¿Qué significa TRX y para qué sirve?

¿Alguna vez te has encontrado con un término TRX mientras lees revistas, periódicos o quizás en un gimnasio? ¿Sabes qué significa? ¿Tiene alguna asociación con el entrenamiento físico? Si no lo has hecho, posiblemente llegues a conocer todo al respecto aquí en esta breve anotación.

¿Qué significa TRX?

Si te preguntas qué TRX representa, aquí está la información. TRX es un acrónimo de un sistema de ejercicio basado en suspensión y se conoce como ejercicio de resistencia total del cuerpo. El sistema se enfoca en desarrollar agilidad, velocidad, resistencia y resistencia corporal a través de un mecanismo de ejercicios de suspensión. El entrenamiento TRX se enfoca principalmente en desarrollar la fuerza de los músculos centrales mientras aumenta la resistencia del cuerpo. Con la conciencia creciente para desarrollar la aptitud, el sistema de entrenamiento TRX se está volviendo últimamente muy popular en los países occidentales.

Las raíces de este sistema de entrenamiento físico datan de hace mucho, cuando Randy Hetrick, el inventor de TRX completó su graduación y originó este sistema mientras servía para Sellos de la marina. No solo fue un excelente comando sino también un fanático de la aptitud apasionado que contribuyó enormemente a hacer de TRX un mecanismo popular para el entrenamiento de suspensión. AS TRX representa el ejercicio de resistencia total del cuerpo, está dirigido a desarrollar la fuerza y ​​los músculos del cuerpo en general.

Los ejercicios basados ​​en TRX se realizan usando una herramienta que es portátil y ayuda a aprovechar la gravedad mientras se realiza. Se lo conoce como TRX Suspension trainer. Los ejercicios realizados son una combinación equilibrada de entrenamientos de intensidad alta y baja que se centran en el desarrollo de la fuerza, la agilidad y la estabilidad corporal al mismo tiempo.

¿Para qué sirve TRX?

Hoy en día, las personas van ciegamente a programas de ejercicio físico y regímenes intensivos con la esperanza de desarrollar un cuerpo musculoso y resistente. Si bien su enfoque puede ser eficaz y ayuda en el desarrollo de la fuerza, lo que falta es la estabilidad y el equilibrio, dos componentes muy importantes para el mantenimiento físico.

¡Aquí es donde los ejercicios de Suspensión basados ​​en TRX pasan a primer plano! TRX es bueno para este propósito. Los ejercicios se enfocan en el movimiento del cuerpo mientras se está en la suspensión, lo que ayuda a desarrollar la capacidad de recuperación. Esto a su vez ayuda a desarrollar una buena forma física general, reduce las posibilidades de lesiones y promueve resultados optimizados de entrenamiento. “Es una relación única en la que comprendes cómo responde tu cuerpo a los movimientos en el apalancamiento y bajo la acción de la gravedad. Ofrece una nueva dimensión en tu régimen de ejercicios”, dice Pierce, un entrenador TRX entrenado en el American. Gym and Training Center.

Estos son algunos de los grandes beneficios para entender para qué es TRX.

¡TRX puede acomodar todo tipo de niveles de condición física, incluidos los novatos!

El entrenador de suspensión es una herramienta de alto rendimiento que realmente puede funcionar para todo tipo de niveles de condición física. Si bien el enfoque general es comenzar pequeño, seguido de escalada gradual, funciona bien incluso para los novatos que no son muy apasionados.

Los ejercicios TRX implican mucho movimiento corporal, como tirones, empujones, movimientos de piernas, etc. TRX tan bueno como usted está sujeto a adaptarse a múltiples planos usando diferentes grupos musculares haciendo que el entrenamiento general sea funcional. El pulso y la frecuencia cardíaca también aumentan durante el ejercicio.

En caso de que sea totalmente novato en los entrenamientos y avance hacia TRX, la supervisión del entrenador es obligatoria. ¡En su totalidad, es una de las mejores maneras que involucra el entrenamiento corporal y mental que, cuando se practica en la progresión correcta, te hará sentir más en forma, más fuerte y más seguro! No solo dará un aspecto más delgado, tonificado y más musculoso, sino que también aumentará tu nivel de moralidad más alto.

TRX funciona para el núcleo

Independientemente del tipo de ejercicios que haya incorporado, el entrenamiento TRX ayudará a fortalecer la fuerza, la resistencia y la estabilidad mientras canaliza múltiples movimientos. Si bien los ejercicios plantearán una dificultad para acostumbrarse al posicionamiento de la mano derecha y los pies, tendrán todo el valor y definitivamente una buena alternativa a los ejercicios basados ​​en piso que parecen bastante desalentadores.

Adaptabilidad fácil: los entrenamientos TRX se pueden realizar tanto en interiores como en exteriores

La magia y la belleza del sistema TRX radica en que es completamente funcional en instalaciones tanto exteriores como interiores, lo que lo hace bastante flexible. Durante los intensos meses de verano, pruébalos en el parque, en el patio trasero de tu casa o en la playa. Haga uso de la rama de árbol, columpios o cercas de césped mientras está afuera.

Mientras que durante los inviernos, quédese adentro de sus instalaciones y utilice el accesorio de la puerta, los ganchos o las barras colgantes. Asegúrate de que todos estén corregidos correctamente y prueba el peso antes de comenzar con el entrenamiento real. TRX es bueno para usar tanto en interiores como en exteriores, ¡qué más necesitas!

TRX es escalable con intensidad

Como ya se mencionó, TRX funciona para todo tipo de niveles de condición física; ya que hay espacio para los novatos, las personas en pro de la aptitud física pueden disfrutarlo al máximo. Los ejercicios se pueden aumentar o disminuir en intensidad atendiendo las necesidades y la capacidad del individuo. Por ejemplo: si el equilibrio es en lo que se está enfocando, siempre puede comenzar con entrenamientos basados ​​en soporte y, a medida que pasa el tiempo, practique lo mismo sin el apoyo mientras equilibra solo en una pierna.

Algunas sugerencias al usar TRX

Ahora que sabe qué significa TRX y para qué es divino, es posible que desee usarlo. Aquí hay algunos consejos que debe seguir al usar TRX.

No tenga miedo de la configuración

Sin embargo, ha habido cambios significativos tanto en la estructura como en la funcionalidad del TRX suspension trainer, sin embargo, tener aprehensiones iniciales puede ser natural. Mientras estés colgando, ¡podrías sentirte como un Spiderman en movimiento!

El nuevo modelo TRX Suspension es bastante portátil, liviano y fácil de manejar. Se puede colgar directamente de la parte superior de la habitación, del soporte de pared o de un marco colgante independiente. Además, hay correas que se pueden ajustar mediante hebillas en caso de malestar mientras se practica el entrenamiento.

¡Repasa los aspectos básicos!

¡La clave para obtener resultados efectivos de TRX es estar al tanto de lo básico! Tendrás que dejar que tu cuerpo se acostumbre a los ejercicios más duros mientras estás en la rutina. La parte más difícil que puedes enfrentar sería luchar contra la gravedad mientras estás en movimiento. La forma en que refuerces tu fuerza y ​​movimientos corporales te ayudará a generar potencia y resistencia.

Por lo tanto, un poco de automotivación, determinación y pasión por tu forma física no solo harán que la experiencia TRX sea fructífera sino que también te harán más fuerte. , más vivo y feliz como nunca antes! TRX es bueno para el entrenamiento de todo el cuerpo, el equilibrio e incluso para bombear su ritmo cardíaco. Entonces, si estás listo, simplemente ve por él.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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