Hay ciertos alimentos que no debes comer cuando tienes calambres menstruales, ya que las tesis pueden agravar los calambres menstruales.
Alimentos azucarados . Los alimentos azucarados pueden agravar los cólicos menstruales al promover la inflamación y la resistencia a la insulina en el cuerpo, por lo que no debe comer alimentos azucarados. Con la resistencia a la insulina, a su cuerpo le resulta difícil obtener la glucosa dentro de sus células, por lo tanto, hay un alto nivel de glucosa e insulina en el cuerpo. Esto puede causar más inflamación en su cuerpo y empeorar sus cólicos menstruales. Evita los pasteles, dulces, helados y postres. Ten más frutas y verduras en lugar de esas.
Alimentos refinados . Los alimentos refinados, como el arroz blanco, el pan, la harina y los cereales son carbohidratos simples. Estos producen azúcar cuando se descomponen. Estos pueden causar cambios drásticos en el azúcar en la sangre repentinamente y pueden llevar a una inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor no comer alimentos refinados, reemplazarlos con carbohidratos complejos como el arroz rojo, harina integral, cereales.
Comida salada . Algunas mujeres se quejan de que tienen hinchazón y molestias en el abdomen con períodos. Esto puede ser debido a la retención de agua y con una baja ingesta de sal, esta hinchazón y la incomodidad desaparecen. Por lo tanto, no coma papas fritas, papas fritas, alimentos enlatados y alimentos con sal agregados durante los cólicos menstruales.
Las grasas saturadas . Se muestra que las grasas saturadas causan inflamación en su cuerpo. Tener más comida saturada durante el período menstrual puede agravar su dolor. Las grasas saturadas tienen más ácido araquidónico y estas producen más prostaglandinas en el cuerpo. Las prostaglandinas inducen inflamación y contraen más el útero, lo que da lugar a cólicos menstruales. Los alimentos que tienen alimentos saturados son principalmente carne, productos lácteos y carne procesada.
Alimentos Procesados . Los alimentos procesados contienen grasas trans también conocidas como aceites hidrogenados. La comida procesada, la comida chatarra, los desiertos empacados y las papas fritas tienen muchas grasas trans. Debe evitar consumir estos alimentos. Estas grasas causan inflamación en el cuerpo y empeoran más el dolor menstrual.
Productos lácteos . Los productos lácteos como la leche, el queso, la mantequilla, el helado contienen más ácido araquidónico y ácidos grasos omega-6 que pueden producir más prostaglandinas y empeorar sus cólicos menstruales. No coma productos lácteos durante el período menstrual y tenga otros sustitutos para ellos.
Las bebidas carbonatadas . Las bebidas carbonatadas o gaseosas, como las gaseosas, pueden empeorar sus calambres menstruales. También contiene mucha azúcar y causa hinchazón. Es mejor no tomar bebidas gaseosas.
El alcohol . El hígado metaboliza y desintoxica los estrógenos. El estrógeno causa sangrado abundante, dolor en los senos, hinchazón y mal humor. Es importante desintoxicar el estrógeno lo más rápido posible. Si usted es un gran bebedor, su hígado ya podría estar dañado, esto retarda la desintoxicación del estrógeno y causa más síntomas durante la menstruación.
Café . El café puede aumentar sus niveles de estrógeno y agravar sus calambres menstruales. No tome bebidas de café, y alimentos con altas cantidades de café.
Resumen
Hay ciertos alimentos que no debes comer cuando tienes cólicos menstruales, ya que estas tesis pueden agravar los cólicos menstruales. Evite los alimentos azucarados, los alimentos refinados, los alimentos salados, las grasas saturadas, los alimentos procesados, los productos lácteos, las bebidas carbonatadas, el alcohol y el café. Los alimentos azucarados pueden agravar los cólicos menstruales al promover la inflamación y la resistencia a la insulina en el cuerpo. Los alimentos refinados producen azúcar cuando se descomponen. Estos pueden causar cambios drásticos en el azúcar en la sangre repentinamente y pueden llevar a una inflamación en el cuerpo. La comida salada induce hinchazón en el estómago. Las grasas saturadas, las grasas trans y los productos lácteos aumentan la producción de prostaglandinas en el cuerpo, lo que agrava el dolor. El café y el alcohol afectan la metabolización del estrógeno, que empeora los síntomas menstruales.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
