No todo el mundo es una persona de la mañana. Levantarse y estar listo para comenzar su día puede ser difícil incluso en los mejores días. Esto es particularmente difícil para las personas que sufren de diabetes. Por lo general, las personas encuentran que vivir con diabetes puede llevar mucho tiempo y ser estresante. Los diabéticos siempre están preocupados por los niveles de azúcar en la sangre y la necesidad de planificar las comidas en torno a los medicamentos. Si te sientes así, entonces no estás solo. Hay muchos diabéticos que sienten lo mismo que tú. Sin embargo, no necesita ser así. Presentamos algunos trucos para la diabetes que ayudarán a que sus mañanas sean mucho más fáciles. Siempre puede revisar algunos de estos y luego decidir cuál funciona mejor para usted y también le ayuda a controlar mejor su rutina de diabetes.
# 1. Tenga lista una lista de control matutina
Para hacer que su mañana sea más fácil cuando sufre de diabetes, lo primero y más importante que debe hacer es preparar una lista de control por la mañana que incluya todas las cosas que debe completar antes de salir de casa. Colóquelo en un lugar fácilmente visible para que siga refiriéndose a él y tache las cosas en la lista de verificación. Lo ideal es que esta lista incluya los medicamentos para la diabetes que necesita tomar y su dosis, incluida su dosis de insulina, un recordatorio para verificar sus niveles de azúcar en la sangre, una lista de los suministros que necesita empacar y llevar, y por supuesto Recordatorio para mantener su comida para el día.
# 2. Planifica y haz tu desayuno de antemano
Planear lo que quiere preparar para el desayuno en la mañana es una tarea difícil y que requiere mucho tiempo; Especialmente cuando estás sufriendo de diabetes. Si se le presiona el tiempo, entonces hay muchas posibilidades de que termine eligiendo algo sobre la marcha que no sea saludable, como una opción preempaquetada, un sándwich de huevo y queso o incluso una barra de granola cargada de azúcar. Un problema de la diabetes para las mejores mañanas es que mientras preparas la cena, haz una opción de desayuno fácil pero saludable para la mañana siguiente. Nunca piense en saltarse el desayuno porque la investigación muestra que las personas que tienen diabetes tipo 2 y que se saltan el desayuno terminan teniendo una mayor respuesta glucémica cuando almuerzan y cenan.
# 3. Saca tu ropa en la noche misma
Muchas personas van al gimnasio por las mañanas y tienen que sacar el tiempo para poner su ropa de trabajo. El monitor de la diabetes y otros suministros también son algo que debe tomarse a lo largo de las mañanas. Al preparar su ropa de trabajo y todos estos suministros antes de la noche o la noche anterior, evitará cualquier apuro de último minuto y también recordará llevar todo con usted; y este truco de la vida de la diabetes definitivamente hará que tus mañanas sean mejores y más pacíficas.
# 4. Mantenga sus medicamentos organizados
Es una buena idea mantener sus suministros médicos actualizados y organizados. Mantener sus medicamentos para la diabetes organizados asegurará que pueda encontrar lo que necesita rápidamente y también empacar lo que necesita antes de salir de casa. Es necesario que haga un inventario de sus medicamentos de vez en cuando, deshágase de los medicamentos para la diabetes vencidos y de los que ya no necesita. A continuación, puede ordenarlos según la frecuencia de uso. Mantenga su monitor de azúcar en la sangre en la mesa de noche antes de irse a dormir para que pueda examinar su azúcar en la sangre fácilmente en la mañana. Evite las situaciones que lo harán sentir frustrado por las mañanas, ya que no desea comenzar su día de un modo frustrado.
# 5. Evita el aturdimiento matutino con tu lista de reproducción favorita
Poner tu lista de reproducción favorita te hará sentir más enérgico y te ayudará a concentrarte en tus pensamientos por la mañana y hacer que tus mañanas sean más productivas con este truco de la diabetes. Escuchar música por la mañana mientras se está preparando también mejorará su estado de ánimo y lo hará comenzar el día de la manera correcta. La investigación también muestra que la musicoterapia ayuda a disminuir los niveles de presión arterial en los diabéticos. Escuchar música suave por la mañana mientras se prepara es un excelente truco para la diabetes que mejora sus mañanas.
Conclusión
Sin duda, vivir con diabetes es un desafío, pero esto no significa que deba frustrarse con eso. Al estar organizado y planear por adelantado, podrá comenzar su día con la nota correcta y también estar de mejor humor.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.