¿Cómo cambian el cuerpo y la mente con la edad y cómo lidiar con el cambio a medida que envejecemos?

Ocurren tantos cambios a medida que envejecemos. Estos cambios pueden ser los cambios en nuestro cuerpo o los cambios en nuestra mente. Aunque la mayoría de las personas tratan de permanecer felices a medida que envejecen, es obvio que la edad avanzada es realmente dolorosa.

Pero una vez más, si está bastante consciente de los cambios que realmente están ocurriendo en su cuerpo y su mente, a medida que crece, y si conoce las formas de hacer frente a estos cambios, seguramente podrá lidiar con los cambios. Y sigue contento con lo que es un proceso natural de la vida.

En este artículo actual, exploraremos cómo nuestro cuerpo y mente cambian con la edad y también conoceremos algunas de las formas de enfrentar el cambio a medida que envejecemos.

Uno de los cambios más comunes que enfrenta nuestro cuerpo a medida que envejecemos es la flacidez de nuestra piel. A medida que envejecemos, la epidermis o la capa externa de la piel se adelgaza. Simultáneamente, nuestra piel se vuelve menos elástica y la grasa facial en las capas más profundas de la piel disminuye. Esto, a su vez, da como resultado una piel floja y floja marcada por grietas y líneas.

Un cambio más que nuestro cuerpo cumple a medida que envejecemos es el cambio en sus huesos. A medida que envejecemos, hay una reducción en el tamaño de nuestro hueso y nuestros huesos también se debilitan más que antes. Tal cambio es muy cierto en el caso de las mujeres durante su fase postmenopáusica y esto puede conducir a la osteoporosis.

Cuando hay una reducción en la masa ósea, nos predispone a caídas graves y también puede provocar lesiones graves en la mayoría de los casos. La curación de este tipo de lesiones se vuelve demasiado difícil a medida que crecemos con la edad. Este lento proceso de curación durante la vejez se debe a una inmunidad más débil.

También hay cambios en el corazón. A medida que envejecemos, nuestro corazón bombea sangre a un ritmo más lento, el corazón se agranda ligeramente y las paredes del corazón pueden engrosarse.

A medida que envejecemos, también hay un cambio en el metabolismo de nuestro cuerpo y el sistema digestivo. Cuando envejecemos, nuestro metabolismo y digestión se ralentizan. Con la edad, el tracto digestivo se vuelve más firme y rígido y normalmente no se contrae para permitir que los alimentos se muevan a varias estaciones de procesamiento en nuestro tracto gastrointestinal.

Esto a su vez puede causar náuseas, dolor de estómago y estreñimiento. Aparte de esto, la producción de saliva y la producción de ácido estomacal también disminuyen. Debido a tales cambios fisiológicos, se vuelve difícil para el cuerpo deshacerse de las bacterias dañinas y esto a su vez conduce a posibles atragantamientos y enfermedades transmitidas por los alimentos.

Uno puede experimentar que su cuerpo no reaccione más fuertemente a los estímulos como solía hacerlo antes. Se necesita demasiado tiempo y energía para ser estimulado. En última instancia, esto se traduce en un menor sentido del tacto, el olfato, la visión y el gusto.

Como hay cambios en el olfato y el gusto, hay un apetito reducido que en realidad es perjudicial para la salud. Este sentido comprometido del gusto y el olfato también puede ser peligroso. Uno podría, sin saberlo, consumir alimentos y bebidas que podrían haberse vuelto deficientes y causar intoxicación alimentaria.

A medida que crecemos a medida que envejecemos, nuestro esmalte dental que protege la caries dental se desgasta. Entonces, nos volvemos altamente susceptibles a las caries. Existe un mayor riesgo de desarrollar enfermedad de las encías a medida que envejecemos.

La mayoría de las veces puede tener sequedad en la boca y esto se debe al efecto secundario de muchos medicamentos para las personas mayores.

Las mujeres, después de la menopausia experimentan ciertos cambios físicos, especialmente sequedad en la vagina o falta de lubricación de la vagina; mientras que la disfunción eréctil se puede experimentar en los hombres a medida que crecen por edad.

Karen Campbell, una estudiante de doctorado en psicología de la Universidad de Toronto, dice que a medida que envejecemos, nuestra capacidad para ignorar las distracciones empeora. Sin embargo, Campbell y sus colegas encontraron algo maravilloso, y es que las personas de edad avanzada pueden tener la sorprendente capacidad de “Hipervinclar” la información irrelevante, adjuntándola a varios otros nuevos aprendizajes o información que aparece simultáneamente. Esta habilidad única es en realidad una bendición disfrazada para las personas mayores y, en última instancia, podría mejorar su memoria.

A medida que avanzamos en edad, experimentamos muchos cambios en nuestros reflejos y sentidos. También podemos tener una ligera pérdida de memoria. En algunas personas mayores, se forman placas y ovillos que pueden dañar el cerebro y las células nerviosas y pueden causar demencia.

El estrés es muy común entre las personas mayores. Por lo general, el dolor durante nuestra vejez resulta en estrés. A medida que nos hacemos mayores, perdemos a los seres queridos que nos rodean y esto seguramente puede ser realmente doloroso y provocar mucho estrés en la vejez.

Además, el estrés o la presión entre las personas mayores también puede deberse a la falta o pérdida del propósito después de la jubilación, a los cambios físicos que ocurren en los cuerpos, debido a que los niños se van de casa y se mudan lejos, y así sucesivamente.

Una de las formas más efectivas de enfrentar el cambio a medida que envejecemos es adoptar una dieta adecuada. Una dieta adecuada y saludable es muy importante para asegurarte de vivir una vida saludable y feliz, incluso si envejeces.

Debe consumir proteínas magras y verduras ricas en fibra, frutas o granos enteros, ya que la fibra lo ayuda a mantener su energía a medida que crece. También necesita tomar suplementos, especialmente los suplementos de vitamina D y calcio. Sin embargo, asegúrese de seguir el consejo del médico sobre los suplementos.

Aparte de todo esto, siempre es esencial que beba una cantidad adecuada de agua. A medida que envejecemos, no nos sentimos más sedientos como solíamos sentirnos antes; Sin embargo, nuestro cuerpo todavía requiere agua. Por lo tanto, trate de beber al menos 5 vasos de agua todos los días.

Alguien ha dicho con razón que “La risa es la mejor medicina para el cuerpo y la mente”. La risa te ayuda a mantenerte enérgico, bien equilibrado, alegre y saludable a cualquier edad. Incluso la ciencia demuestra que reír es bueno para ti. Así, las personas mayores deben apreciar el humor y la risa en su vida. Ayuda a mejorar la calidad de vida, ayuda a controlar el estrés y también nos ayuda a enfrentar el estrés que enfrentamos con el envejecimiento.

Es muy importante que haga ejercicio regularmente y le ayuda a sobrellevar los cambios durante la vejez. El ejercicio te ayuda a mantener el peso bajo control, previene la diabetes y también algunas enfermedades cardiovasculares, ayuda a aliviar dolores crónicos como los nervios pinchados y la artritis, te ayuda a sentirte con energía, te hace mentalmente fuerte, te ayuda a tener una buena postura y mejora su equilibrio, le ofrece un buen sueño y también lo ayuda a revertir la pérdida ósea que viene con la edad.

Sin embargo, asegúrese de consultar siempre a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios y también mantenga una nota estricta de que comienza lentamente y gradualmente aumenta su frecuencia y ritmo. Además, siempre es bueno hacer que su ejercicio sea interesante mediante la adopción de actividades físicas como caminar con su mascota, jardinería, yoga y natación.

Al realizar ciertos ejercicios para el cerebro, puede hacer frente al olvido y muchos más desafíos mentales que enfrenta a medida que envejece.

Una de las mejores maneras de estimular tu mente es aprender un nuevo idioma, un nuevo instrumento o un nuevo juego. Aparte de esto, jugar juegos de palabras o resolver rompecabezas también le ofrecería un buen ejercicio para su cerebro.

Mantenerse en contacto con sus seres queridos es muy efectivo y lo ayuda a enfrentar los cambios a medida que envejecemos. Es realmente importante para ti encontrar maneras de mantenerte conectado con otras personas y mantenerte social. De esta manera, obtienes apoyo y compañía a medida que envejeces y eso a tu vez te ayuda a mantener la soledad y la depresión a raya.

También debe hacer un esfuerzo para hacer nuevos amigos y mantenerse comprometido con actividades sociales positivas, como la plantación, el voluntariado y también participar en varias obras sociales.

Sobre todo, siempre aprende a aceptar los cambios. Este es un hecho general de que nuestro cuerpo y mente se encontrarán con ciertos cambios a medida que envejecemos. Entonces, acepte este hecho y sepa que aunque no puede cambiar ciertas cosas en la vida, siempre puede reconocer sus bendiciones. Sé agradecido por las cosas y las personas que tienes en tu vida y concéntrate siempre en el lado positivo de tu edad. Esto te ayudará a enfrentar los cambios y te ayudará a vivir una vida más feliz a medida que envejeces.

¡Sé una inspiración! ¡Ama tu vejez!

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Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.