uno de los principales dolores que experimentan las personas en la parte inferior del pie. Por lo tanto, el dolor en el talón a veces también se denomina dolor en el pie cuando se consideran las causas más comunes de dolor en el pie. Este dolor en el talón puede ser experimentado en la parte frontal, posterior o en la parte inferior del talón.

Se encuentra que el dolor en el talón es muy común en el mundo de hoy y una de cada diez personas se encuentra con esto en alguna parte del tiempo. Principalmente, el dolor de talón es común con las personas que caminan, trotan o corren regularmente. Aparte de esto, el dolor en el talón es más común en el grupo de edad de 40 a 60 años.

En realidad, el hueso del talón es el hueso más grande de todos los huesos de 26 pies que tenemos los humanos. El dolor en el talón ocurre principalmente debido a una biomecánica defectuosa que ejerce suficiente presión sobre el hueso del talón y los tendones, músculos, nervios, etc. conectados y, por lo tanto, produce dolor en el talón. Algunas de las causas comunes que conducen al dolor en el talón se discuten a continuación.

• Dolor en el pie inferior debido a espolones en el talón: Ciertas condiciones como correr, caminar, desequilibrios bioquímicos, etc. pueden provocar un desgarro repetido del revestimiento que cubre el talón hueso. Esto puede conducir además a un estrés o tensión de los músculos y ligamentos del talón que dan lugar a espolones óseos. En realidad, estos espolones óseos son la extensión ósea que se encuentra debajo del hueso del talón y que se puede diagnosticar mediante rayos X. También hay síntomas similares sin la ampliación ósea y se llaman síndrome de espolón óseo.
• Dolor en la parte inferior de los pies debido a la tendinitis de Aquiles: Nuevamente es una afección que causa dolor en el pie o en el talón. La tendinitis de Aquiles es la condición en la que siente dolor o hinchazón en el tendón de Aquiles y puede empeorar al continuar caminando, correr, etc. Debe notarse que tal condición es más común en las personas que regularmente caminan o corren mucho o quienes tener tendones apretados Esto es en realidad el resultado de un exceso de tensión o tensión en el tendón que provoca el desgarro de las fibras nerviosas y el dolor.
• Parte inferior del dolor en el pie debido al esguince de tobillo: Colocación torpe del pie mientras camina o correr en superficies irregulares, etc. puede provocar esguince de tobillo que puede causar dolor en el talón o dolor en la parte inferior del pie. Puede haber síntomas como dolor, hinchazón, enrojecimiento, etc. en el área afectada. El descanso adecuado y el regreso gradual a correr o caminar pueden aliviar el esguince de tobillo.
• Dolor en la parte inferior de los pies debido a la fascitis plantar: Otra afección del dolor en el talón principalmente en los atletas que corren y saltan principalmente se llama fascitis plantar que en realidad es un tipo de inflamación a lo largo de la parte inferior de la superficie del pie (Plantar) sobre el grupo de tejidos conectivos fibrosos (Fascia).
• Pronación excesiva: El movimiento flexible normal y el aplanamiento de el arco del pie que permite que el pie se adapte al suelo se denomina pronación. Con caminar excesivamente, correr, etc. a veces se observa una pronación excesiva que puede provocar dolor en el talón o dolor en el pie. Aquí, el descanso puede ayudar mucho a reducir el dolor en el pie.

Dolor en la parte inferior del pie debido a fracturas en el hueso del pie:

El dolor también se experimenta con las fracturas del hueso del pie. Se observan algunas fracturas en el pie, como la fractura de tobillo, la fractura del hueso del talón o las fracturas de los metatarsianos que provocan dolor en la parte inferior del pie. Por lo general, las fracturas ocurren con lesiones graves en los huesos y pueden provocar condiciones dolorosas junto con hinchazón en el sitio afectado. Se pueden recetar cirugías que requieren yeso, o se pueden recetar dispositivos ortopédicos efectivos para tratar este tipo de fracturas de huesos de pie

Parte inferior del dolor del pie Dolor debido al neuroma de Morton:

Una condición que se debe a un crecimiento excesivo de un tejido no canceroso o benigno en los nervios que se extiende a lo largo de los huesos largos del pie se denomina neuroma de Morton. Aunque se ve comúnmente en el tercer y cuarto dedo del pie, también se puede experimentar en todo el pie y provocar síntomas como enrojecimiento, hinchazón y dolor intenso. Esto generalmente se produce cuando dos huesos se frotan entre sí causando que los nervios se contraigan y dañen.

El neuroma de Morton también puede provocar dolor en la parte inferior del pie que requiere los tratamientos y las precauciones necesarios.

Tratamiento para la parte inferior Dolor en el pie:

No importa qué tipo de dolor de la parte inferior del pie sea, existen algunos métodos de tratamiento comunes que lo ayudan a sanar del dolor excesivo en la parte inferior del pie. Analicemos algunas de las formas más comunes en que uno puede tratar o prevenir el dolor en la parte inferior del pie.

Opciones de tratamiento para el dolor en la parte inferior de los pies:

• Tomar analgésicos como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que podrían ayudarlo a aliviar el dolor.
• La aplicación de paquetes de hielo puede ayudarlo a aliviar el dolor excesivo en el pie
• El uso de plantillas ortopédicas o de calzado puede proporcionar suficientes beneficios para el dolor en la parte inferior de los pies.
• Cambiar los zapatos por uno que se ajusta correctamente, está bien amortiguado y proporciona más comodidad puede ser muy útil.
• Diverso ejercicios de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento se recomiendan para el tratamiento eficaz del dolor del pie inferior.
• El masaje también puede ser un tratamiento eficaz para el dolor en el pie.
• Las inyecciones de corticosteroides también se prescriben para tratar el dolor del pie inferior.
• fortalecer y apoyar los músculos y tendones será útil para curar el dolor en la planta de los pies.
• Fisioterapia o fisioterapia es también un tratamiento muy efectivo dolor en el pie En este caso, aprendes a fortalecer el tendón de Aquiles, la fascia plantar, los músculos de las piernas, etc. y te ayudas a ti mismo de forma natural mediante varios estiramientos y ejercicios físicos.
• También hay terapia de ondas de choque extracorpórea para el dolor en algunos casos del dolor en el talón en caso de fascia plantar. En este caso, las ondas de sonido pueden bombardear contra el talón del pie para estimular la curación dentro del ligamento. Puede haber algunos efectos secundarios de esta terapia como entumecimiento, hinchazón, etc.
• La cirugía es esencial en casos raros y graves de dolor en el pie.

Medidas preventivas para el dolor en la parte inferior del pie:

• El resto es Lo más importante que debe tener en cuenta para evitar el dolor excesivo en el pie.
• Use calzado apropiado y cómodo mientras corre o camina
• No cargue demasiado el talón, el tobillo o los músculos de la pantorrilla o los tendones, ligamentos, o incluso nervios; que podría causar dolor en la parte inferior del pie.
• Anote los estiramientos antes y después de cualquier entrenamiento físico / correr o caminar
• Asegúrese de dar importancia a la nutrición saludable junto con el descanso necesario
• Intenta perder peso corporal excesivo para reducir el estrés en el pie o el talón mientras estás de pie, caminando o corriendo.

Ejercicio de pies descalzos: un tratamiento para la parte inferior del dolor en el pie.

Caminar, correr, trotar o incluso simplemente pararse descalzo puede obtener grandes beneficios para la parte inferior del dolor en el pie. El concepto es que el ejercicio con ayuda de pies descalzos en el desarrollo de los músculos, ligamentos, tendones, etc. presente del pie. Correr o caminar descalzo puede tratar el dolor causado en el talón, especialmente la fascitis plantar de una manera efectiva cuando se practica correctamente. Para hacer el ejercicio descalzo o correr / caminar descalzo correctamente, debe consultar a un experto y seguir en consecuencia. Sin embargo, a continuación se explica una manera simple de caminar / correr efectivamente descalzo.

Correr o caminar descalzo: explicado en forma abreviada

• Asegúrate de ir por la frente golpeando descalzo mientras corres o caminas. Por lo tanto, mientras camina / trota / camina descalzo, aterrice suavemente la parte delantera del pie al principio.
• Luego baje gradualmente el talón.
• Ahora haga la transición lentamente.
• Busque los músculos / pantorrillas de la pantorrilla y el tendón de Aquiles. esto ayudaría a reducir las posibilidades de lesiones como dolor de rodilla, dolor en el talón, tendinitis de Aquiles fascitis plantar, etc.
• Asegúrese de no excederse en sus ejercicios descalzos mientras corre, lo que puede agravar el dolor.
• Comienza caminando o corriendo sobre una superficie suave y lisa, como el césped.