¿Los suplementos alimenticios realmente ayudan a mejorar la memoria en los niños y cuáles son los mejores suplementos alimenticios para mejorar la memoria?

La memoria es uno de los procesos cognitivos y es exclusiva de la humanidad. Guía de diferentes maneras. El proceso de la memoria en los niños es diferente de los adultos. Juega un papel importante en el funcionamiento emocional, cognitivo y social. Es un tema de discusión en los últimos años.

Los suplementos a través de la dieta que apoyan el desarrollo del cerebro y la capacidad cerebral no deben descuidarse aquí. Los complementos alimenticios a su vez mejoran muchos procesos cognitivos, incluida la memoria. Los alimentos que proporcionan ácidos grasos omega-3 como el DHA (ácido docosahexanoico) y el EPA (ácido eicosopentanoico) deben incluirse en la dieta. Estos alimentos, además de ayudar a mantener la salud general, especialmente el corazón, la piel, los ojos, etc., también ayudan a aumentar la memoria, mejorar las habilidades de aprendizaje, aumentar el rendimiento y disminuir los riesgos de Alzheimer y demencia .

Los recuerdos generalmente no se registran antes de los dos años y medio a los tres años de edad. Entre los tres y los seis años de edad, se grabarán y recordarán muy pocos recuerdos. Según los primeros trabajos de investigación, los recuerdos recordados son en forma de piezas de información y no en forma de episodios. Ahora, el concepto se ha cambiado y se encontró que hay algunos casos de información de algunos informes como recuerdos episódicos.

Según una clasificación, la memoria en los niños se puede dividir en dos tipos principales, una es la memoria de trabajo y la otra es la memoria a largo plazo. La memoria de trabajo es temporal y puede durar unos segundos, mientras que la memoria a largo plazo es algo así como permanente y permanece dentro de nosotros por mucho tiempo. Incluso la memoria a largo plazo se puede clasificar en explícita (declarativa) e implícita (no declarativa). La memoria implícita que acompaña a un bebé desde el nacimiento puede no ser intencional, se aprende o sigue automáticamente solo con la observación, mientras que explícito es un recuerdo o recuerdo de objetos, eventos y nombres que esencialmente requieren conciencia.

En los bebés el desarrollo del cerebro sería muy rápido. A la edad de 2 años, los bebés generalmente tienen un aumento de peso del cerebro del 25% al ​​75%. Todas las partes del cerebro no crecen al mismo ritmo. En el período prenatal en sí, las áreas relacionadas con la memoria declarativa se desarrollan, pero madurarán cuando el bebé alcance la edad de 1 año a 1 año y medio. Se encuentra en el lóbulo temporal medial del cerebro y se llama hipocampo. El desarrollo de sinapsis, que se cree que incrementa la memoria, sería más rápido. El mayor desarrollo se alcanza a la edad de 2 años.

La amnesia infantil es una afección en la que el bebé no recuerda los eventos ocurridos antes de los 2 años de edad. Esto es muy común en casi todos. Un niño pequeño logra recordar los incidentes que enfrentó hasta diez meses después de la primera experiencia. Los recuerdos se pueden aumentar en los niños pequeños si se les proporcionan algunas rutinas.

Aprender haciendo es también una de las mejores maneras de aumentar la memoria de los niños. Los niños reconocen a la gente con solo mirar la foto. La memoria se puede mejorar mediante diferentes actividades como crear rimas y canciones para recordar, fomentar el aprendizaje activo, crear mapas mentales, dividir la información en partes más pequeñas y luego aprender, etc.

Hay muchos complementos alimenticios que pueden incluirse en la dieta para mejorar la memoria de los niños. Algunos de ellos son:

• Salmón. Es un pescado graso que es muy rico en ácidos grasos omega 3 como EPA y DHA. Sería útil usar salmón en forma de ensaladas, sopas y hamburguesas.
• Mantequilla De Maní . La vitamina E es muy esencial para la protección de las membranas nerviosas, necesaria para el desarrollo del sistema nervioso. También es un antioxidante. Se encuentra en la mantequilla de maní.
• Avena. La energía requerida para el cerebro es proporcionada por la avena y es el mejor alimento de la mañana para los niños. Junto con eso, también contiene vitamina E, zinc, potasio y otras vitaminas B que son esenciales para que el cerebro funcione de manera eficiente.
• Huevos. Una sustancia importante llamada colina está presente en los huevos que son útiles para mejorar la memoria en los niños. Los huevos son una fuente rica de proteínas que se necesita para el crecimiento de los tejidos corporales.
• Bayas. Frutas como los arándanos, las cerezas, las moras, las fresas son ricas en vitamina C y otros antioxidantes. Las semillas también contienen ácidos grasos omega 3. Estas frutas ayudan a mejorar la memoria también.
• Granos Enteros. Las vitaminas B, que son las más importantes para un sistema nervioso sano, se obtienen a partir de granos enteros. También proporcionan glucosa cuando sea necesario.
• Frijoles. Los frijoles contienen proteínas, fibra comestible, ácidos grasos omega 3 particularmente ricos en ALA (ácido alfa lipoico) y carbohidratos complejos. Proporcionan excelente energía y ayudan a mantener el nivel de pensamiento del cerebro en su punto máximo si se consume por la tarde.
• Leche y productos lácteos. Estos son ricos en vitaminas B, vitamina D y proteínas. Los productos lácteos bajos en grasa son necesarios para los niños ya que apoyan la producción de enzimas, neurotransmisores y el crecimiento de los tejidos cerebrales.
• Vegetales. Otras verduras como la calabaza, los tomates, las espinacas, las batatas, las zanahorias, las lentejas, la coliflor también se requieren para mantener el cerebro sano y fuerte, ya que son ricos en antioxidantes.
• Los aceites Los aceites vegetales comestibles como el aceite de oliva virgen, el aceite de semillas de sésamo son ricos en ácidos grasos grasos monoinsaturados (MUFA, por sus siglas en inglés) que ayudan en el desarrollo del cerebro.
• Alimentos que contienen ácido fólico. Algunos alimentos que realmente contienen ácido fólico en cantidades abundantes, como naranjas, brócoli, espinacas, soja, son necesarios para los niños. El ácido fólico también es un nutriente importante que mejora el crecimiento del cerebro.

Al hablar de los alimentos que se incluirán en la dieta, también deberíamos concentrarnos en algunos alimentos que dificultan el desarrollo del cerebro. Los alimentos que son los obstáculos para el cerebro de los niños se enumeran a continuación y deben evitarse.

Las bebidas con cafeína. Las bebidas gaseosas pueden contener cafeína; Una sustancia causa nerviosismo, dolor de cabeza, dolor de estómago, sobresaltos. Es peligroso si se consume en exceso para los adultos también.

Alimentos ricos en grasas altas trans. Se ha comprobado que las grasas trans afectan la memoria en los niños, lo que se encuentra comúnmente en el glaseado de pasteles prefabricados, las pizzas congeladas, etc. Se ha encontrado que estas disminuyen el nivel de neurotransmisores llamado serotonina que causa la depresión.

Alimentos procesados. Los fideos instantáneos, las pizzas empacadas, las hamburguesas, los chips empacados, etc. pueden provocar cambios de comportamiento como la falta de concentración, también pueden causar cambios de humor y reducir la capacidad cognitiva.

Azúcar. A los niños, en su mayoría, les gustan los alimentos con alto contenido de azúcar, como los dulces, los pasteles, los helados, etc. El uso excesivo de estos alimentos causa inquietud, hiperactividad, afecta el apetito, debilita el sistema inmunológico, el dolor de estómago, etc.

Alimentos de colores Los alimentos como los caramelos y las jaleas se prepararán con diferentes colores para atraer a los niños, lo que les causará dolores de cabeza, ansiedad, problemas cognitivos, TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) en los niños.

Los seres humanos se diferencian de otros animales en el reino animal solo por su memoria, un proceso cognitivo. Es muy importante conocer los factores que contribuyen a producir, aumentar y mejorar la memoria. Sobre la base de un hecho de que la mayoría de las neuronas se producen en niños a la edad de 5 años, es muy esencial concentrarse en los niños. Los ancianos deben ayudar a aumentar los recuerdos a corto y largo plazo en los niños. Al seguir algunas actividades y consumir una dieta bien balanceada, uno puede ayudar a mejorar la memoria en los niños. Hoy en día, dado que la generación está más influenciada por los alimentos instantáneos y procesados, es muy importante deshacerse de ellos ya que no son necesarios para la salud del cerebro.

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Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.