El sueño es uno de los mejores regalos que Dios ha dado a los seres humanos y muchos de nosotros desperdiciamos este regalo al no darnos cuenta de la importancia del sueño; A menudo he visto que, cuando alguien trata de seguir un estilo de vida saludable haciendo ejercicio regularmente o comiendo bien, tienden a dormir muy despacio trabajando muy tarde en la noche o viendo un maratón de sus programas de televisión favoritos los fines de semana. No nos damos cuenta de que entre las elecciones de estilo de vida saludable que queremos adoptar, el sueño reparador y una rutina de sueño adecuada siempre encabezan la lista. Es importante dormir por lo menos de 7 a 8 horas todas las noches; de lo contrario, todos los demás esfuerzos de adoptar un estilo de vida saludable mediante el ejercicio o siguiendo una buena dieta no son tan beneficiosos sin seguir un horario de sueño adecuado. Debemos hacer que nuestro sueño sea una prioridad en nuestra elección de seguir una vida sana.
Entonces, esto es lo que sucede si no duerme bien e ignorar el sueño:
Efectos de la falta de sueño: ¿Qué sucede si no duermes bien?
Efecto de la falta de sueño # 1: Te vuelves propenso a los accidentes si no duermes bien
Gente Quien no duerme lo suficiente todos los días, es decir, menos de 6 horas, tiene tres veces más probabilidades de verse involucrado en un accidente automovilístico. Las personas más vulnerables que entran en esta categoría son: conductores comerciales, trabajadores por turnos, viajeros de negocios y cualquiera que trabaje horas largas e impares. Si no ha dormido lo suficiente, debe evitar conducir y operar maquinaria pesada para estar seguro.
Efecto de la falta de sueño n. ° 2: Deterioro cognitivo
Incluso si perdemos una sola noche de sueño, sufrimos muchos déficits cognitivos. Una persona que sufre de falta de sueño encuentra difícil concentrarse en la tarea que tiene entre manos, ha aumentado el olvido, problemas con el razonamiento y la toma de decisiones y la falta de vigilancia durante el día.
Efectos de la falta de sueño n. ° 3: Disminuido Inmunidad y depresión frecuente
Si no duerme bien, afectará la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades y aumentará el riesgo de enfermarse más. Según los estudios, se ha descubierto que existe una relación recíproca entre nuestro sistema inmune y el sueño.
# 4 Efecto de la falta de sueño en la piel: envejecimiento de la piel
La falta de sueño tiene un efecto drástico en nuestro aspecto, piel y nos hace ver más viejo que nuestra edad. La falta de sueño produce arrugas, líneas finas, pigmentación y laxitud y laxitud de la piel. Una noche de sueño reparador mantiene nuestra piel fresca y brillante.
Efecto de la falta de sueño n. ° 5: Aumento de peso
Este es uno de los hechos menos conocidos de que la falta de sueño conduce a aumento de peso . Las personas que no duermen bien o que dormían menos de 5 horas cada noche tenían más probabilidades de aumentar de peso y se vuelven obesas más adelante.
# 6 Efecto de la falta de sueño en el corazón: problemas cardíacos
Si no duerme bien, es probable que tenga un impacto negativo en la salud de nuestro corazón. Las personas que duermen menos de 5 horas corren el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, como enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular .
Efecto de la falta de sueño # 7: mayor riesgo de diabetes
Junto con una aumento de la circunferencia debido a la falta de sueño, las personas que no duermen bien corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes de inicio en el adulto . Es importante dormir alrededor de 7 a 8 horas para evitar problemas de insulina.
Efecto de la falta de sueño # 8: aumento del riesgo de cáncer
La falta de sueño se asocia con mayores tasas de cáncer de mama y próstata y cánceres colorrectales. Las personas que trabajan en turnos de noche tienen un mayor riesgo de esto.
# 9 Efecto de la falta de sueño en el aprendizaje y la memoria
La falta de sueño conduce a que una persona se olvide. Según los estudios, dormir tiene un gran impacto en el aprendizaje y la memoria. El sueño es muy esencial para consolidar las cosas que aprendemos en nuestro cerebro. Dormir adecuadamente ayuda a retener nueva información y a memorizarla.
# 10 Efecto de la falta de sueño en Sex Drive
Si no duermes bien, es probable que veas una disminución en tu libido . Hubo una disminución observada en los niveles de testosterona de los hombres jóvenes que estaban privados de sueño. Dormir menos de 5 horas disminuye los niveles de la hormona sexual en alrededor de 10 a 15%.
Conclusión:
Nos referimos a nuestro sueño de manera casual, como lograr que nuestra belleza duerma, pero tenemos que entender que es más que ese. Es importante obtener la cantidad y calidad de sueño correctas para llevar una vida buena y saludable. Por lo tanto, antes de ir a pasar la noche estudiando, o festejando o viendo programas de televisión, solo recuerde que dormir lo suficiente puede salvarnos la vida a largo plazo. Así que simplemente apaga esas luces y descansa por lo menos 8 horas de descanso y duerme a diario, todas las noches, ya sea entre semana o los fines de semana, sin falta.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.