¿Qué alimentos acelerará el metabolismo y quemará grasa rápidamente?

El metabolismo es el proceso por el cual su cuerpo produce y equilibra la energía para varias funciones corporales. Es probable que el metabolismo disminuya con la edad. Sin embargo, con las opciones dietéticas adecuadas y la actividad física regular, puede aumentar su metabolismo. Sepa qué alimentos acelerarán el metabolismo y quemarán grasa rápidamente.

¿Qué alimentos aceleran el metabolismo y queman grasa rápidamente?

El buen metabolismo es la clave del bien salud. En la actualidad, un mayor número de enfermedades está aumentando principalmente debido a problemas en el metabolismo. Desde factores genéticos y disfunciones hormonales hasta el estrés y una menor salida de calorías, muchos factores son responsables de ralentizar el metabolismo. Sin embargo, ciertos alimentos pueden aumentar su metabolismo y mantenerse en forma. Conozca los alimentos que aceleran el metabolismo para incluirlos en su dieta diaria y mantener alejados algunos trastornos del estilo de vida.

La lista de alimentos que acelerarán el metabolismo y quemarán grasa rápidamente son los siguientes:

Almendras y otras nueces

  • Las nueces son siempre un buen suplemento nutricional y encabezan la lista de alimentos que acelerarán el metabolismo y quemarán grasa rápidamente.
  • Lleno de proteínas y minerales, el contenido graso de las nueces, especialmente las almendras, es una buena fuente de ácidos grasos esenciales.
  • Nueces como nueces, nueces del Brasil, maní o mantequilla de maní, nueces de anacardo, pistachos y almendras contienen una gran cantidad de fibra que te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo.
  • Por lo tanto, consumirás menos calorías en forma de carbohidratos.
  • Las nueces mantienen un nivel estable de azúcar en la sangre debido a su baja carga glucémica y, por lo tanto, disminuyen su apetito por consumir más sacarosa en forma de azúcar o bebidas carbonatadas.
  • Se entiende por los datos suministrados de investigación y encuesta encontró en muchos estudios que el consumo de nueces durante 19 semanas aumenta la energía en un 11%, lo que resulta en un aumento de su metabolismo.

Granos enteros

  • Su cuerpo quema el doble de calorías al descomponer los granos integrales que son ricos en fibra Por ejemplo, la avena y el arroz integral queman más calorías que los alimentos procesados.
  • Tomar cereales integrales como la avena, etc., lo mantendrá alejado del hambre y no le dejará pasar hambre, ya que se dice que requiere más energía para digerirlo.
  • Incluya alimentos integrales como trigo sarraceno, bulgur, mijo, palomitas de maíz, arroz salvaje, etc. acelere el metabolismo y queme grasa rápidamente.
  • Además, los alimentos integrales estabilizan el nivel de insulina liberando carbohidratos lentamente y también ayudan a prevenir el almacenamiento de grasa.

Té verde

  • El té verde ahora se considera la alternativa más saludable del mundo.
  • Es uno de los alimentos más populares que acelerará el metabolismo y quemará grasa rápidamente, lo que también dará como resultado la pérdida de peso. .
  • Rico en antioxidantes que combaten activamente los radicales libres dañinos, ayuda a quemar más calorías, lo que aumenta el metabolismo.
  • Se encuentra que beber tres tazas al día de té verde puede quemar fácilmente hasta 80 calorías. Si el té verde se consume antes o después del ejercicio, ayuda a quemar grasa de manera más efectiva.
  • Contiene muchos elementos sustanciales como polifenoles de catequina o epigalocatequina, etc., que estimulan el sistema nervioso sin elevar el ritmo cardíaco; por lo tanto, realmente aumenta el proceso de quema de grasa.

claras de huevo

  • Las claras de huevo, que son ricas en aminoácidos de cadena ramificada son uno de los alimentos importantes que acelerarán el metabolismo y quemarán grasa rápidamente.
  • un nutriente útil lo mantiene lleno durante mucho tiempo y evita que tome otros carbohidratos o grasas. También le ofrece muchas proteínas para mantener su cuerpo en forma y fuerte.

Omega-3 Fatty Foods

  • El consumo de alimentos que están altamente contenidos en ácidos grasos Omega-3 es una excelente manera de acelerar su metabolismo y quemar grasa rápidamente.
  • Los ácidos grasos Omega-3 aumentan la secreción de leptina, lo que ayuda a aumentar el metabolismo.
  • Muchos alimentos como caballa, salmón, atún, aceite de pescado salmón, aceite de hígado de bacalao incluyen nueces Macadamia, aceite de cáñamo y aceite de semilla de lino, etc. son una fuente buena y natural de ácidos grasos esenciales Omega-3.
  • También se sabe que el aceite de oliva te da el impulso.

Frijoles y apio

  • Frijoles tener un efecto muy positivo en impulsar el metabolismo. Es una dieta baja en carbohidratos y, por lo tanto, ciertamente efectiva con las propiedades de combustión lenta para acelerar el metabolismo.
  • Para hacer una buena guarnición en sus almuerzos y cenas, los frijoles son ideales. El frijol se puede agregar fácilmente a las sopas que te hacen sentir lleno.
  • El apio se considera una comida dietética termogénica típica y un refuerzo del metabolismo comprobado.
  • Aunque no es tan popular, pero es altamente efectivo para acelerar su metabolismo y quemar grasa rápidamente.

Alimentos con vitaminas B completas

  • Los alimentos como la espinaca y otras verduras crucíferas como el repollo, Bruselas, brotes, brócoli y coliflor son buenos y tal vez los mejores naturales fuente de vitamina B.
  • Estos alimentos nutritivos pueden acelerar el metabolismo y quemar grasa rápidamente.

Carne magra

  • La ​​deficiencia de minerales como el hierro ralentiza el metabolismo. La carne magra está llena de proteínas y hierro, lo que aumenta la tasa metabólica.
  • El consumo de carnes magras como pechuga de pollo, pechuga de pavo combinada con ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo.

Espárragos

  • Los espárragos se conocen comúnmente como alimento calórico negativo para los dietistas.
  • Rico en nutrientes es delicioso y, por lo tanto, popular como dieta suplementaria debido a su bajo contenido calórico. Es una gran dieta junto a la carne magra.
  • Incluya en su dieta para acelerar el metabolismo y quemar grasa rápidamente.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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