Calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies: causas, síntomas, tratamiento, formas de deshacerse de los calambres

¿Cómo definimos los calambres en los pies o los cólicos?

Calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies como se indica es una contracción involuntaria repentina de los músculos del pie que resulta en un dolor insoportable con incapacidad para mover el pie. La parte afectada del pie suele ser el arco del pie y los dedos gordos del pie durante el episodio de tales calambres. Los calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies pueden aparecer inesperadamente y causar un dolor insoportable. Estos dolores generalmente son autolimitantes y resuelven en cuestión de minutos, pero algunos dolores pueden tardar algunas horas en resolverse.

Causas de calambres en los pies o cólicos

Algunas de las causas más comunes de los calambres en los pies o los cólicos son:

• Calzado: Usar zapatos o botas apretados, especialmente con tacones altos puede provocar calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies. Esto generalmente se encuentra en los zapatos de mujer que a menudo convergen en la punta, exprimiendo los dedos.
• Ejercicios: Los corredores de larga distancia y las personas que tienen la costumbre de caminar largas distancias también corren el riesgo de tener calambres en los pies o los pies Obstáculo. Incluso pasar mucho tiempo en la cinta de correr también puede ser una razón para los calambres en los pies o los calambres en los dedos de los pies. También se ha descubierto que el baile de ballet causa calambres en los pies o calambres en los dedos.
• Deficiencia de calcio: La hipocalcemia aumenta el riesgo de calambres en los pies o de los cólicos
• Medicamentos: Cierto asma la hipertensión o los medicamentos para el colesterol tienden a causar calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies. Por lo tanto, un individuo necesita preguntarle al médico sobre la medicación que causa estos calambres

Síntomas de calambres en los pies o los cólicos

Los calambres en los pies o los cólicos suelen caracterizarse por un intenso dolor agudo en el pie con sensación de nudo en el músculo. Por lo general, se resuelve por sí solo en unos pocos segundos o minutos, aunque algunos calambres también pueden durar algunas horas. Calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies también pueden ocasionar que los dedos de los pies se encrespen unos sobre otros.

Formas de deshacerse de los calambres en los pies y los pies

Hay muchas cosas que uno puede hacer para deshacerse de los calambres en los pies o los calambres en los dedos de los pies. Algunos de ellos se mencionan a continuación:

• Masaje: El masaje es quizás la mejor manera de deshacerse de los calambres en los pies o los calambres en los dedos de los pies. El masaje ayuda a los músculos a relajarse y calmarse y así aliviar los síntomas. El masaje ayuda a aumentar la circulación de los músculos y, como tal, a aumentar el flujo sanguíneo y los nutrientes a los músculos. Uno puede deshacerse de un calambre en el pie o un calambre en los pies masajeando la bola del pie.
• Aplicación de calor: Aplicar calor en el área afectada también es una forma de deshacerse de los calambres en los pies o los cólicos. Esto puede hacerse a través de una almohadilla térmica o sumergir el pie en agua tibia que relaja los músculos y lo calma, lo que produce alivio del dolor.
• Estiramiento: Estirar el pie también es una forma bastante beneficiosa de tratar los calambres en los pies o Calambres en los dedos de los pies; un estiramiento suave cuando se produce un calambre hace mucho para deshacerse de los síntomas. Hacer estiramientos regularmente evita que los calambres ocurran con frecuencia.
• Dieta: Comer una dieta sana y equilibrada asegura que haya una cantidad equilibrada de vitaminas y minerales en el cuerpo y facilita el funcionamiento apropiado de los músculos y nervios.
• Ingesta de líquidos: La deshidratación es una causa común de calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies; por lo tanto, es imperativo beber la cantidad adecuada de líquidos para prevenir calambres en los pies o calambres en los dedos, especialmente en la temporada de verano.
• Calzado adecuado: Es imprescindible seleccionar calzado que se ajuste adecuadamente y no le provoque calambres en el pie. Se deben evitar los tacones altos y las sandalias estrechas y solo se deben usar en ocasiones.
• Ejercicio apropiado: El ejercicio es importante para una vida sana, pero se debe tener cuidado de no hacer ejercicio enérgico o vigoroso. Se deben realizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento adecuados antes de comenzar y después de los entrenamientos. En caso de que un individuo tenga que permanecer sentado durante un período prolongado, es importante mantener el pie en movimiento para mantener la circulación normal y así prevenir calambres en los pies o calambres en los pies.
• Ejercicios de fortalecimiento: Fortalecimiento ejercicios para el pie fortalece los músculos y reduce el riesgo de Calambres en los pies o Calambres en los Dedos
• Suplementación: Si los análisis de sangre indican una deficiencia de vitaminas o minerales, es útil una suplementación adecuada de la vitamina o el mineral deficiente pero antes de comenzar cualquier suplemento siempre busque el consejo de un médico.
• Camillas de dedos: Se ha observado que el uso de camillas de pie durante algunas horas también disminuye la frecuencia de calambres en los pies o calambres en los dedos de los pies. Las camillas de los pies estiran los músculos y ligamentos del pie. También mantiene la alineación del pie / dedos del pie.

También lea:

• Calambres en las piernas: causas, tratamiento, prevención
• ¿Qué puede causar los calambres en las piernas y el tratamiento para detener los calambres en los músculos de las piernas?
• ¿Qué causa los calambres en las pantorrillas y cómo deshacerse de él?
• Calambres musculares: causas, signos, síntomas y tipos de calambres musculares
• Tratamiento para los calambres musculares, su período de recuperación y prevención
• Causas de calambres musculares después del ejercicio intenso y formas de deshacerse de él