Tratamiento para los calambres musculares, su período de recuperación y prevención

Si ha experimentado calambres musculares anteriormente, será de gran ayuda si toma precauciones tales como el estiramiento, el consumo de suficientes líquidos, etc. especialmente si es un atleta o si hace ejercicio / ejercicio regularmente. Los adultos mayores también deben practicar medidas de precaución para prevenir los calambres musculares. Esta parte del artículo trata sobre el tratamiento de calambres musculares, remedios caseros, período de recuperación / tiempo de curación, pronóstico / pronóstico y prevención.

¿Cuál es el tratamiento para los calambres musculares?

No se requiere tratamiento médico específico para los calambres musculares normales. La mayoría de los calambres musculares se pueden tratar si puede estirar el músculo adecuadamente. Para algunos calambres musculares de las piernas y los pies, el estiramiento de los calambres musculares se puede hacer parándose y paseando. En el caso de los calambres musculares de la pantorrilla, el individuo puede pararse de dos a dos pies y medio de una pared y luego inclinarse hacia la pared apoyando los brazos en la pared y manteniendo la espalda y las rodillas rectas y los talones tocando el suelo.

Una forma más de estirar los músculos incluye flexionar el tobillo tirando de los dedos de las piernas hacia la cabeza (cuando estás acostado en la cama) con la pierna lo más recta posible. Para tratar calambres de escritores empujar su mano problemática en la pared interior con los dedos mirando hacia abajo ayudará a estirar los músculos flexores del dedo calamitoso.

Frotando suavemente el músculo abarrotado a menudo lo ayudará a relajarse, al igual que la aplicación de calor de un cojín de calentamiento o salpicadura caliente. Si los calambres musculares están relacionados con la pérdida de líquido, debido al entrenamiento físico intenso, la sustitución de líquidos y electrolitos (particularmente potasio y sodio) es crucial. No es necesario que los medicamentos traten calambres musculares normales que estén activos porque la mayoría de los calambres musculares desaparecen repentinamente antes de que se asimile suficiente medicación para tratar de tener un impacto.

Los medicamentos relajantes musculares se pueden utilizar para un efecto a corto plazo en situaciones específicas, para relajar el calambre debido a hematomas o cualquier otra situación temporal. Los medicamentos para este tipo de calambres musculares incluyen baclofeno (Lioresal), orfenadrina y ciclobenzaprina (Flexeril).

Recientemente, las inyecciones con inyecciones de Botox (toxina del botulismo) también se usan para algunos de los calambres musculares distónicos, que están localizados en un lote seleccionado de músculos. La buena respuesta del músculo que se inyecta ayudará durante muchos meses, después de lo cual la inyección se puede volver a utilizar por unas pocas veces más.

El cuidado médico de los calambres musculares que están conectados con determinadas condiciones terapéuticas se dirige principalmente a medicar los problemas ocultos . A veces, se requieren medicamentos adicionales para tratar estos calambres musculares.

Obviamente, si los calambres musculares son serios, regulares y constantes, responden de manera ineficaz a los medicamentos básicos o los calambres musculares no están conectados por una razón aparente, entonces el especialista y el paciente debe pensar en la probabilidad de que requiera un tratamiento más especializado o que los crams sean un síntoma de cualquier otra enfermedad. Como se explicó anteriormente, los posibles resultados son muy diferentes e incorporan muchos problemas relacionados con la circulación, el metabolismo, los nervios, los medicamentos, las hormonas y la nutrición. Es excepcional que los calambres musculares ocurran como el efecto secundario de una afección terapéutica sin que haya otro signo evidente de que exista un problema de restauración. Los calambres musculares son ineludibles, pero es posible restringirlos.

¿Quién puede tratar los calambres musculares?

Debido a que existe una gran cantidad de causas y tipos de calambres musculares, una amplia gama de expertos en medicina podría incluirse en el tratamiento de los calambres musculares. Con mayor frecuencia, los pacientes aconsejarían a su médico de atención primaria, incorporando expertos en medicina interna o medicina familiar. En caso de que los calambres musculares se debieran a una lesión o enfermedad repentina, los expertos en medicina de emergencia tratarían al paciente. Los calambres musculares debido a condiciones reparadoras particulares pueden ser tratados por varios especialistas, incluyendo cirujanos, fisiatras, especialistas en medicina deportiva, cardiólogos, nefrólogos, ortopedistas, endocrinólogos y neurólogos.

¿Existe algún tratamiento alternativo para los calambres musculares?

Algunos recomiendan que la ingesta de suplementos de vitamina B como un tratamiento alternativo ayudará a controlar los calambres musculares de las piernas. Sin embargo, la investigación todavía está en curso.

¿Cuáles son los remedios caseros para los calambres musculares?

En caso de tener calambres musculares, estos dos remedios caseros básicos pueden brindar cierta ayuda:

  1. Estirar y masajear es un remedio casero eficaz para los calambres musculares

    Estirar y masajear es un remedio casero para los calambres musculares. Para relajar o relajar el músculo abarrotado, estire el músculo y frótelo suavemente. Para un calambre muscular en la pantorrilla, aplique su peso en la pierna con calambres musculares y doble ligeramente la rodilla. En caso de que no pueda pararse, relájese en una silla que estira su pierna afectada.

    Intente tirar de la parte superior del pie sobre el lado afectado (calambres musculares) hacia la cabeza mientras la pierna se mantiene en una posición fija. Lo mejor es obtener alivio de un calambre muscular en la parte posterior del muslo, también conocido como calambre de los músculos isquiotibiales. En caso de tener calambres musculares en el muslo delantero o calambres en los cuádriceps, debe usar una silla para equilibrarse y luego tratar de tirar del pie del lado afectado hacia su trasero.

  2. Aplique frío o calor como Remedio casero para los calambres musculares

    Aplique frío o calor como un remedio casero para tratar los calambres musculares normales. Utilice una toalla tibia o un cojín de calentamiento en los músculos tirantes o apretados. Un baño tibio también lo ayudará a relajar los calambres musculares o puede usar un chorro de agua caliente para cumplir con su propósito. Masajear el músculo confinado con hielo puede disminuir el tormento.

¿Cuál es el período de recuperación / tiempo de curación de los calambres musculares?

El período de recuperación / tiempo de curación para los calambres musculares se basa en muchos factores, como el tipo de calambre muscular, el método de tratamiento y es su especialista quien puede indicarle el tiempo aproximado para su recuperación. Aconseje a su especialista para el tiempo de recuperación y para más consultas.

¿Cuál es el pronóstico / perspectiva de los calambres musculares?

El pronóstico / pronóstico es excelente para los calambres musculares. A pesar del hecho de que los calambres musculares pueden ser una molestia, no son potencialmente mortales. Su importancia está limitada a la angustia y el perjuicio que causan, o a las enfermedades relacionadas con ellos. La atención cuidadosa a las recomendaciones anteriores disminuirá significativamente el problema de los calambres musculares para la mayoría de las personas. Aquellos con calambres musculares persistentes o extremos deben buscar atención médica.

¿Cómo prevenir los calambres musculares?

Los calambres musculares son inevitables, pero se pueden prevenir. Algunas de las medidas preventivas para los calambres musculares se enumeran a continuación:

  1. Prevención de calambres musculares durante la actividad / entrenamiento

    Los calambres musculares pueden prevenirse durante un entrenamiento o cualquier actividad realizando simples ejercicios de estiramiento. Los especialistas sugieren que el estiramiento es bastante útil antes de realizar cualquier deporte o ejercicio y también es importante estirarse después de completarlo. Sugieren que el calentamiento y el enfriamiento sean adecuados; puede anticipar calambres que pueden ocurrir debido a actividades físicas vigorosas. Es importante mantener el nivel de hidratación, antes y después de la actividad.

  2. ¿Cuánto se debe beber?

    Las reglas de hidratación son ​​diferentes para diferentes personas. El objetivo es evitar una reducción de peso extrema. Debería medirse antes y después de la actividad para saber cuánta pérdida de líquido tuvo durante el ejercicio a través de sudoración . Un litro de agua pesa alrededor de 2.25 libras. Dependiendo de la cantidad de actividad, temperatura, peso corporal, humedad y otros factores, uno puede perder aproximadamente 0.4-1.8 litros en una hora.

    Hidratación antes del ejercicio (si es necesario):

    • Para un individuo de 180 libras, se requieren 0.5 litros por hora antes de una actividad.
    • Consumir bebidas que contienen sodio y pequeñas medidas de productos que contienen sodio o bocadillos salados en cenas fortalecerá la sed y mantendrá los líquidos devorados.

    En medio de la actividad:

    • Para corredores de maratón debería ser de 0.4 a 0.8 litros por hora, pero esto depende de las personas según su peso corporal reducción.
    • No debe haber más del 10% de almidón en la bebida, y el 7% se considera óptimo en muchos casos. Se recomienda beber esto al menos después de una hora del ejercicio.
    • La repleción de electrolitos puede mantener la paridad electrolítica en medio de la actividad, especialmente cuando:
      1. Hay falta de acceso a cenas o cenas que no se consumen,
      2. La actividad física supera las cuatro horas de duración, o
      3. Durante los días subyacentes de clima cálido.

    Según estas condiciones, incluido el discreto las medidas de sal pueden equilibrar la pérdida de sal en el sudor y minimizar las ocasiones de restauración relacionadas con los desequilibrios electrolíticos.

    Hidratación después del ejercicio / actividad:

    • Beba alrededor de 0,5 litros de agua por cada libra de peso corporal perdido.
    • El consumo de refrigerios y refrigerios con sodio ayudará a una recuperación rápida y completa fortaleciendo la sed y el mantenimiento del líquido.
  3. Prevención de los calambres musculares durante el embarazo

    Se han aparecido calcio y magnesio suplementarios para prevenir los calambres musculares relacionados con el embarazo. Una admisión suficiente de estos dos minerales durante el embarazo es imprescindible por esta y otras razones, sin embargo, es importante la supervisión de un experto en servicios médicos calificados.

  4. Prevención de calambres musculares al encontrar calambres distónicos

    Calambres musculares causados ​​por un exceso los ejercicios no vigorosos a veces pueden evitarse o minimizarse con atención cautelosa para variables ergonómicas, por ejemplo, refuerzos para la muñeca, evitando los tacones altos, modificando la posición de la silla, descansos de actividad y utilizando posiciones y equipos cómodos mientras se realiza la actividad. Averiguar cómo evitar la presión innecesaria mientras se ejecutan ejercicios de problemas puede ofrecer ayuda. En cualquier caso, los calambres pueden ser extremadamente problemáticos para ejercicios que son difíciles de alterar, por ejemplo, tocar un instrumento musical.

  5. Prevención de calambres musculares al encontrar calambres en el reposo

    Con frecuencia se pueden anticipar calambres musculares nocturnos y otros calambres por el reposo mediante ejercicios regulares de estiramiento, especialmente si se hace antes de acostarse. De hecho, incluso el movimiento básico para extender la pantorrilla, si se mantiene durante 10 a 15 segundos y se repite varias veces antes de acostarse, puede ser una ayuda extraordinaria para evitar los calambres nocturnos. El movimiento se puede repetir cada vez que se levanta para ir al baño, en la noche y también una o dos veces al día. En caso de tener calambres nocturnos severos en las piernas que a menudo se repiten, puede usar un reposapiés para recrear el paseo incluso en decúbito supino y evitar la posición torpe de los pies durante el sueño. Obtenga información sobre esta cura por parte de su médico.

    Otra causa crítica de los calambres musculares nocturnos son los niveles inadecuados de magnesio y calcio en el cuerpo. Los niveles sanguíneos pueden no ser lo suficientemente delicados como para reflejar con precisión lo que está sucediendo en las superficies de los tejidos, ya que ese es el lugar donde se produjo la hiperactividad del nervio. La admisión de calcio de al menos 1 gramo por día es sensata, y 1.5 gramos podría ser la mejor, especialmente para mujeres con o en riesgo de osteoporosis. Una cantidad adicional de calcio en el momento del sueño puede anticipar el calambre. El magnesio suplementario puede ser extremadamente ventajoso para unos pocos, especialmente si el individuo tiene falta de magnesio. Sin embargo, el magnesio agregado puede ser excepcionalmente riesgoso para las personas que experimentan problemas que eliminan el magnesio, como sucede con la deficiencia renal. La utilización viva de diuréticos generalmente aumenta la pérdida de magnesio, y las cantidades elevadas de admisión de calcio tienden a expandir la descarga de magnesio. El magnesio está disponible en numerosos alimentos (como, granos, verduras, plátanos carne y pescado, nueces, soja y albaricoques) e incluso una dosis suplementaria de 50-100 mg a diario puede ser suficiente para mantener el balance. Dividir la cantidad y tomar una porción varias veces durante el día minimiza la propensión a la diarrea que puede ocasionar el magnesio.

    La vitamina E también ayuda a minimizar la aparición de calambres musculares. Aunque no hay un estudio científico detrás de esto, sin embargo, los informes anecdóticos son normales. Dado que se cree que la vitamina E tiene otros impactos de bienestar y no es letal en las mediciones regulares, se respalda la ingesta diaria de 400 unidades de vitamina E, ya que la documentación sobre su impacto en los calambres musculares es deficiente.

Prevención de los calambres musculares Personas mayores

Las personas mayores pueden prevenir los calambres musculares siguiendo algunos consejos. Las personas mayores deben verificar regularmente sus niveles de magnesio en sangre, en caso de que estén usando magnesio suplementario. En caso de tener una disfunción leve o de otro tipo de riñón, que es bastante común en las personas de esta edad, puede conducir a los niveles tóxicos de magnesio incluso tomando dosis moderadas.

  • La ​​vitamina D puede tener un impacto en el músculo obstáculo. Muchos investigadores han demostrado que la deficiencia de vitamina D es bastante común en algunas personas mayores. Por lo tanto, el reemplazo de vitamina D es crítico para estas personas, pero tenga mucho cuidado al tomarlo para que no supere los niveles de vitamina D, que pueden ser muy peligrosos. Una admisión no menos de 400 unidades diarias se prescribió antes; pero recientemente, los especialistas han cuestionado si esta medición de la vitamina D es adecuada, en particular para las personas con casi ninguna exposición al sol. El límite máximo para el suplemento de vitamina D es de 2.000 UI diarias, según lo sugerido por los especialistas. Su proveedor de servicios médicos puede ayudarlo a elegir la cantidad correcta de vitamina D que debe tomar, según su estado e historial médico.
  • Algunas veces, los diuréticos intensos están relacionados con una mayor pérdida de magnesio y calcio; de manera similar, la hidroclorotiazida y los diuréticos relacionados están asociados con el mantenimiento de magnesio y calcio. Los diuréticos se utilizan generalmente para el tratamiento de la hipertensión y la insuficiencia cardíaca. A veces los calambres musculares se convirtieron en un gran problema para algunas personas, en ese caso pueden consultar con su especialista y considerar el uso de un diurético tiazídico o hidroclorotiazida si es posible y apropiado.
  • El uso de diuréticos puede causar el agotamiento y el agotamiento de potasio . Por lo tanto, para los pacientes que toman diuréticos, los médicos recomiendan tener una dieta que contenga ambos suplementos, ya que necesitan mantener el equilibrio del potasio y el sodio en su cuerpo. Es aún más importante en caso de que el paciente sea testigo de calambres musculares severos.
  • Las personas mayores no se hidratan adecuadamente porque la sensación de sed disminuye con la edad. Esta circunstancia es exagerada en las personas que usan diuréticos para su tratamiento. En algunos casos, si la ingesta de líquidos aumenta a 6-10 vasos al día, puede ayudar a mejorar los calambres musculares. Aquellos a quienes les gusta tomar café o té, deben controlar su ingesta de cafeína, ya que actúan sobre los riñones y producen pérdida de líquidos. Las personas que reciben una admisión líquida confinada deben aconsejar a su especialista sobre este tema y no deben pasar por alto los límites de admisión de líquido prescritos.
  • La causa de los calambres nocturnos aún no se conoce o es difícil de identificar. La mejor manera de prevenir estos calambres musculares incluye estiramientos consistentes, admisión suficiente de líquidos, consumo apropiado de vitamina D, calcio y vitamina E, y si el médico lo recomienda, incluye el consumo de magnesio.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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