¿Cómo recuperarse de un dolor de cabeza mientras viaja continuamente?

¿Eres un viajero frecuente? ¿O estás en una profesión en la que tienes que viajar de forma continua? Entonces es posible que haya enfrentado el problema más común durante su viaje, que es un dolor de cabeza. Los dolores de cabeza durante el viaje son muy comunes, pero se pueden controlar con cambios apropiados en el estilo de vida y medicamentos, si es necesario. Es importante conocer las formas de recuperarse de un dolor de cabeza mientras viaja continuamente.

Independientemente de si viaja por negocios o cualquier viaje personal. Los cambios en su horario diario, el cambio en el área, los cambios en la dieta y el aumento del estrés son algunas de las principales causas de los dolores de cabeza en los viajes. Háganos saber cómo recuperarse de un dolor de cabeza a medida que viaja continuamente.

Viajar lo expone a cambios en su rutina y estilo de vida, como comidas tardías, falta de sueño, etc., que pueden actuar como desencadenantes. Algunos también se ven afectados por los cambios climáticos y de temperatura o por el esfuerzo físico y mental que conlleva el viaje. Sin embargo, para los dolores de cabeza por viajes simples que no tienen ninguna causa grave, se pueden manejar de manera efectiva con modificaciones en el estilo de vida, una dieta y cuidados adecuados.

Estos son algunos de los cambios importantes en el estilo de vida para recuperarse de un dolor de cabeza al viajar continuamente con algunos consejos de alivio instantáneo.

Existen muchas medidas preventivas para lidiar o evitar el estrés con el que puede tener que lidiar mientras viaja. El primer paso es identificar los desencadenantes seguidos de tomar los pasos necesarios para prevenirlos. Estos son algunos de los cambios efectivos en el estilo de vida para prevenir y controlar el dolor de cabeza a medida que viaja continuamente.

• Planifique su viaje: la planificación puede ayudarlo mucho a minimizar su estrés mientras viaja. Prepárese con anticipación, siga su lista de verificación y empaque sus maletas con anticipación para evitar las prisas de última hora. Asegúrese de tener tiempo para relajarse antes de irse y revisar todas sus cosas. Planifique de tal manera que tenga tiempo suficiente para llegar a su destino sin tener que preocuparse por llegar tarde. Estos son pequeños pero importantes problemas que generalmente se suman al estrés y provocan dolores de cabeza en el viaje.
• Protéjase: para evitar el dolor de cabeza mientras viaja continuamente, debe mantenerse alejado de los peligros potenciales. Las personas vulnerables a los dolores de cabeza son por lo general delicadas a luces espléndidas o brillantes, temperaturas extremas, conmociones ruidosas, olores fuertes y presión o cambios. Haz tu mejor esfuerzo para limitar tu exposición a tales desencadenantes potenciales. Empaque sus sombras para ojos o lentes de sol, una funda para dormir y tapones para los oídos. El mareo por movimiento también aumenta los dolores de cabeza durante el viaje. Además, empaque su equipo de protección en función de las actividades que planea hacer durante su viaje y estadía. Hable con su médico sobre los medicamentos requeridos para la indigestión, el mareo por movimiento o los dolores de cabeza durante el viaje y llévelos.
• Tome un sueño adecuado: una manera importante de vencer el estrés y prevenir el dolor de cabeza mientras viaja continuamente es dormir bien antes y, si corresponde, durante su viaje. Nunca interrumpa su sueño antes de viajar, ya que esta es la causa principal que provoca un dolor de cabeza en el viaje.
• Cuide su dieta: su dieta antes y durante el viaje es una de las cosas más importantes que debe tener cuidado. Ciertos alimentos a menudo actúan como desencadenantes y pueden provocar fácilmente un dolor de cabeza a medida que viaja continuamente. Por lo tanto, es necesario evitar los alimentos procesados, basura, aceitosos o picantes, en lugar de eso, prefiera su dieta regular y comidas saludables y equilibradas. Es mejor evitar los alimentos que desencadenan su dolor de cabeza, los más comunes, la salsa de soja, los dulces y los chocolates, los alimentos cítricos y muchos productos lácteos y alcohol. Además, comer demasiado o comer muy tarde puede causar indigestión y trastornos gástricos; así que toma comidas ligeras que puedas manejar fácilmente.
• Manténgase hidratado: asegúrese de mantenerse hidratado durante el período de viaje, especialmente si vuela, hace calor o participa en actividades físicas como esquiar o nadar durante su estadía.
• Tome sus medicamentos: si está tomando algún medicamento regular, asegúrese de tener su stock durante el viaje. La falta de dosis diarias puede desencadenar dolores de cabeza, por lo que debe tener cuidado al tomar sus medicamentos recetados a tiempo. Además, si se recetan medicamentos para el dolor de cabeza durante el viaje, manténgalos a la mano para que puedan tomarse, según sea necesario durante su viaje.

Bueno, después de tomar todas las medidas preventivas y de estilo de vida, es posible que todavía tenga dolor de cabeza por el viaje. Por lo tanto, consejos útiles para recuperarse de los dolores de cabeza a medida que viaja continuamente pueden ayudar.

• Relájese durante su viaje; cierra los ojos y descansa o por un tiempo, si es posible.
• Siéntese en un lugar tranquilo y oscuro o cubra sus ojos con sombras y use tapones para los oídos.
• Asegúrese de comer bien y beber agua durante su viaje.
• Evite saltarse las comidas, en su lugar tome comidas pequeñas y frecuentes o coma frutas.
• Tomar un café o algo que normalmente reduce su dolor de cabeza.
• Beba hielo o paletas de hielo si tiene náuseas o no está dispuesto a comer.
• Dar un suave masaje en el cuello y las sienes para un alivio.
• Intente aplicar compresas tibias o frías o alterne con ambas sobre su cuello, para relajar los músculos tensos.
• Las compresas frías o la aplicación de compresas de hielo en la frente ayudan a aliviar los dolores de cabeza durante el viaje.
• Intente cambiar su posición, moverse por un tiempo o ir al baño; Esto puede ayudar a su cuerpo y mente a relajarse para reducir el dolor de cabeza.

Pruebe la acupresión. Según la medicina tradicional china, aplicar presión en un punto de la mano entre el pulgar y el dedo índice puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Simplemente apriete o presione en el punto con su otra mano masajee el área durante unos cinco minutos, luego aplique la misma presión en la otra mano o simplemente cambie las manos e intente lo mismo.

Estas son algunas de las formas efectivas de recuperarse del dolor de cabeza a medida que viaja continuamente.

El dolor de cabeza puede ser una queja molesta para muchos, especialmente si sufre de él repetidamente durante el viaje. Si bien estas medidas pueden ayudar a recuperarse de los dolores de cabeza mientras viaja continuamente, para los dolores de cabeza persistentes o crónicos, vale la pena buscar una opinión médica. En la evaluación médica, cualquier investigación y tratamiento requeridos se pueden dar, si es apropiado. Además del tratamiento médico, también se conocen tratamientos alternativos como la acupuntura, la terapia de comportamiento cognitivo, los productos de salud nutricional y a base de hierbas, la hipnosis, etc. y se deben practicar con un experto.

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Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.