Todos y cada uno de nosotros hemos tenido un momento en el que entramos a una habitación y no podemos recordar algo que decidimos obtener. Y da miedo si estas ocurrencias aumentan. Comienzas a preguntarte si estás perdiendo la memoria como resultado del envejecimiento. Es importante saber que los fallos de memoria pueden sucederle a cualquiera y no siempre es una consecuencia directa singular de la edad. Los trastornos orgánicos, las enfermedades neurológicas o las lesiones cerebrales repentinas pueden provocar lapsos de memoria de naturaleza grave. Los lapsos de memoria normales se pueden manejar con algunos ejercicios y hábitos de estilo de vida. Existen varias estrategias que puede usar para combatir los lapsos de memoria y mantener su mente alerta, activa y ejecutándose a medida que envejece.
Un número de condiciones de salud puede causar lapsos de memoria. Estos incluyen diabetes hipotiroidismo depresión colesterol alto, apnea del sueño presión arterial alta y otros. Una buena cantidad de medicamentos también puede causar lapsos de memoria y el estrés puede hacer que su cerebro se apague y se vuelva aburrido. La mente humana es como una máquina, tienes que engrasar, tienes que usarla y cuanto más lo haces, más activa permanece.
Comer sano y dormir temprano
Uno de los consejos más importantes para mantener su mente aguda es mantener un ciclo corporal adecuado o un reloj corporal. Consumir alimentos saludables como verduras, frutas, proteínas y acostarse temprano y levantarse temprano es una manera de mantener su mente bajo control. Si su mente es como un motor, mantener una dieta adecuada y un ciclo de sueño es el aceite para la máquina.
Saltarse una comida realmente puede alterar tu mente; por ejemplo, imagina trabajar todo el día y luego saltarte el almuerzo. Tu mente no te permitirá trabajar físicamente; No podrás concentrarte en tu trabajo. Por lo tanto, comer todas las comidas y comer de manera saludable, no la comida chatarra que también afectará su estómago y su mente. Tener demasiados alimentos chatarra hará que tu mente se vuelva gorda y tu mente no podrá moverse libremente.
Ser privado de sueño es similar también. Si alguien no duerme bien, no podrá concentrarse en su trabajo, por ejemplo, dormir 2 o 3 horas por la noche y luego trabajar todo el día. Tu mente se cansará y dormirá, y si tu mente se duerme, te sentirás inquieto. Nadie quiere que eso suceda, ¿verdad?
Por lo tanto, duerme temprano, come sano y mantén tu mente feliz.Ejercicio para mantener tu mente en forma
El ejercicio ayuda a mantener su mente aguda también. Si mantienes tu cuerpo afilado y sano, tu mente se mantendrá aguda, sana y en forma también.
La investigación concluye que las funciones cognitivas mejoran con el ejercicio físico. Por muchas razones, una es que aumenta el nivel de factor de neurotrofina derivado del cerebro, también conocido como BDNF.
Hacer ejercicio en el gimnasio o salir a caminar puede aumentar la agudeza mental. Caminar a algún lugar, donde el suelo es impredecible puede aumentar la agudeza de su cerebro. Senderismo o montañismo son algunos ejemplos. El yoga y el tai chitambién pueden mejorar la nitidez, ya que es un ejercicio calmado y compuesto pero muy efectivo. Los ejercicios aeróbicos o cualquier ejercicio que aumente su ritmo cardíaco durante al menos 15 minutos durante unos días a la semana también pueden mejorar la agudeza mental. Para salir de la depresión o mejorar su sistema inmunológico se puede hacer ejercicio. Cuando alguien esta en depresion, están mentalmente tristes, su mente se niega a trabajar y, por lo tanto, el ejercicio puede hacer que su mente funcione. El ejercicio es como una bebida energética para tu mente. Al instante te hará enérgico y feliz. Los terapeutas le piden a su paciente que haga ejercicio por la misma razón. El ejercicio reduce el estrés al aumentar los químicos que hacen que tu mente se sienta bien u optimista, y esos son dopamina, norepinefrina y serotonina.
Por lo tanto, ¡haz ejercicio de acuerdo con tu habilidad para vivir una vida feliz y saludable!
¿Demasiado perezoso para hacer ejercicio? Meditar por un cambio
La meditación es otra forma tranquila y productiva de calmar tu mente y mantenerla aguda. Más de 18 millones de personas en los Estados Unidos meditan para mantener su mente aguda y tal vez por eso se considera a los Estados Unidos como el país más poderoso del mundo.
Compañías grandes como Google, Nike, AOL y Apple ofrecen talleres de meditación a sus empleados y ejecutivos para alentarlos a trabajar en un estado de ánimo pacífico y dar su 100% a cada trabajo que realicen. Incluso los hombres del ejército utilizan la meditación para superar el estrés, la tensión y aumentar su enfoque y mentalidad para la guerra. Para planear una táctica de ataque de guerra exitosa, uno necesita tener una mente aguda.
Para meditar, uno necesita tener un entorno tranquilo y silencioso, cerrar los ojos y concentrarse en una cosa, puede ser cualquier cosa, objeto o incluso su respiración. Intenta dejar que todo se vaya. No te detengas en ningún momento. Intenta encontrar la paz interior en ti mismo. No evites que ningún sentimiento o pensamiento salga de tu mente, simplemente déjalo ir. Cuando haya terminado, su mente se sentirá renovada y podrá hacer su trabajo con más productividad.
El yoga y el tai chi también son una forma de mediación que mejora tu mente.
Así, la meditación es una forma realmente efectiva.
¡Namastey!
Aprende a ser un buen oyente
Siempre que se encuentre en una situación que requiera comunicación, sus neuronas y sinapsis deben conectarse y funcionar correctamente. Tomar demasiado estrés o una lesión cerebral puede evitar que lo haga. Puede hacer que hablar, escuchar y todo el proceso de comunicación sean demasiado complicados y mezclen las cosas, haciéndolo más difícil.
A medida que la mediación calma su mente y despeja el estrés, debe practicar la escucha para mejorar su mente para que funcione correctamente y tome las decisiones correctas, lo que ayudará a las neuronas a funcionar correctamente en su propio espacio, de manera pacífica.
Puedes hacer un montón de mini ejercicios para practicar esto. Trate de hacer pequeñas pausas entre el habla. Tomar una respiración profunda. Inhala y exhala lentamente y comienza a hablar de nuevo. Es como dar un poco de descanso a tu mente.
Correr a través de una conversación hace que la comunicación sea difícil y sin sentido.
Siente las palabras; trata de escuchar desde tu corazón. No digas cosas sin pensar. Deja que salga de tu corazón, que es cuando está en su forma más pura.
Si tiene problemas para pronunciar un discurso, puede anotar los puntos que quiera expresar en su discurso. Escribirlo lo hace fácil y usted sabe de corazón y en el papel lo que debe decir.
Trate de encontrar un lugar seguro y cómodo para despotricar, ya sea su mejor amigo, su padre, su terapeuta, su maestro o sus hermanos. Deben ser un buen oyente también. A todos no les gusta esa persona que interrumpe cada vez a intervalos regulares.
Por lo tanto, ¡sé un buen oyente y mantén una buena relación entre tu corazón y tu mente!
No dejes de aprender, simplemente no lo hagas
Se cree que cuanto mayor sea el nivel de educación, mayor será la agudeza mental. Aprender cosas nuevas no tiene límites y aprender cosas nuevas abre tu mente. A medida que aprendemos algo nuevo, las neuronas en nuestra mente se excitan y quieren aprender más, creando así un gran espacio para aprender a medida que nuestra mente se pone nerviosa. Por ejemplo, si le presentas a un niño una nueva clase de juguete, se emocionan. De la misma manera, nuestra mente también se emociona cuando aprendemos algo nuevo. Aprender nuevas aficiones, una nueva habilidad siempre ayuda. Mejora tanto nuestro conocimiento como nuestra memoria.
La lectura es la forma más importante de aprender. Leer libros con tus amigos o con cualquier persona o incluso solo puede iluminar tu mente. Leer libros te dará más y más información sobre cosas, lugares, personas, etc. Puedes aprender sobre política, cambio climático, historia, ciencia e incluso historias que agudizarán tu mente y ampliarán tu imaginación.
Si no eres un gran lector, también puedes ver películas. Eso es casi como leer un libro pero con calidad audiovisual. Ver películas de directores famosos, películas incidentes de la vida real y películas estructuradas por la sociedad aumentará la agudeza de su mente.
Tres actividades distintas hacen brillar la mente que se lee, se escucha o se ve.
Desde la memorización de las ecuaciones de álgebra y geometría hasta aprender a hacer un tazón de Maggi en 2 minutos, hay mucho que aprender para que la mente sea aguda y activa.
Aunque las capacidades de aprendizaje difieren de una persona a otra, aún así, un cerebro humano normal o la mente funcionan de la misma manera, el aprendizaje mejora su rendimiento académico, así como su conocimiento y, por supuesto, su mente. Por lo tanto, nunca dejar de aprender. Nunca. El aprendizaje no tiene límites.
Pon todos tus sentidos a la tarea
Debes usar todos tus sentidos para aprender algo y agudizar tu mente.
Los seres humanos tienen 5 sentidos, el sexto sigue siendo un misterio. Esos cinco sentidos son ver algo (ojos), oler algo (nariz), escuchar algo (oídos), sentir algo (sensibilidad del tacto), probar algo (boca).
Uno debe dominar a sí mismos en todos estos sentidos. Usar los órganos sensoriales al máximo es una excelente manera de agudizar tu mente. Su mente debe detectar inmediatamente una sustancia utilizando los órganos sensoriales.
Así que desafía tu sentido para sumergirte en cosas desconocidas y aprender algo nuevo.
La investigación ha demostrado que el uso de todos tus órganos sensoriales activa varias partes de tu cerebro que mejoran tus habilidades de memoria.
También puedes desafiar tu mente haciendo cosas inusuales como, trabajar con tu mano izquierda si eres diestro por un día o viceversa.
O intente dibujar algo con los ojos cerrados, tenga la imagen dentro de su mente. Juega con tu mente desafiándolo para mejorar su nitidez.
Confía en ti mismo, cree en ti mismo
Existe una idea errónea que dice que cuando uno envejece, su mente deja de funcionar, lo cual es completamente incorrecto. Aquellos que dicen esto por sí mismos o por otros son los que se quedan atrás en ser mentalmente fuertes y mentalmente inteligentes. La vejez no tiene nada que ver con la agudeza mental. Es posible que haya notado a muchos doctores que dicen que el paciente debe ser mentalmente fuerte para estar en buena forma física durante una enfermedad o cualquier operación. Es porque nuestra mente o nuestro cerebro es la potencia de todo. Nuestro cerebro emite energía y confianza. Si carece de confianza en sí mismo, carecerá de todo, desde los poderes de toma de decisiones hasta la fortaleza física. Si usted ‘piensa’ que no se recuperará, no lo hará. Se trata de su proceso de pensamiento.
Creerse a sí mismo o tener confianza en sí mismo es la manera de lidiar perfectamente con la vida. Piense en todos sus miedos y supérelos uno por uno. Se siente muy bien.
La confianza en uno mismo es lo más importante para tener éxito en el mundo de hoy.
Para estar sano, para tener una buena relación, para ser feliz en general, la clave es la confianza en uno mismo y la confianza en sí mismo. Hay muchos factores que afectan nuestra confianza en sí mismos, por ejemplo, nuestra educación, nuestros padres, nuestros amigos, nuestro entorno, nuestra sociedad y muchos más. Por lo tanto, uno debería considerar todos estos factores y sacar todos los puntos positivos que los hacen seguros de sí mismos y felices.
La creatividad crea una mente aguda
La creatividad no solo ayuda a tener en cuenta la agudeza mental, sino que también flexiona los músculos de la mente para trabajar de una manera específica y ser creativo de esa manera específica con un cuidado especial que la hace especial. Para ser creativo en algo, el aprendizaje viene de nuevo. Aprender algo nuevo y ser creativo acerca de ese factor es una manera realmente genial de desarrollar tu mente.
Puede probar su mente creativa actuando, escribiendo historias o poesía, tocando cualquier instrumento musical, pintura o cualquier forma de arte. Si no es artístico, puede ser creativo al cocinar o hornear, solo aprenda a expresarse de una manera realmente especial. Siempre mantén una buena actitud hacia tu trabajo creativo. Sé optimista también, incluso si fallas, inténtalo una y otra vez. Nunca te rindas. Busque preguntas en todas partes y luego busque las respuestas.
Ante cualquier problema, no huya de él, sea creativo y encuentre una solución.
La creatividad funciona como la magia, ya que la magia es creatividad. Siempre busque lo que sucede a su alrededor, analícelo de manera creativa y luego evalúelo.
Tener un proceso de pensamiento creativo. Si algo va mal, deténgase y pregunte ‘¿por qué?’ Ser creativo no es un trabajo técnico, es un trabajo mental.
Intenta encontrar un espacio creativo. Si quieres ser actor, únete a un grupo de teatro. Si quieres invertir tu creatividad en la música, únete a una banda. Muchas mentes creativas pueden literalmente cambiar el mundo.
Así, ve y sé creativo. Deja que el pájaro enjaulado en tu mente se libere y encuentre su propia creatividad. Ser creativo. Siempre.
Medidas de seguridad para mantener su mente aguda
Siempre hay medidas de seguridad para todo. Para mantener su mente aguda, también existen algunas medidas de seguridad.
Usar cascos: este es un trabajo muy importante y agudo para hacerlo. No seas tonto y no uses cascos cuando andes en bicicleta, andes en bicicleta o subes a la roca. Siempre estar a salvo del interior y del exterior.
Drogas- Esto incluye fumar y el consumo de alcohol junto con otras drogas. No hagas drogas, hay otras cosas buenas que hacer. Las drogas harán que tu mente se vuelva loca y tu mente, literalmente, dejará de funcionar.
Bebe mucha agua para evitar el golpe de calor en esta temporada de calor. Siempre lleve agua consigo, y si es posible, también agua con glucosa.
Seguridad en el hogar: esto incluye usar objetos afilados con cuidado y no subir y bajar por una escalera.
Lesiones: si está lesionado por jugar o algo, trate el área de inmediato con Dettol o algo por el estilo. También, descansa esa área por algún tiempo. Lesiones repetitivas pueden dañar tu estado mental.
Hay más medidas de seguridad que uno debe tener en cuenta siempre para mantener su mente aguda. Tener una mente aguda requiere que tengas sentido común y que lo uses al máximo. No pierdas tu sentido común, de lo contrario definitivamente perderás la cabeza.
Ayuda a otros a hacer que tu mente se sienta bien
En una sociedad como esta, ayudar a los demás siempre hace que te sientas bien contigo mismo y te motive.
Ayuda a tantas personas como puedas en tu vida. Establecer una meta, y cumplir con eso.
Anima a alguien si pierde su confianza en sí mismo. Si tiene éxito, también aumentará su confianza en sí mismo, porque siempre es un proceso de dos vías.
El secreto de la felicidad es ayudar a los demás, porque si tienes una mente pura, ver a alguien feliz seguramente también te hará feliz.
Cuando una persona ayuda a otra, forma una reacción en cadena. Luego, esa otra persona algún día ayudará a otra persona y esta reacción en cadena se propagará como fuego rápido en una comunidad donde todos se ayudan entre sí, manteniéndolos felices y constantes y teniendo una buena relación sana con todos.
La investigación también mostró que ayudar a otros a reducir la presión arterial también.
Ayudar a otros también te da una buena imagen de ti mismo en la sociedad.
Por lo tanto, ser desinteresado y no egoísta.
Ser socialmente activo
Ser socialmente activo también agudiza la mente. Reduce el aislamiento y el estrés y empuja el cerebro a través de la experiencia de aprendizaje que se comparte y las relaciones se unen bien juntas. Conocer a nuevas personas puede darle oportunidades para aprender más y más. Aprenderás sobre nuevos rasgos de personalidad.
Hay muchas maneras de ser social. Algunos de ellos son-
Correos electrónicos: con el alcance generalizado de los correos electrónicos, uno puede escribir cualquier cosa a cualquier persona en el mundo.
Teléfono: ¡Todos están a solo una llamada de distancia!
Plataformas de redes sociales: WhatsApp, Instagram y ¡qué no! Las plataformas de medios sociales son una de las mejores maneras de mantenerse en contacto y socializar con las personas.
Grupos: únase a un grupo de baile, grupo de cocina o cualquiera de sus grupos relacionados con el campo creativo de algunas personas y pase un rato con ellos. Realmente ayuda.
Estas son algunas formas de conectarse con la mente de otras personas y ser agudos.
¡Bond sobre mentes agudas!
Por último, pero no menos importante, ¡sonríe!
Siempre sonríe. Haz cada trabajo con una sonrisa en tu cara. Cuanto más sonríes, más te importará la mente.
Habrá muchas complicaciones en la vida, pero eso no significa que haya terminado. Nunca se termina a menos que tu vida se acabe.
Jugar juegos como el ajedrez, el scrabble.
Salir con amigos y familiares.
Siempre dirígete hacia el aprendizaje.
Recuerda, tu mente es tu mayor tesoro. Es tu compañero de vida que nunca te dejará. Así, nutrirlo de todas las formas posibles.
Ten una mente fuerte y aguda y salta sobre todos los obstáculos de la vida. Si la vida te arroja piedras, deja que tu mente dura lo bloquee con su escudo afilado.
Tu imaginación te limita solamente. No permitas que tu imaginación tenga límites.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.