Los calambres musculares son contracciones dolorosas involuntarias y dolorosas de los músculos. Puede afectar a cualquier fibra muscular o grupos. Su ubicación común es en los músculos de la pantorrilla, músculos del muslo (parte posterior y frontal). Suele aparecer en la medianoche que puede perturbar su sueño. Aparece después de un ejercicio extenuante, pérdida de electrolitos en la deshidratación, insuficiencia renal, lesiones y muchos más. Provoca la aparición de bultos duros en el tejido muscular justo debajo de la piel con un dolor de calambres que puede ser intolerable durante unos segundos o minutos. Los tratamientos de masaje, estiramiento de los músculos, frío o calor o una combinación de ambos pueden aliviar la condición.
Bañarse en agua caliente puede ser útil para aliviar los calambres musculares. La temperatura del agua debe oscilar entre 90 grados y 104 grados. El baño caliente tiene sus propios efectos positivos en los músculos.
- Mejora la circulación sanguínea hacia los músculos.
- Reduce el estiramiento de los músculos y los relaja.
- También reduce el dolor de calambres. (1)
Se recomienda remojar las extremidades afectadas en agua caliente durante 15 a 30 minutos para inducir la relajación del músculo. También se aconseja masajear la zona afectada después del remojo. Puede reducir el dolor de cólicos en gran medida.
En caso de que tenga diabetes o problemas relacionados con la mala circulación, debe consultar a su médico antes de un baño caliente o un baño de calor. Se debe evitar el calor en forma de baño o remojo durante al menos 48 horas después de una lesión, ya que acelera la circulación de la sangre en el área afectada, lo que puede provocar una inflamación.
Después de una lesión, la aplicación en frío es más efectiva en 48 horas, ya que puede reducir el dolor y la intensidad de los calambres. Un artículo publicado en el Journal of Athletic Training afirma que la aplicación de frío o la combinación de terapias de calor y frío son más beneficiosas que la terapia de calor solo para reducir los calambres desarrollados en los músculos. (2)
Los calambres musculares son una entidad común en nuestra vida. Aparece cuando el músculo se contrae o se contrae involuntariamente durante mucho tiempo y no puede relajarse. Afecta comúnmente los músculos de la pantorrilla de la pierna, los músculos de la espalda ( isquiotibiales ) o los músculos frontales ( cuadriceps ) del muslo. Sin embargo, puede aparecer en la caja torácica, brazos, manos, abdomen y pies. No es una condición grave y se resuelve por sí sola en unos pocos segundos o pocos minutos después de su aparición. Es diferente de la contracción del músculo .
Es probable que los calambres musculares se desarrollen en cualquier persona, a cualquier edad, independientemente de la raza, la casta o el sexo. Puede desarrollarse cuando se sobreutiliza o sobreentrena sus músculos, sus electrolitos se pierden por deshidratación , su músculo se lesiona, está embarazada, tiene menstruación o hipotiroidismo , ha consumido demasiado alcohol, consume ciertos medicamentos y tiene insuficiencia renal . Aparece poco después de un ejercicio vigoroso o una actividad física extenuante como jugar al tenis, jugar al golf, levantar una carga pesada, etc. (3)
Los calambres musculares están marcados por el endurecimiento o endurecimiento del músculo que puede estar inflamado. Conduce a un dolor de calambres que puede sentirse intolerable durante unos segundos o minutos. Sin embargo, estos síntomas desaparecen por sí solos sin medicamentos.
El estiramiento leve, la aplicación de calor o la aplicación de frío pueden ayudar notablemente a aliviar los síntomas. En el caso de deshidratación, se deben consumir muchos líquidos para equilibrar el contenido de líquido en el cuerpo. Reducir o modificar las sesiones de entrenamiento también puede mejorar la condición.
Conclusión
Los calambres musculares son comunes en nuestro día a día. Puede aparecer de repente e ir en unos segundos o minutos. El baño caliente ayuda mucho a reducir la contracción y el dolor de los músculos. Mejora el suministro de sangre al músculo afectado. Pero debe tenerse en cuenta que el baño caliente u otras terapias de calor deben realizarse después de 48 horas de la lesión.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.