Siendo infraponderado
Mientras que la grasa comparte una mala reputación por causar obesidad y aumento de peso en las personas, no tener grasa en el cuerpo también puede ser bastante deprimente. El bajo peso es un problema, tanto como el sobrepeso.
La grasa es una parte esencial de tu dieta y juega un papel importante para mantenerte saludable. Es la energía almacenada en forma de grasa que le permite continuar con cualquier ejercicio o actividad intensiva. Además, tiene un papel crucial que desempeñar en el crecimiento saludable de la piel, el desarrollo del cerebro y la coagulación de la sangre.
Ser delgado no sirve cuando no tienes la energía para realizar las actividades diarias de tu vida. . Nada vale más que la buena salud y lo mismo se aplica a los problemas de bajo peso. El celo y el entusiasmo por mejorar sus condiciones de salud deben venir desde adentro. Antes de profundizar en cómo combatir los problemas de bajo peso, hablemos sobre las causas más comunes de bajo peso.
6 Causas más comunes de bajo peso
Mientras que el peso de una persona está influenciado por varios factores, estas son algunas de las causas comunes de tener bajo peso.
Nutrición inadecuada
Esta es una de las causas más comunes de insuficiencia ponderal. Las personas que no tienen acceso a alimentos nutritivos pueden estar desnutridas y con bajo peso, especialmente en los países subdesarrollados. Por otro lado, en los países desarrollados donde la gente no tiene escasez de alimentos, las personas pueden sufrir problemas de bajo peso debido a hábitos alimentarios defectuosos.
Ejercicio físico intensivo
Los ejercicios intensos, cuando se practican regularmente, a veces pueden afectar el peso corporal, lo que lleva a un metabolismo elevado. De esta forma, las calorías se queman más rápidamente en comparación con las personas normales que están inactivas o que viven con un estilo de vida sedentario . Algunas veces, un trabajo activo, actividades físicas consecutivas o tener una personalidad activa también pueden llevar a un metabolismo corporal más rápido inhibiendo el aumento de peso.
Hereditary Issues
Algunas personas simplemente no tienen la tendencia a aumentar de peso ya que este patrón se encuentra con sus genes familiares. En ese caso, ¡hay que culpar a los factores genéticos! Tener un apetito bajo, naturalmente, o haber nacido con un metabolismo activo podría llevarlo a un escenario en el que no gane peso fácilmente.
Enfermedad crónica o problemas de salud graves
La enfermedad a largo plazo o estar enfermo repetidamente podría obstaculizar el metabolismo y el crecimiento del cuerpo, lo que afectaría su capacidad para aumentar de peso. En caso de que haya perdido una gran parte del peso sin hacer ningún esfuerzo, podría ser una señal de advertencia de algún problema de salud grave como la tiroides, diabetes infecciones gástricas o algo aún más grave. Las condiciones de salud subyacentes son una de las causas más comunes de bajo peso.
Efectos secundarios de los medicamentos
Si toma medicamentos con regularidad para cualquier problema que también podría conducir a la pérdida de peso o náuseas, puede perder peso con el tiempo. Los procedimientos como la quimioterapia pueden afectar la salud física y causar una gran pérdida de peso y otras implicaciones para la salud. Los medicamentos y las diferentes modalidades de tratamiento a veces pueden ser las causas más comunes de bajo peso.
Enfermedad fisiológica
Una mente sana en un cuerpo sano, es un viejo proverbio, pero tiene un gran valor que atiende al bienestar general. Depresión los problemas de estrés y la falta de sueño pueden afectar su salud, lo que le hace perder mucho peso. El desequilibrio emocional afecta directamente el metabolismo del cuerpo y conduce a un apetito y una mala salud bajos, y puede ser una de las causas más comunes de insuficiencia ponderal. Problemas como la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, etc., que resultan del temor a aumentar de peso, a menudo pueden dar como resultado problemas de bajo peso.
Formas de ganar peso de forma natural
¡Ganar peso naturalmente no se trata de comer un paquete de papas fritas y de pasear felizmente! Debe esforzarse y seguir un enfoque equilibrado para permitir que su cuerpo promueva el crecimiento a su ritmo natural.
Eat Right
Cuando sienta hambre en lugar de comer aperitivos, coma frutas o mastique algunas frutas secas que satisfarán sus antojos y también serán saludables. Evite comer pesado por la noche para evitar el reflujo gastrointestinal y problemas de acidez.
Go Dense en Vital Nutrients
Concéntrese en la ingesta de calorías saludables y verduras que promuevan la construcción de la fuerza. Los suplementos ricos en proteínas como la soja, los alimentos integrales y los alimentos ricos en carbohidratos favorecerán el aumento de peso de forma natural. Cuando su cuerpo reciba la nutrición adecuada, automáticamente se enfrentará y favorecerá el crecimiento.
Dormir bien
Después de largas horas de trabajo durante el día, su cerebro necesita el merecido descanso y eso solo puede lograrse a través de un sueño profundo. Tener metas en la vida y trabajar duro es bueno, pero no debe interferir con tu precioso sueño. Recuerde, un mejor nivel de condición física le asegurará una mayor productividad laboral y le hará trabajar más tiempo y mejor. Así que asegúrate de dormir bien por la noche, lo que también te ayudará a ganar peso de forma natural.
Administrar el estrés
Es importante controlar el estrés para garantizar la salud. Mantenga el círculo de su amigo intacto y las relaciones fuertes. Una buena relación con su familia traerá estabilidad emocional y satisfacción. Mantenga su auto-moral alta desarrollando un enfoque positivo en la vida. Cuando se sienta mal, busque el consejo de sus padres, amigos, colegas y ventile sus sentimientos. No espere a la acumulación de estrés.
Los programas de aumento de peso pueden ser fructíferos, pero siga los consejos de su médico para evitar problemas en el futuro. A veces, los cambios en el estilo de vida cotidiano, los hábitos alimenticios saludables y el sueño adecuado también pueden permitirle resolver sus problemas de bajo peso de forma natural. El consejo de un médico es igualmente esencial, que puede monitorear cuidadosamente su crecimiento y rastrear lo que falta o necesita ser incorporado para promover el aumento de peso. Si hay alguna condición médica subyacente, es mejor que los trate para resolver sus problemas de peso.
