6 mejores ejercicios de brazo TRX

Para hacer ejercicios TRX no necesitas ninguna máquina o equipo de gimnasio. TRX es un ejercicio que utiliza dos bandas de suspensión, para ser utilizado de una manera específica. Este ejercicio ayuda a desarrollar los músculos que combinan la fuerza y ​​el entrenamiento cardiovascular. Este ejercicio puede parecer muy simple y fácil, pero hay mucho que aprender sobre este entrenamiento. El entrenamiento TRX es ideal para adictos a la aptitud física, atletas y levantadores de pesas. El entrenamiento TRX ayuda a activar todos los músculos y se centra en el núcleo, dependiendo del peso corporal.

6 mejores ejercicios de brazos TRX

Cuando desee obtener su cuerpo en forma, las suspensiones TRX pueden darle los mejores ejercicios de brazo TRX. Cuando sepa acerca de los ejercicios de brazo TRX, definitivamente disfrutará del entrenamiento.

Estos son algunos de los mejores ejercicios de brazo TRX.

1. Curl de bíceps

   3 series / 12-15 repeticiones: Este ejercicio no solo tonifica su bíceps pero también tu espalda, hombros y centro. Este ejercicio enseña a tus brazos a trabajar juntos y también a quemar la grasa del brazo. Sujete las suspensiones, empuje su espalda, mantenga los codos rectos y curve para levantar su cuerpo. Luego junte los puños hacia la cabeza. Este es uno de los entrenamientos de brazo TRX más simples.

2. Extensiones de tríceps

   3 series / 12-15 repeticiones: Esto ayuda a tonificar la parte posterior de los brazos superiores. Póngase de puntillas, estire los brazos y sostenga las correas de suspensión. Mueva gradualmente su cuerpo hacia adelante y hacia atrás extendiendo los brazos.

3. Un brazo en cuclillas a presión

   3 series / 12-15 repeticiones en cada lado: este es uno de los mejores ejercicios de brazo TRX que ayuda a tonificar el completo cuerpo. Debes tener mancuernas para hacer este ejercicio. Haga una sentadilla, sostenga pesas en un brazo y las correas de suspensión en el otro. Póngase de pie y jale su cuerpo hacia arriba, y cuando se curve gradualmente, presione hacia abajo con las pesas.

4. Table Top Filas

   3 series / 12-15 repeticiones: Doble hacia atrás con la ayuda de las tiras de suspensión. Quédate quieto como si estuvieras acostado en una cama con las rodillas dobladas. Lentamente levante su cuerpo con la ayuda de las suspensiones. Lo mejor son los entrenamientos de brazo TRX que se pueden practicar para lograr mejores resultados.

5. Push-up / Fly

   3 series / 12-20 repeticiones: Colócate en una posición hacia arriba sujetando las suspensiones. Esto funciona bien para los cofres y los hombros. Cuando baje su cuerpo, estire un brazo hacia un lado y el otro hacia arriba. Alterna los brazos cuando gradualmente bajas tu cuerpo. Es otro de los mejores entrenamientos de brazo TRX que puedes probar.

6. Vuela “V”

   3 series / 12-15 repeticiones: es similar a los rizos de bíceps, pero tu cuerpo está orientado en la dirección opuesta. Mueva lentamente su cuerpo hacia atrás y luego retraiga su cuerpo hacia la posición de pie con los brazos estirados en una posición en V.

Beneficios de TRX Arm Workouts

Los entrenamientos TRX son muy simples y fáciles de ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso, mejorar su condición física y también fortalecer sus músculos.

• Cualquiera puede comenzar con el entrenamiento TRX; no es ciencia de cohetes que solo los atletas o fisicoculturistas deben hacerlo. Todo lo que tienes que hacer es cambiar las posiciones de tu cuerpo y dedicar algo de tiempo a estos entrenamientos. Busque ayuda de expertos, si es necesario.
• La intensidad de los entrenamientos del brazo TRX depende de usted. Siempre puede elegir su nivel de ejercicio y trabajar en él regularmente para encontrar los resultados perfectos.
• Un entrenamiento TRX usa solo dos tiras de suspensión. Puede realizar un número infinito de ejercicios utilizándolos.
• Los mejores ejercicios de brazo TRX y otros ejercicios ayudan a tonificar todo el cuerpo. Cuando usas cualquiera de las máquinas y equipos de gimnasio, se enfocan solo en partes específicas del cuerpo.
• Con TRX, no solo estás tonificando tus músculos y fortaleciéndolos sino también haciendo que tu corazón bombee al mismo tiempo. Los mejores ejercicios de brazo TRX también actúan como un buen ejercicio de cardio.
• Al hacer entrenamientos TRX haces más ejercicio en un corto período de tiempo. Por lo tanto, en un corto período de tiempo, los individuos pueden esperar obtener grandes beneficios que de otro modo no serían posibles en otras formas de entrenamiento o ejercicio.

TRX Training for TRX Arm Workouts

Cuando te unes a un gimnasio, puedes realizar sesiones de TRX en grupo o individualmente. Si no está interesado en entrenar en un gimnasio, puede comprar una mochila TRX y utilizarla en casa bajo la guía de un entrenador personal. Si eres un principiante, asegúrate de entrenar bajo la guía del entrenador. Realizar entrenamiento TRX regularmente tonifica el cuerpo. Pocos pueden asumir que al hacer un entrenamiento TRX, uno puede crecer, es absolutamente incorrecto. Nunca se volverá más pesado después de comenzar los entrenamientos con el brazo TRX.

Inicialmente, cuando comience con el entrenamiento TRX, arranque a un ritmo más lento y luego aumente gradualmente. Cada gimnasio ofrece entrenamiento de una manera diferente, así que nunca te intimides, te adaptarás gradualmente a tu nivel de condición física. Lo mejor del ejercicio TRX es que puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar. Siempre puede llevar una bolsa TRX junto con usted cuando viaje por placer o por viaje de negocios.

Los mejores ejercicios de brazos TRX pueden ser excelentes incluso en entornos clínicos. Las personas lesionadas no pueden entrenar en gimnasios, por lo que las personas pueden probar los entrenamientos TRX. Esto también puede ser una forma perfecta de lesiones de rehabilitación.

Si desea poner su cuerpo en forma, entonces no necesita correr a un gimnasio todos los días, puede comenzar a usar un kit de entrenamiento TRX en casa. Pruebe estos mejores ejercicios de brazo TRX y obtenga un cuerpo tonificado. Puede hacer esto con un amigo o bajo la supervisión de un entrenador.

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