Cambios en el estilo de vida para el deterioro cognitivo leve

Las personas a menudo asumen que las personas que tienen afecciones médicas solo son necesarias para mantener un estilo de vida saludable, pero en realidad, un estilo de vida saludable es importante para todos y cada uno. Comer los alimentos adecuados en cantidades adecuadas en intervalos de tiempo adecuados con una actividad física óptima puede ayudar a mantener a raya las enfermedades. Un estilo de vida saludable ayuda a combatir una serie de enfermedades que incluyen, entre otras, presión arterial, azúcar en la sangre, colesterol, obesidad, control de peso, ansiedad, etc. También ayudan a combatir el estrés.

El deterioro cognitivo leve es una de esas enfermedades donde mantener un estilo de vida saludable con una nutrición adecuada puede prevenir el deterioro cognitivo leve relacionado con la deficiencia de nutrientes y las actividades físicas aumentan la circulación sanguínea y proporcionan nutrientes para mantener el poder cognitivo y prevenir su deterioro.

Cambios en el estilo de vida para el deterioro cognitivo leve

Hay muchos estudios que sostienen que llevar un estilo de vida saludable con cantidad de nutrientes con muchas frutas y verduras en la dieta, la actividad física moderada y el compromiso social pueden ayudar a mejorar el deterioro cognitivo leve.

Dieta . Mantenga una dieta rica en ácidos grasos omega-3, ya que es buena para el deterioro cognitivo leve. Consuma antioxidantes en cantidades moderadas, ya que hay estudios que contradicen su eficacia en pacientes con deterioro cognitivo leve. Coma alimentos que sean bajos en mala comida y altos en grasa buena. Coma alimentos ricos en carbohidratos, fibra, proteínas y grasas no saturadas. Comer muchas frutas y verduras frescas es un excelente cambio de estilo de vida para el deterioro cognitivo leve.

Ejercicio . La tecnología moderna ha facilitado la vida de las personas y hay menos esfuerzos para realizar las actividades cotidianas, las personas se sientan frente a los televisores o juegan con el teléfono. Hay actividad física limitada o nula. Las personas deben participar activamente en el aumento de las actividades físicas en forma de ejercicio o caminar. La actividad física mejora la circulación de la sangre hacia el cerebro y el cuerpo, lo que ayuda a proporcionar nutrientes al cuerpo y también ayuda a combatir el deterioro cognitivo leve. Comience con un ejercicio de bajo impacto de corta duración y luego aumente gradualmente su intensidad. Caminar regularmente o hacer ejercicio y estar físicamente activo es un cambio efectivo en el estilo de vida para el deterioro cognitivo leve

Funcionamiento cardiovascular . Ciertas condiciones de la enfermedad, como la presión arterial alta, el colesterol alto y el azúcar, pueden provocar un accidente cerebrovascular. Un accidente cerebrovascular puede causar daño a los nervios que causan un deterioro cognitivo leve y que, si no se trata, puede provocar demencia. Mantener una buena salud cardiovascular ayudará a preservar el funcionamiento del cerebro.

Actividades estimulantes del cerebro . Involucrarse en actividades que estimulan el cerebro, como jugar juegos desafiantes, leer libros, aprender idiomas, etc., aumenta la conexión entre dos neuronas, lo que preserva el funcionamiento del cerebro y disminuye las posibilidades de deterioro cognitivo leve. Un cerebro activo combate el proceso de envejecimiento regular de la pérdida de memoria. Especialmente las personas en la mediana edad deberían involucrarse en actividades más estimulantes del cerebro, ya que ayudan a aumentar su capacidad de memoria en la etapa posterior de la vida.

Compromisos sociales . Involúcrate en el compromiso social tanto como sea posible, ya que mantiene al cerebro involucrado en las actividades. Este es un buen cambio de estilo de vida para el deterioro cognitivo leve.

Fumar . Es más comúnmente practicado por ambos sexos de todas las edades. Causa estrés oxidativo que resulta en daño al cerebro.

El abuso de drogas y el alcohol . Es mejor mantenerse alejado de las sustancias que interfieren con el funcionamiento normal del cerebro. El alcohol debe ser consumido sólo en cantidades moderadas.

Chequeos regulares . Junto con otros controles de rutina, las personas también deben tomar imágenes cerebrales para verificar el funcionamiento óptimo del cerebro. La demencia generalmente comienza con mi deterioro cognitivo debido a enfermedades degenerativas, expansión de ventrículos, etc. que pueden diagnosticarse en una etapa temprana.

Conclusión

El estilo de vida saludable debe ser parte de la vida de cada individuo. No solo ayuda a las personas a luchar contra las enfermedades, sino que también le ayuda a aumentar su longevidad y le agrega energía a su vida. El deterioro cognitivo leve se puede controlar con una nutrición adecuada, acidez física y dejar de fumar, el abuso de drogas y el alcohol.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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