Dieta y Nutricion

Dieta para mantener el cerebro agudo

Un cerebro sano y agudo es absolutamente esencial para un cuerpo sano. Un cerebro agudo hace que sea mucho más fácil para un individuo enfocarse en tareas, concentrarse y tomar decisiones efectivas. Por lo tanto, es extremadamente importante mantener el cerebro sano para que funcione de manera eficiente y brusca durante el mayor tiempo posible. Al igual que otros órganos importantes del cuerpo, nuestro cerebro también requiere nutrición para funcionar normalmente.

A medida que la edad nos alcanza, las células en el cerebro también comienzan a desgastarse y, por lo tanto, no podemos trabajar tan eficientemente como solíamos hacerlo. Si bien algunos de estos cambios son irreversibles, existen ciertas formas de retrasar el desgaste de las células del cerebro. Los medicamentos son efectivos hasta cierto punto, pero una buena dieta tiene un papel importante que desempeñar para mantener el cerebro activo. Delineado a continuación hay algunas instrucciones dietéticas para mantener el cerebro afilado.

Dieta para mantener el cerebro agudo

Una buena cantidad de antioxidantes y vitaminas es una necesidad para un cerebro sano y agudo. Algunos de los alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas son:

Aguacates: los aguacates son ricos en aproximadamente 15 nutrientes esenciales que son extremadamente importantes para que el cuerpo y el cerebro funcionen de la mejor manera. Entre los diversos nutrientes que tienen los aguacates, se ha demostrado que la vitamina E retrasa la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Los aguacates deben ser incorporados en la dieta diaria para mantener el cerebro agudo. También contiene potasio que ha demostrado prevenir los accidentes cerebrovasculares y preservar la función cerebral. Los aguacates se pueden usar con sándwiches o se pueden mezclar con huevo para el desayuno diario.

Salmón salvaje: es bien sabido que el pescado es extremadamente saludable para el cerebro. El salmón salvaje tiene un montón de Omega 3, que es esencial para el buen funcionamiento del cerebro. Omega 3 también protege las células cerebrales para que no se dañen debido a lesiones. También reducen la inflamación y facilitan la producción de neurotransmisores. Los estudios han demostrado que comer pescado como el salmón salvaje reduce significativamente el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.

Remolachas: las remolachas tienen una alta concentración de nitratos que ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro y actúan como un estimulante cerebral.

Avena: la avena se usa en todo el mundo como el desayuno perfecto, ya que las personas se vuelven más conscientes de la salud. Dado que el cerebro absorbe muy lentamente la avena, mantiene al cerebro funcionando a niveles más altos durante un período de tiempo más prolongado.

Arándanos: los arándanos son extremadamente nutritivos y, por lo tanto, no es sorprendente que sean beneficiosos para la buena salud cerebral. Contienen abundantes antioxidantes que ayudan al cerebro a permanecer agudo. Estos antioxidantes han demostrado una notable eficacia en la reducción de los trastornos de la memoria que se presentan con la edad y, por lo tanto, son extremadamente buenos para mantener el cerebro agudo.

Tomates: este es otro alimento que puede ayudar a mantener el cerebro afilado. Tiene ingredientes similares a los de los arándanos, ya que tiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mantener el cerebro sano y afilado. También ayuda a retardar la progresión e incluso a prevenir enfermedades como la demencia y la enfermedad de Alzheimer .

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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