MCI es el acrónimo de deterioro cognitivo leve y se refiere a la disminución de la capacidad mental que afecta a pocos adultos mayores. Según los expertos, el deterioro cognitivo leve pertenece a la etapa intermedia entre el deterioro cognitivo esperado en el envejecimiento normal de un individuo y la forma grave de deterioro cognitivo, es decir, la demencia.
Sin embargo, a diferencia de la demencia o cualquier otro tipo de trastorno cognitivo, incluida la enfermedad de Alzheimer, el deterioro cognitivo leve a menudo no es grave y, por lo tanto, una persona no requiere tratamiento o su problema no interfiere con la vida diaria.
Como se mencionó anteriormente, un individuo que sufre de deterioro cognitivo leve no requiere ningún tratamiento importante. Sin embargo, si sigue los remedios caseros mencionados, puede tratar su problema de deterioro cognitivo leve de una manera fácil.
El consumo de dieta antiinflamatoria o dieta de alimentos integrales
La dieta antiinflamatoria es un buen remedio casero para el deterioro cognitivo leve. La dieta de alimentos integrales o la dieta antiinflamatoria, que contiene antioxidantes de frutas y verduras en cantidades relativamente altas combinadas con una cantidad adecuada de grasa, es un apoyo para la salud mental tanto de las personas de edad como de las jóvenes. Dieta tableroy la dieta mediterránea son los dos planes de dieta populares que intentan mejorar la salud cardiovascular, por lo que los expertos lo llaman dieta MENTE. El papel principal de la dieta MIND es reducir el deterioro cognitivo, ya que es rico en nutrientes saludables y contiene fibra y antioxidantes, como el betacaroteno, los flavonoides, la quercetina y el resveratrol en cantidades más altas. Especialmente, debe ingerir los siguientes alimentos clasificados en la dieta MENTE para proteger su cerebro de la inflamación y, a su vez, reducir el riesgo relacionado con el deterioro cognitivo leve.
- Bayas, verduras de hoja verde y otros tipos similares de alimentos con alto contenido de antioxidantes
- Vegetales de color amarillo y naranja, como zanahorias, calabazas, calabazas y pimientos, junto con vegetales crucíferos, como la coliflor y el brócoli.
- Las sardinas, el salmón y la caballa, junto con otros peces capturados en la naturaleza, ya que vienen en ácidos grasos omega-3 en grandes cantidades, son alimentos antiinflamatorios perfectos para tratar el deterioro cognitivo leve. Especialmente, los salmones capturados en la naturaleza vienen con un antioxidante tipo carotenoide, es decir, astaxantina, capaz de brindar apoyo a la salud de su cerebro.
- Semillas, nueces, aguacate y aceite de oliva, junto con otras grasas saludables
- Frijoles, legumbres, huevos y productos avícolas criados en pastos, ya que contienen proteínas magras
- 100 por ciento de granos enteros para individuos capaces de tolerarlos
- Café y vino con moderación.
- Ingesta de suplementos esenciales
La ingesta de suplementos esenciales es un buen remedio casero para el deterioro cognitivo leve:
Vitamina D3: estudios específicos han revelado que las personas con deficiencia de vitamina D a menudo siguen teniendo un alto riesgo relacionado con la demencia. Para evitar esto, debe asegurarse de exponerse regularmente al sol también con la piel desnuda. Además, debes ingerir suplementos de vitamina D3, ya que permite la mejor absorción. Usted debe ingerir alrededor de 5000 UI diariamente.
CoQ10: el nivel de CoQ10 disminuye con el envejecimiento de un individuo. Positivamente, un individuo puede ingerir un suplemento natural de CoQ10 para reducir su progreso de deterioro cognitivo leve. Para aprovechar al máximo, debe comenzar con 200 mg de su dosis diariamente.
Ginseng y Ginkgo Biloba: las hierbas naturales, como el Ginkgo Biloba y el Ginseng, son útiles para mejorar la circulación sanguínea y tienen la intención de aumentar la energía, la retención de la memoria y proporcionar otros beneficios cognitivos. Por lo tanto, una persona debe ingerir 120 mg de hierbas diariamente para controlar los síntomas de deterioro cognitivo leve.
Fosfatidilserina: la fosfatidilserina tiene un papel primordial en las estructuras celulares de los individuos y, por lo tanto, actúa como una clave para mantener las funciones celulares en el cerebro humano. La suplementación puede mejorar la memoria celular y la comunicación, mientras que la ingesta diaria de fosfatidilserina de 300 mg proporciona beneficios a los pacientes en la etapa inicial de la enfermedad de Alzheimer .
Criterios para diagnosticar deterioro cognitivo leve
Hasta ahora, una persona tiene que someterse a un diagnóstico de deterioro cognitivo leve en caso de seguir criterios importantes:
- Quejas cognitivas de la persona respectiva.
- Deterioro o disminución del pensamiento individual en comparación con el de su vida temprana.
- Evidencia objetiva relacionada con el deterioro del dominio cognitivo, como de amigos cercanos y miembros de la familia.
- La mayoría de las actividades funcionales regulares en comparación con las que se llevan a cabo en caso de demencia .
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.