5 mejores vitaminas para adelgazar el cabello

Vitaminas para adelgazar el cabello

Como la caída del cabello y el adelgazamiento del cabello es una preocupación creciente, debe trabajar de inmediato. Si bien su estado de salud general, el estrés emocional y los factores ambientales pueden afectar su cabello, su estado nutricional juega un papel muy importante. Su dieta le proporciona la nutrición adecuada que puede protegerlo de los problemas del cabello. Se han identificado ciertas vitaminas para el adelgazamiento del cabello, que debe incluir en su dieta diaria.

Las vitaminas para adelgazar el cabello están presentes en los alimentos normales y se pueden consumir fácilmente en su dieta.

Ácidos grasos Omega 3

Si ha oído hablar de los diversos beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en abundancia en varios aceites de pescado; es probable que haya escuchado sobre sus beneficios para el crecimiento del cabello y su capacidad para revertir el proceso de adelgazamiento del cabello. Los ácidos grasos en los aceites de pescado se han investigado extensamente y sus beneficios para la piel y el cabello. La mayoría de los estudios han concluido que los ácidos grasos omega-3 tomados además de las vitaminas del cabello adelgazado, son excelentes para la salud del cabello. Puede promover el cambio en los patrones de crecimiento del cabello y una disminución considerable en la pérdida y adelgazamiento del cabello.

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en abundancia en peces como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas. Estos ácidos incluso se pueden encontrar en considerable medida en yemas de huevo almendras nueces semillas de cáñamo y semillas de lino entre otros alimentos. Si no puede comer pescado y alimentos ricos en omega 3, siempre se puede considerar la administración de suplementos de ácidos grasos omega 3.

Zinc

El zinc se ha usado durante mucho tiempo para controlar el adelgazamiento y la caída del cabello, y muchos estudios clínicos han confirmado papel del zinc en el crecimiento del cabello. Los compuestos de zinc se han usado en gran medida para tratar el efluvio telógeno y la alopecia areata, ya que promueven el crecimiento y la salud del cabello. Numerosos estudios han confirmado la efectividad del zinc para el crecimiento del cabello y una disminución en el adelgazamiento del cabello. Por lo tanto, el zinc se incluye indudablemente en la lista de vitaminas para adelgazamiento del cabello.

Agregar zinc a su dieta es bastante fácil ya que está presente en una amplia gama de alimentos como ostras, carne de res, cordero, espinacas , semillas de calabaza, semillas de calabaza, nueces, chocolate oscuro cerdo, pollo y champiñones. El zinc también se puede complementar con píldoras y tónicos de venta libre con la consulta de su médico.

Biotina y B5

Las vitaminas de biotina y B5 pueden ayudar mucho a la salud del cabello y la piel. El complejo B es una vitamina esencial para el adelgazamiento y la caída del cabello. La biotina tiene un efecto regenerador que puede proteger el cabello que ha sido dañado por los productos para el cabello, la exposición al sol, el alisamiento del cabello y el secado por soplado y los contaminantes ambientales. La vitamina B5 proporciona apoyo a las glándulas suprarrenales y, en consecuencia, acelera el crecimiento del cabello. La vitamina B5 se encuentra en abundancia en muchos alimentos y los cambios en su dieta pueden aumentar efectivamente la ingesta de vitamina B5. Alimentos como pollo, huevos, carne de res, aguacate, nueces, legumbres y patatas son fuentes ideales de vitamina B5. La biotina también se puede tomar en forma de suplementos, tal como se recomienda.

Vitamina C

La vitamina C, que se encuentra en abundancia en una variedad de frutas cítricas, puede hacer mucho para revertir la pérdida de cabello y el adelgazamiento del cabello. El estrés oxidativo causado por los radicales libres es uno de los síntomas más comunes del envejecimiento y puede tener un impacto negativo en la salud de la piel y el cabello. La vitamina C combate eficazmente el estrés oxidativo que tiene una gran contribución al encanecimiento y la caída del cabello, por lo que es una de las vitaminas esenciales para adelgazar el cabello. Complementar su dieta con frutas y verduras ricas en vitamina C es la forma más efectiva de aumentar la ingesta de vitamina C; sin embargo, también puede tomar suplementos de vitamina C, si se recomienda medialmente.

Vitamina D

Última pero definitivamente no menos importante; la vitamina D es también una de las vitaminas más conocidas para adelgazar el cabello. Tiene beneficios bien documentados para el crecimiento del cabello. Esta vitamina esencial se usa para tratar alopecia areata que experimenta pérdida de cabello debido a una deficiencia de esta vitamina. La mejor manera de aumentar la ingesta de vitamina D es mediante la exposición solar limitada; sin embargo, la vitamina D también está presente en alimentos como halibut, caballa, anguila, salmón, pescado blanco, pez espada, champiñones portobello y hongos maitake.