Las férulas de Shin son una condición, comúnmente encontrada en atletas y corredores. Generalmente, es una condición autolimitada que puede tratarse con reposo. Sin embargo, existen varios remedios naturales que se pueden usar para controlar los síntomas de las férulas de espinilla.
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Se utilizan varios enfoques para controlar los síntomas de las férulas de espinilla. Algunos enfoques se utilizan para tratar el daño. Los siguientes son los remedios naturales que se pueden usar para el manejo de las férulas de la espinilla:
Descanso: El descanso es un remedio natural para las férulas de la espinilla. El descanso es un enfoque importante para la gestión de férulas de espinilla. Las férulas de espinilla son causadas por el trauma relacionado en la tibia y se caracteriza por la presencia de dolor en el borde de la tibia. El dolor se debe al daño de los músculos y tejidos óseos. Por lo tanto, para curar el músculo y el tejido óseo, el cuerpo y el órgano afectado deben ponerse en reposo.
Formación de hielo: las férulas de Shin se caracterizan por dolor, inflamación e hinchazón debido al daño de los tejidos. La formación de hielo es el mejor método natural para reducir los síntomas de las férulas de la espinilla. La formación de hielo debe hacerse durante 15-20 minutos cada 3-4 horas para un tratamiento eficaz.
Sueño: se requiere energía para curar los tejidos dañados e irritados. Por lo tanto, dormir es la mejor opción para preservar la energía y esta energía puede luego dirigirse para tratar los calambres en las piernas.
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Un montón de agua: Shin férulas se caracterizan por el dolor y la inflamación. Por lo tanto, hay mediadores inflamatorios presentes en el cuerpo que aumentan los radicales libres en el cuerpo. Se recomienda al paciente que beba mucha agua para eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
Dieta antiinflamatoria : Para controlar el dolor y la inflamación de las férulas de la espinilla, se incorporan alimentos antiinflamatorios en la dieta del paciente. El alimento antiinflamatorio incluye papaya, cereza, almendras y tomates.
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Masaje The Shin Bone: Para reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón, el hueso de la espinilla es el masaje. El masaje del hueso de la espinilla mejora la circulación sanguínea y acelera la curación de los tejidos y músculos.
Régimen de calentamiento: el paciente no debe comenzar el ejercicio tan pronto como ingrese al gimnasio, ya que los músculos están rígidos y son relativamente poco flexibles. Hacer el ejercicio con los músculos tensos aumenta el riesgo de calambres en las piernas. Por lo tanto, el calentamiento debe hacerse antes del ejercicio.
Zapatos adecuados: El calzado debe ser tal que tenga el arco adecuado. Esto reducirá el riesgo de calambres en las piernas. Además, se pueden hacer zapatos personalizados para satisfacer las necesidades del paciente. El paciente no debe usar zapatos rasgados ya que puede impartir un exceso de estrés en el hueso de la espinilla mientras corre.
Postura para caminar o correr: la postura para caminar y correr también tiene un impacto en el desarrollo de los calambres en las piernas. La persona o el atleta debe mantener una postura adecuada mientras camina o corre. La postura es más importante al correr o caminar cuesta arriba o cuesta abajo. La postura del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante, ya que causará una tensión adicional en los músculos y el hueso de la pierna.
Respiración correcta: la respiración correcta ayuda a aumentar la energía del cuerpo al mejorar la circulación que conduce a la reducción de los calambres musculares y la fatiga. La respiración correcta ayuda a los pulmones a llenar el oxígeno con toda su capacidad durante el ejercicio.
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Evitar ciertos alimentos: ciertos alimentos causan inflamación en el cuerpo y deben evitarse. Estos alimentos incluyen azúcar, fructosa, alcohol y carne en exceso.
Evite correr sobre superficies planas: correr sobre superficies planas aumenta el movimiento del pie y, por lo tanto, aumenta el riesgo de que se produzcan férulas en las espinillas, por lo que debe evitar correr sobre superficies planas.
Aplicación de aloe vera: el aloe vera contiene varios químicos antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
Alcalizar el cuerpo: las férulas de Shin causan dolor e inflamación. Alcalizar el cuerpo reduce el dolor y la inflamación. La alcalinidad se incrementa por la administración de agua de limón.
Conclusión
Existen varios remedios naturales que se utilizan para controlar los síntomas, así como para acelerar la curación de las férulas de la espinilla. Los remedios naturales incluyen reposo, glaseado, alimentos antiinflamatorios, sueño y respiración adecuada, calentamiento y alcalinización del cuerpo.
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