Aptitud y Ejercicio

¿Cuáles son los beneficios de TRX Pull Ups y cómo hacer TRX Pull Ups?

Realizar un TRX pull siempre te ayuda a obtener el mejor tipo de cuerpo que puede hacerte más fuerte y mejor en salud. Si bien es bueno para el ejercicio de todo el cuerpo, también tiene usos específicos. Vamos a entender cómo hacer pull ups TRX y cuáles son sus beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de TRX Pull Ups?

Si quieres construir una espalda que sea más fuerte y no se empantane por la presión de el desgaste diario, entonces probablemente haya escogido una opción correcta cuando se trata de pull-ups TRX.

La gama de pull-ups TRX están equipados con diversidad, ya que puede elegir los más fáciles o los más difíciles. Así que prepárate y comienza con el ejercicio del que te vas a enamorar. Hay muchos beneficios de los pull ups TRX, pero debe verificar qué ejercicio realmente le conviene más. Como cualquier otro estilo de ejercicio, TRX también tiene una variedad de posturas en las que se realiza ejercicio. Esto asegura que haya fortalecido los músculos y pueda contar con una espalda sana.

Desde su inicio, la tracción TRX es una mejor opción para aquellos que tienen las filas invertidas que pueden ayudar mucho en la construcción del cuerpo. El tablón principal en el que se levanta este ejercicio es la fuerza de la espalda que lleva a una parte superior de la espalda que no se lastima fácilmente.

Aquí están los beneficios de los tirones TRX.

  • Si desea desarrollar los músculos grandes de la parte superior de la espalda , Los pull-ups TRX son para usted y realizarlos con variaciones también puede llevar a mejores resultados. Los beneficios de los pull ups TRX es que pueden ayudar a eliminar cualquier desequilibrio de fuerza en la parte derecha e izquierda del cuerpo.
  • Otro de los beneficios prominentes de los pull ups TRX es la fijación de la debilidad de las manos y los hombros o la espalda superior.
  • ups puede ofrecerle un cuerpo fuerte y flexible, que puede prevenir lesiones en la columna vertebral y llevarlo a una posición estable que eventualmente lo ayuda a hacer que el cuerpo se retuerza y ​​se mantenga intacto.
  • Los pull ups regulares TRX pueden ofrecer grandes beneficios y asegurar tienes un hombro y una espalda fuertes.

Hacer ejercicio de forma específica hace que sea esencial para tener la forma correcta, pero asegúrate de elegir la combinación de ejercicio según tus necesidades. Si puede combinar exitosamente el ejercicio correcto, los beneficios de los pull ups TRX pueden aumentar varias veces.

¿Cómo hacer un TRX Pull Ups?

Para alcanzar su nivel óptimo de condición física, necesita hacer este ejercicio bastante hábilmente. Los pull-ups de TRX son bastante difíciles de hacer y con los diversos niveles de este ejercicio, esto es adecuado para personas que no tienen sobrepeso. Así que asegúrese de que su peso esté bajo control y, si es necesario, pierda algunas libras antes de comenzar con pull-up TRX.

Realizar pull-ups TRX requiere una forma específica y tiene que haber un entrenador que pueda orientarlo sobre las cosas que realmente asunto para ti Si eres un principiante, levanta la fila trasera tradicional para que puedas pararte de pie. Siga los pasos a continuación:

  • Después de colocar sus manos sobre su cabeza, mantenga sus brazos en línea recta
  • Cruce ambos pies
  • Inclínese hacia atrás
  • Doble su codo hacia los lados

Repita los pasos anteriores y realizar en conjuntos.

Para aquellos que ya están familiarizados con el nivel de principiante, puede alcanzar el nivel intermedio con los siguientes pasos:

  • Manténgase firme en el suelo y sostenga las manijas
  • Inclínese hacia atrás pero tenga en cuenta que debe ser de hasta 60 grados y no más que eso
  • Doble los codos hacia la derecha

Para repetir este ejercicio, repita los pasos anteriores hasta 15 repeticiones.

En niveles avanzados, hay muchas cosas que deben tenerse en cuenta. Debe realizar el ejercicio en este nivel si siente que su parte superior del cuerpo se ha fortalecido.

Además, estos son los pasos para realizar los pull-ups TRX en niveles avanzados:

  • Mantenga las piernas rectas
  • Mantenga las manijas con una mano
  • Mantener una posición sentada
  • Mantenga su cuerpo en forma de L y mantenga los brazos sobre su cabeza
  • Mantener el cuerpo en forma vertical realmente ayuda y realiza el movimiento hasta que se haya equilibrado
  • Debes doblar los codos hacia los lados mientras realizas este ejercicio

Tu parte inferior del cuerpo debe estar sentada y observar tu postura mientras realizas estos pull ups TRX. Si pierde su postura, las posibilidades de lesiones pueden aumentar.

Además, asegúrese de realizar las repeticiones correctamente y según sus necesidades y habilidades. Para obtener los efectos completos de los pull ups TRX, su dieta también debe reponer la energía que está perdiendo. Es bueno consultar a un entrenador físico para comprender los mejores ejercicios y repeticiones para su nivel de condición física. De esta forma, puede disfrutar al máximo de todos los beneficios de TRX.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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