Dieta y Nutricion

Alimentos que hacen que tu frío empeore

Desde hace décadas, personas de todo el mundo usan remedios caseros comunes para aliviar el resfriado común y la gripe. Algunos remedios caseros para el resfriado y la gripe como la leche de cúrcuma, el té de jengibre y la sopa de pollo son populares. Aunque estos alimentos ayudan a aliviar los resfriados comunes y la gripe, debes buscar aquellos alimentos que empeoran tu resfriado. Así que hágase un favor y evite tales alimentos cuando se sienta mal.

Alimentos que empeoran su resfrío

Para controlar el resfriado y la gripe, es importante evitar ciertos alimentos que pueden estar agravando su resfriado. Aquí hay una lista de alimentos comunes que empeoran su resfriado. Evite estos alimentos hasta que la afección mejore y vuelva a llevar una rutina normal.

Alimentos picantes

Los alimentos picantes se consideran muy útiles para aliviar los síntomas comunes del resfriado porque despejan el conducto nasal. Pero si tiene malestar estomacal junto con el resfriado común y la gripe, los alimentos picantes pueden empeorar la condición empeorando su malestar estomacal. Por lo tanto, es necesario dejar de comer alimentos picantes si tiene un resfriado común con malestar estomacal.

Carbohidratos simples

Los carbohidratos simples como las galletas, los refrescos y los cereales para el desayuno deben evitarse cuando tiene frío. Los carbohidratos simples se descomponen fácilmente en el estómago después del consumo y se convierte en azúcar en su cuerpo. Este azúcar puede afectar las funciones neutras de los glóbulos blancos, disminuyendo la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones. Entonces, en lugar de carbohidratos simples, se requiere que comience a consumir carbohidratos complejos como avena, frijoles, panes de trigo, quinua y granos.

Dulces como caramelos, chocolates, donas y jugos endulzados están llenos de azúcares altamente refinados. Por lo tanto, si consume dulces en cantidades excesivas durante un resfriado común y la gripe, entonces tendrá un impacto en su sistema inmunológico para combatir las bacterias y virus y esto puede empeorar los síntomas. El azúcar también causa inflamación y debilita los glóbulos blancos. Estos alimentos pueden empeorar su resfriado, así que trate de evitar los alimentos endulzados.

Caramelos sin azúcar

Los caramelos sin azúcar no contienen azúcar, pero la goma y los dulces contienen sorbitol, que puede causar malestar estomacal. El sorbitol es un elemento indigestible y puede causar molestias e incluso provocar diarrea . Diarrea significa deshidratación que es una enfermedad no-no. Si tienes gripe y resfriado, esto puede empeorar tu resfriado. El uso de edulcorantes artificiales también puede provocar dolor de cabeza . Si tiene la garganta irritada junto con el resfriado y la gripe, considere el uso de pastillas para la tos endulzadas con miel, libres de sorbitol.

Cítricos

Los cítricos siempre se recomiendan a las personas que padecen gripe o resfriado. Sin embargo, los mismos jugos de cítricos pueden empeorar la condición de la persona, especialmente si toman los jugos con azúcar agregada o consumen jugos cargados con vitamina C. Una cantidad excesiva de vitamina C irrita el revestimiento de la mucosa y causa más irritación.

Alcohol

Al igual que el azúcar, el alcohol también es responsable de causar inflamación y debilita los glóbulos blancos. También tiene efectos duales que contribuyen a la deshidratación. Mantenerse hidratado es necesario durante resfriado común y la gripe porque cuando está hidratado, las membranas mucosas en las cavidades nasales permanecen húmedas y puede eliminar los virus de manera más efectiva. La deshidratación durante el frío también puede provocar dolores musculares. Por lo tanto, debe mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y otros líquidos para aliviarse del frío. Y recuerde evitar el alcohol, ya que puede empeorar su resfriado.

Productos lácteos

Hay muchas personas que consideran que los productos lácteos son útiles durante el resfriado y la gripe. Pero, puede no funcionar para todos. En algunas personas, es posible que los productos lácteos no se toleren bien y aumenten la producción de moco.

Comidas rápidas y alimentos procesados ​​

Se recomienda evitar alimentos procesados ​​y comidas rápidas mientras está enfermo. Los alimentos procesados ​​y las comidas rápidas no tienen ningún valor nutricional y, por lo tanto, apenas proporcionan nutrientes a su sistema inmunológico para aumentar su funcionamiento. La mayoría de estos alimentos están hechos de alimentos genéticamente modificados y comprenden varios ingredientes artificiales. Todos estos ingredientes son conocidos por suprimir su sistema inmune y retrasar su recuperación. Estos son algunos de los alimentos que empeoran su resfriado.

Soda

Como ya se mencionó, el azúcar no es bueno para las personas que sufren de resfriado común o gripe. Soda también contiene azúcar añadido que solo puede empeorar el frío. También hay otra razón para evitar la gaseosa. Tomar soda con cafeína tarde en el día puede alterar su calidad de sueño. Su cuerpo necesita dormir bien para promover la curación cuando está enfermo con resfriado y gripe. Mejora la función inmune y combate la fatiga también. Por lo tanto, asegúrese de beber té de hierbas tibias en lugar de soda con cafeína para disfrutar de un sueño de calidad por la noche y mejorar su condición.

Alimentos grasos

Los alimentos grasos son conocidos por suprimir su función inmunológica y son los alimentos más comunes que . Tales alimentos también causan inflamación, lo que puede empeorar el malestar estomacal y hacer que la digestión sea aún más difícil. Lo mejor es tomar alimentos nutritivos y calmantes cuando está enfermo, para promover una recuperación más rápida.

Estos son algunos de los alimentos comunes que se sabe empeoran el frío. Asegúrate de evitarlos y planificar una dieta en consecuencia.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment