Cómo reducir el tamaño de la pantorrilla en las mujeres?

Cómo reducir el tamaño de la pantorrilla en las mujeres

Más comúnmente, la cirugía de reducción de la pantorrilla es optó por reducir el tamaño de la pantorrilla en las mujeres. Sin embargo, hay otros métodos también. Estos incluyen –

• Hábitos de caminar y cambios de estilo de vida para reducir el tamaño de la pantorrilla: Caminar sobre las puntas de los pies y usar tacones puede acentuar los músculos de la pantorrilla al ejercer presión allí. Usar tacones bajos o sin tacones le ayudará a reducir la masa de los músculos de la pantorrilla. Caminar con zapatos sin soporte o caminar sobre los talones puede contribuir al desarrollo de los músculos de la pantorrilla. De hecho, no debe permanecer de pie durante mucho tiempo ya que esto puede reducir la circulación sanguínea de los músculos y la toxina puede depositarse en las pantorrillas.
• Cambios en los hábitos alimenticios para reducir el tamaño de la pantorrilla en las mujeres: La dieta juega un papel papel importante en la forma en que nuestro cuerpo aparece o se ve. Si comes demasiados alimentos grasosos o grasos e incluso altos en calorías, habrá una gran cantidad de deposición de grasas y calorías en diferentes partes del cuerpo, incluidos los músculos de la pantorrilla. Por lo tanto, es imprescindible que en lugar de alimentos procesados, grasos, grasientos y fritos o alimentos que tienen un alto contenido de azúcar, como galletas, papas fritas, pizza o papas fritas, cambie a verduras, frijoles, proteínas magras, frutas y nueces. Los productos lácteos sin grasa y los granos integrales también son imprescindibles en lugar de los carbohidratos y las proteínas regulares.
• Evitar actividades que involucren músculos de la pantorrilla o movimientos de alto impacto para reducir el tamaño del becerro: Hay un buen número de diferentes tipos de actividades que requieren mucha fuerza, velocidad y potencia en los músculos de la pantorrilla. Estos son –
  • Pendientes empinadas en cinta
  • Ejercicios cardíacos intensos
  • Correr o subir en las colinas.

Estas actividades aumentan los músculos de la pantorrilla. Por lo tanto, estos deben ser absolutamente evitados. Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto como ciclismo natación y entrenamiento elíptico es una mejor alternativa para la reducción del tamaño de la pantorrilla. Debes tener en cuenta que las actividades y los ejercicios que afectan directamente a los músculos de la pantorrilla solo aumentarán su tamaño.

• Diga NO al Entrenamiento de Resistencia para Reducir el Tamaño del Ternero: Es un fuerte error pensar que los ejercicios puntuales, en el caso de los músculos de la pantorrilla, pueden reducir la masa de este músculo. Por el contrario, estos ejercicios puntuales y entrenamientos de resistencia que se dirigen a los músculos de la pantorrilla pueden aumentar la masa muscular. Si necesita reducir la grasa de sus músculos, solo la liposucción es una opción posible. Una dieta completa también puede funcionar; pero el entrenamiento de resistencia no es una solución.
• Reglas para reducir el tamaño del becerro en las mujeres: Correr es un gran ejercicio para adelgazar las piernas y los terneros.
  • Puedes elegir carreras de corta distancia o largas distancias, según tu nivel de comodidad.
  • La carrera de resistencia que se asocia con carreras lentas, pero de larga distancia, es una excelente manera de adelgazar las piernas y los músculos de las pantorrillas.
  • Hacer entrenamiento de resistencia, cardio workout es también un beneficio adicional. Si está haciendo ejercicios en interiores, debe mantener baja la resistencia de las máquinas de cardio. Sin embargo, como para correr al aire libre, puede correr en terrenos llanos.

Con estos, la grasa alrededor de los músculos que realmente aumenta la masa de los músculos de la pantorrilla se puede reducir fácilmente, dando a las pantorrillas y las piernas un aspecto más delgado.

Ejercicios para reducir el músculo de la pantorrilla en mujeres: Un ejercicio de cardio muy simple que puede reducir la masa de los músculos de la pantorrilla es pararse en los escalones o escaleras balanceándose sobre los dedos y dejando los talones colgando de los escalones. Ahora, aplicando toda la presión sobre los dedos de los pies, párese de puntillas con los talones elevados. Este proceso debe realizarse rápidamente, con al menos 10 repeticiones de 2 series.

• Estirar los músculos de la pantorrilla para reducir su tamaño: Estirar los músculos de la pantorrilla, o para el caso, cualquier músculo más largo y voluminoso es una gran manera para evitar que aumente en volumen. A medida que estira su músculo, se verá más delgado y más largo. Para esto, puede hacer ejercicios de estiramiento, Pilates o incluso unirse Clases de Yoga .
  • Ejercicio para estirar los terneros: Este es un ejercicio de estiramiento de los músculos de la pantorrilla muy simple en el que tendrás que pararte a solo un pie de distancia de la pared y comenzar extendiendo uno de tus pies hacia atrás, aproximadamente tres pies de la pared. La pierna delantera ahora debe estar doblada hacia adelante y la pierna trasera debe estar recta. Coloque las manos contra la pared y mantenga la posición de flexión de la pierna delantera de 15 a 30 segundos, asegurándose de que el talón de la pierna doblada esté en el suelo. Por lo tanto, debe sentir un tirón y estirar los músculos de la pantorrilla. Ahora cambia las piernas y repite el proceso. Continúe haciendo esto durante aproximadamente 5 minutos al menos, después de otros ejercicios.
  • Pilates: El método Pilates también puede ayudar a reducir el estiramiento y el tamaño de la pantorrilla. Esta es una herramienta increíble que puede alargar y dar forma a los terneros.
• Cirugía de reducción de pantorrillas para reducir el tamaño de la pantorrilla en mujeres: Si desea una alternativa más rápida para adelgazar las pantorrillas, puede optar por la cirugía de reducción de pantorrillas. Es absolutamente no invasivo y actúa bloqueando los nervios motores. Por lo tanto, los movimientos musculares causados ​​por estos impulsos nerviosos pueden reducirse en gran medida y los músculos dejarán de ser voluminosos.
• Masajeando a los terneros para reducir el tamaño de la pantorrilla en mujeres: Para suavizar los músculos, eliminar la tensión y aumentar flexibilidad de los músculos de la pantorrilla, el masaje es muy útil. Para eso necesitas –
  • Doble una pierna delante de su pecho y empiece a masajear su pierna desde el tobillo hasta la rodilla.
  • Amasar la parte inferior de la pierna con ambas manos.
  • Para aumentar la flexibilidad y reducir la fatiga, dando golpes hacia arriba sus músculos de la pantorrilla con la palma de la mano vacía son una gran opción.

Tener terneros delgados y tonificados será fácil si sigue estos pasos y ejercicios. Lo único que debe tenerse en cuenta es que no debe hacer ejercicios que ejerzan más presión sobre las pantorrillas, ya que esto hará que los músculos de la pantorrilla sean aún más voluminosos y apretados.