Las moras son dulces, colgantes de frutas que tienen su sabor único y también una composición de nutrientes realmente impresionante e inusual. En términos de apariencia, las bayas crecen demasiado rápido cuando son jóvenes, pero gradualmente disminuyen a medida que su color cambia de blanco a rosa o rojo y, finalmente, se posan en el púrpura oscuro o negro. Lea a continuación para conocer los beneficios más comunes para la salud de la morera y sus efectos secundarios.
Beneficios para la salud de la morera:
Las moras son ricas en nutrientes como riboflavina, hierro, potasio, fósforo, calcio, vitamina C y vitamina K. Además de todo esto, hay una cantidad significativa de fibra dietética y una amplia gama de compuestos orgánicos, como fitonutrientes, antocianinas, luteína, zea-xantina, resveratrol y varios otros polifenólicos compuestos.
Hay una gran cantidad de beneficios para la salud de las moras que incluyen su capacidad para mejorar la salud digestiva, ayudar a perder peso, mejorar el sistema inmunológico, reducir el colesterol, retrasar el proceso de envejecimiento, aumentar la circulación sanguínea, construir tejido óseo , reducir la presión arterial, prevenir ciertos cánceres, proteger la salud ocular, mejorar el metabolismo general del cuerpo, etc.
A continuación estudiaremos algunos de los beneficios para la salud más comunes de las moras.
Salud B Beneficios de Mulberries en Prevención del Cáncer:
Las moras están ricamente cargadas de antioxidantes que son en realidad la principal línea de defensa contra los radicales libres, que se forman como un subproducto peligroso del metabolismo celular y pueden dañar las células sanas, causando que muten a células cancerosas. Como hay una amplia gama de antioxidantes en las moras, pueden neutralizar los radicales libres muy rápidamente, antes de que se haga demasiado daño.
Vision Health:
Las moras también son conocidas por sus maravillosos beneficios para la visión o los ojos. La Zea-xantina es uno de los carotenoides que se encuentran en las moras que se sabe que están directamente relacionadas con la reducción del estrés oxidativo en ciertas células oculares, incluida la retina mácula lútea. Aparte de esto, la zea-xantina también funciona como antioxidante y previene ciertos daños a la retina, incluido el daño de los radicales libres que pueden causar degeneración macular y cataratas .
Mejora la inmunidad Sistema:
Las moras también son conocidas por ser beneficiosas para el sistema inmune. La vitamina C es un poderoso arma defensiva contra cualquier enfermedad o contra cualquier patógeno extraño en el cuerpo del que los antioxidantes no se ocupen. Entonces, solo necesita agregar algunas moras a su refrigerio matutino y solo observar la mejora en la respuesta del sistema inmunológico.
Beneficios de la salud ósea de las moras:
Vitamina K, calcio, hierro, etc. junto con trazas de fósforo y magnesio presentes en las moras se sabe que son beneficiosas para la construcción de los tejidos óseos. Con el envejecimiento; mantener los huesos fuertes, acelerar el proceso de curación o incluso revertir el daño de la degradación ósea es muy esencial para prevenir afecciones como la osteoporosis u otros problemas óseos relacionados con la edad o trastornos óseos. Por lo tanto, comer moras regularmente puede ser de gran beneficio.
Sistema Digestivo:
Las moras, como la mayoría de las demás frutas y verduras, contienen fibra dietética (aproximadamente 10% de su requerimiento diario en una sola porción) . Estas fibras dietéticas pueden ayudar a mejorar la salud digestiva acumulando las heces y acelerando así el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo, al tiempo que reducen la aparición de estreñimiento, calambres e hinchazón. Además, la fibra también ayuda a regular los niveles de colesterol y puede aumentar la salud del corazón.
La sangre y los beneficios de salud cardiovascular de las moras:
Se sabe que las moras son muy importantes para la presión arterial y la salud cardíaca. El resveratrol (presente en las moras) es un antioxidante flavonoide crucial que afecta directamente el funcionamiento de ciertos mecanismos en los vasos sanguíneos, haciéndolos principalmente menos propensos a cualquier daño causado por la angiotensina que puede causar la constricción de los vasos sanguíneos. De hecho, el resveratrol aumenta la producción de óxido nítrico que es un vasodilatador, lo que significa que reduce la formación de coágulos al relajar los vasos sanguíneos y posteriormente prevenir problemas cardíacos como infartos, derrames cerebrales, etc.
Las moras son beneficiosas para mejorar la circulación:
La gran cantidad de hierro presente en las moras puede mejorar significativamente la producción de glóbulos rojos o glóbulos rojos en el cuerpo. Esto significa que el cuerpo aumentará la distribución de oxígeno a los tejidos y sistemas orgánicos importantes y así ayudará a mejorar el metabolismo del cuerpo y así optimizar la funcionalidad de esos sistemas corporales.
Beneficios de salud de la piel y el cabello de las moras:
Se conocen las moras para ser cargado con altos niveles de vitamina A y vitamina E, junto con componentes carotenoides como luteína, zea-xantina, beta-caroteno y alfacaroteno. Todos estos componentes actúan como antioxidantes que afectan específicamente la piel, el cabello, los tejidos y otras áreas del cuerpo donde atacan los radicales libres. Las moras pueden ayudar a mantener su piel suave y reducir la apariencia de manchas de la edad, mantener el cabello brillante y saludable.
A continuación se detallan algunos de los beneficios para la salud de la piel.
- Al ser ricos en antioxidantes, son conocidos por ser efectivos agentes antiedad.
- Tiene propiedades de eliminar manchas oscuras y otras imperfecciones en la cara
- Beber té de morera y jugo de morera puede rejuvenecer la piel.
- Las hojas de morera pueden ser útiles para tratar diversos problemas de la piel.
- Las hojas de morera son conocidas por tratar la piel seca y la piel que es propensa a la irritación.
- Puede encontrar sales de baño y jabones de baño hechos de morera, ya que ayudan a que su piel sea suave y radiante. Las hojas de morera se pueden usar en saunas y baños calientes para ayudar a abrir los poros y también desintoxicar su cuerpo.
Ayuda a combatir el resfrío y la gripe:
Es rico en vitamina C y flavonoides, lo que lo convierte en un refuerzo inmunitario natural; Las moras ayudan a prevenir la tos, el resfrío y la gripe. Mulberry también ayuda a erradicar problemas de gastritis.
Blood Cleanser:
Las moras se consideran un tónico sanguíneo en la medicina china. Ayudan a limpiar la sangre y también ayudan a mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, ayudan a fortalecer todo el sistema. Las moras enriquecen la sangre en el proceso mientras calma y calma los nervios. Además de esto, también ayuda a mejorar el metabolismo del alcohol.
Beneficios para la salud de Mulberry en acelerar la recuperación:
El jugo de morera es muy beneficioso para los pacientes postoperatorios. Acelera la cicatrización, mejora la circulación de la sangre y previene el inicio de la infección. A menudo se usa para acelerar la recuperación después del nacimiento y se usa como una solución inflamatoria después de la cirugía.
Las moras promueven un cerebro saludable:
Otro beneficio para la salud de las moras es que es mejor conocido por el cerebro y de hecho se considera un maravilloso tónico cerebral para aumentar la memoria y también para promover el cerebro sano.
Beneficios de la salud del cabello de la morera:
Hay varios beneficios para la salud del cabello de las moras. Debajo están algunos de ellos:
- Las moras tienen propiedades que hacen que su cabello sea más saludable. Promueve el crecimiento del cabello y también previene la pérdida de cabello. Es más beneficioso para los pacientes de cáncer que se han sometido a quimioterapia, ya que los folículos capilares se rejuvenecen con la sustancia extraída de las moras.
- La morera ayuda a retener el color natural del cabello. La producción de melanina en tu cabello se ve reforzada por las moras. Esto realmente le permite conservar su color de cabello natural. Beber jugo de morera a diario puede ayudarlo si está buscando un cabello saludable.
Efectos secundarios de la morera:
Es cierto que la morera tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, también hay algunos efectos secundarios que no se pueden ignorar. A continuación se presentan algunos de los efectos secundarios de las moras:
La mora puede causar cáncer de piel:
Uno de los efectos secundarios más peligrosos de las moras es que puede causar cáncer de piel. Mulberry contiene un compuesto llamado arbutin, que ayuda a aclarar la piel y ayuda a hacer la piel más justa. La arbutina es una hidroquinona que previene la liberación de melanina al contener la enzima tirosinasa. La investigación ha encontrado que hay efectos secundarios cancerígenos de la hidroquinona (estudiada en animales). Por lo tanto, esto puede causar cáncer de piel.
Efectos secundarios de Mulberry en el riñón:
Las moras están muy cargadas de potasio, lo que puede causar complicaciones en pacientes que padecen trastornos renales y dolores de vesícula biliar. Aunque el potasio tiene muchos beneficios para la salud, es importante tener en cuenta que los pacientes con trastornos renales deben evitar tomar más potasio y así evitar las moras. Evite tomar incluso el té de morera si tiene cálculos renales o cualquier otro trastorno.
La mora puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre:
Se sabe que las moras reducen el azúcar en la sangre y pueden causar hipoglucemia. Esta condición puede llevar a dolor de cabeza hambre, visión borrosa mareo sudoración excesiva confusión, temblores etc. Por lo tanto, se debe notar que se comen moras en cantidades limitadas y eso también con precaución.
Las moras pueden dificultar la absorción de carbohidratos:
También se sabe que las moras dificultan la absorción de carbohidratos. Pueden obstaculizar la absorción de triacilglicerol y carbohidratos.
Las moras pueden interferir con la quimioterapia:
Investigadores de la Universidad Nihon de Tokio observaron que una sustancia extraída de la corteza de raíces de morera (llamada albanol) puede desencadenar la apoptosis celular en células leucémicas . Aunque esto es bueno, debe tenerse en cuenta que los pacientes sometidos a quimioterapia deben evitar tomar extracto de mora, a menos que el médico lo permita específicamente.
Efectos secundarios de las reacciones alérgicas:
Algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas después de tomar moras. Sin embargo, es muy raro. Las reacciones alérgicas causadas por moras en algunas personas pueden incluir erupciones cutáneas, hinchazón de la piel, inflamación, aparición de manchas rojas, picazón, etc.
La mora puede causar problemas hepáticos:
En pacientes con problemas hepáticos, tomando más moras puede causar una carga en el hígado y dañar aún más el órgano. Por lo tanto, es esencial evitar el uso excesivo de morera.
Problemas estomacales:
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como problemas estomacales después de consumir moras. Estos problemas estomacales incluyen dolor, irritación, calambres, etc.
Alucinaciones:
Algunas personas pueden experimentar alucinaciones después de tomar moras.
Efectos secundarios de las moras en mujeres embarazadas y en período de lactancia:
Las moras deben ser evitadas por mujeres embarazadas y la mujer que amamanta, ya que puede causar efectos secundarios dañinos en ellos. Es preferible que las mujeres embarazadas consulten con un dietista si es seguro consumir moras y, en caso afirmativo, cuál es la cantidad segura.
Conclusión:
Es hora de reconsiderar los beneficios para la salud y los efectos secundarios de las moras, si está más en la dieta de la fruta de mora. Tome la fruta en cantidad limitada y manténgase alejado de los efectos secundarios.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
