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¿Qué sucederá con el nivel de azúcar en la sangre durante y después del ejercicio?

¿Qué sucederá con el nivel de azúcar en la sangre durante y después del ejercicio?

May 24, 2019 Diabetes

El ejercicio es bueno para perder peso, bueno para elevar el estado de ánimo y también para el nivel de azúcar en la sangre y el corazón. Aunque es bueno para los niveles de azúcar en la sangre, a veces puede ser complicado. Es bien sabido que el ejercicio tiene beneficios multifacéticos y sus beneficios son inmensos en los niveles de azúcar en la sangre. Veamos cómo el ejercicio afecta el nivel de azúcar en la sangre durante y después del ejercicio.

¿Qué sucederá con el nivel de azúcar en la sangre durante y después del ejercicio?

Nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio

El primer beneficio del ejercicio es que reduce el nivel de azúcar en la sangre. Esto sucede porque los músculos trabajan más y por eso requieren más energía. La glucosa que se encuentra en nuestras células proporciona energía a nuestras células. La insulina es una hormona que ayuda a transferir la glucosa de la sangre a las células.

Las formas en que se reduce el nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio son las siguientes:

  • Incrementa la sensibilidad a la insulina para que las células musculares puedan utilizar la insulina de una mejor manera al absorber la glucosa tanto antes como después del ejercicio.
  • A medida que los músculos se contraen durante el ejercicio, las células absorben la glucosa para obtener energía, independientemente de la disponibilidad de glucosa o no.
  • El efecto del ejercicio físico en el nivel de azúcar en la sangre varía según el período de tiempo en el que permanezca activo y otros factores también. La actividad física puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en 24 horas o incluso más después del entrenamiento, haciendo que el cuerpo sea sensible a la insulina.

A medida que el cuerpo se calienta durante el ejercicio, los músculos necesitan más nutrientes para fabricar energía. Usar energía durante el ejercicio físico ayuda a equilibrar los niveles altos de azúcar en la sangre. Con el aumento del flujo de sangre a los músculos, también hay un aumento en el suministro de energía. Las células musculares comienzan a quemar la glucosa y esto reduce los niveles de azúcar en la sangre. Cuando su nivel de azúcar en la sangre es alto cuando comienza la actividad física, puede aumentar más. Esto sucede porque el cuerpo no puede generar glucosa en la sangre y el hígado descompone el glucógeno. Si el nivel de azúcar en la sangre es alto antes del ejercicio, entonces espere hasta que alcance la normalidad. En el caso de los pacientes diabéticos, verifique los niveles antes de hacer ejercicio y consuma altas cantidades de fibra y carbohidratos complejos, ya que estos promueven un aumento constante y lento del azúcar en la sangre que ayuda a mantenerse cuando hace ejercicio.

Nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio

Si su nivel de azúcar en la sangre está dentro de 250 antes de un ejercicio, el nivel de azúcar en la sangre generalmente se ve en el mismo nivel o un poco reducido después de un ejercicio. Mantener el mismo nivel de actividad física y ejercicio ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre después de un ejercicio, siempre que los niveles de insulina en la sangre sean adecuados.

Sin embargo, si el nivel de insulina es inadecuado en la sangre, una sesión de ejercicio puede resultar en un aumento adicional del azúcar en la sangre en lugar de una caída esperada en ella. La insulina baja junto con la actividad física promueve la secreción de muchas otras hormonas como la norepinefrina, la epinefrina, el glucagón, el cortisol y la hormona del crecimiento. Estas hormonas colectivamente hacen que el hígado libere más glucosa en la sangre, causando un aumento del azúcar en la sangre en lugar de reducirla. Para prevenir esto, verifique los niveles de azúcar en la sangre antes del ejercicio y, en caso de que el nivel supere los 250, demore el ejercicio hasta que llegue a 250.

Otra razón por la cual los niveles de azúcar en la sangre aumentan después del ejercicio es el ejercicio vigoroso. Cuando el ejercicio es más intenso, la secreción de glucosa es mayor. Cuando la sesión es agotadora, las hormonas del estrés se secretan en grandes cantidades que estimulan al hígado para que libere la glucosa. Entonces, cuando el ejercicio es más vigoroso, la liberación de glucosa por el hígado hará que el nivel de azúcar en la sangre aumente en lugar de disminuir. Además, el nivel de hormonas del estrés en la sangre se eleva después de un entrenamiento intenso durante varias horas y esto resulta en niveles de azúcar bastante elevados. Por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre pueden permanecer altos durante muchas horas cuando se hace ejercicio.

Es posible que los atletas que realizan entrenamientos extenuantes regularmente no requieran comer porciones grandes antes de las sesiones vigorosas. Además, el cuerpo se adapta a los entrenamientos intensos que causan una reducción en la secreción hormonal cuando los entrenamientos se realizan con la misma intensidad. Como efecto, el ejercicio al principio causa una caída en los niveles de azúcar en la sangre y un menor aumento más adelante.

Conclusión

En resumen, controle los niveles de azúcar en la sangre antes del ejercicio, durante el ejercicio si la sesión de ejercicio va más allá de una hora y después del ejercicio una o dos veces. Los no deportistas no necesitan entrenamientos de alta intensidad para mejorar el estado físico y la salud en general o mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Hace que el manejo del azúcar en la sangre sea difícil e incluso puede aumentar la posibilidad de lesiones, ataque cardíaco , dolor de músculos, etc.

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