Fascitis plantar o Fasciopatía plantar o Talón del basculador: síntomas, causas, tratamiento

¿Qué es la fascitis plantar o fasciopatía plantar o del basculador? Heel?

La fascia plantar es un grupo de tejidos que es grueso y ancho que atraviesa desde la superficie inferior del talón. Esto se extiende a la parte delantera del pie. La inflamación de esta fascia plantar se conoce como fascitis plantar.

Los síntomas de la fascitis plantar o fasciopatía plantar o el talón del jogging

1. El estiramiento doloroso de la fascia plantar.
2. Los síntomas comunes incluyen dolor debajo del talón, en el talón o en la superficie interna de la fascia desde donde se origina la unión de la fascia.
3. El peor dolor generalmente en las primeras horas de la mañana. Esto se debe a que la fascia se tensa o se endurece durante la noche y comienza a relajarse en las horas de la mañana. Una vez que se realiza el calentamiento del pie, el dolor se disipa.
4. En casos raros, el dolor también persiste en la superficie externa del talón.
5. Si se continúa con alguna actividad cuando el dolor persiste, entonces la afección puede empeorar el día avanza.

Causas de fascitis plantar o fasciopatía plantar o tacón de jogging

La fascitis plantar ocurre comúnmente en lesiones deportivas que involucran actividades como bailar, saltar o correr. En el momento de correr, los corredores tienden a sobre estirar o sobrepronar la fascia plantar, lo que resulta en fascitis plantar. En la mayoría de los casos, los músculos de la pantorrilla se aprietan, lo que lleva a la prolongación del pie, lo que producirá un estiramiento constante y repetido de la fascia plantar que dará como resultado un engrosamiento del tendón e inflamación de la fascia. En el momento en que la fascia se engrosa perderá resistencia y comenzará a mostrar un efecto sobre la flexibilidad.

En ocasiones, el pes plano o pes cavo (pies con arco bajo o alto) también causa fascitis plantar. El biomecánico, el podólogo o el fisioterapeuta deben examinar, evaluar y tratar otras alteraciones biomecánicas anormales, como el exceso de succión.

En algunos casos, el exceso o el exceso de caminar en un calzado que no tiene un soporte adecuado del arco conduce a una fascitis plantar. Calzado plano con buenos cojines y soporte para el arco ayuda a aliviar la fascitis plantar. Las personas con obesidad generalmente tienen un mayor riesgo de fascitis plantar.

Tratamiento de fascitis plantar o fasciopatía plantar o tacón de jogging

La fascitis plantar no se puede tratar con un solo método y es poco probable que se cure por sí solo. Es cierto que el autotratamiento es muy peligroso ya que el resultado del tratamiento puede ser peor. Consultar a un podólogo o fisioterapeuta la pantorrilla sería el primer mejor paso que cualquiera debería adoptar.

Un fisioterapeuta recomendará un tratamiento completo de rehabilitación y bajo este programa de rehabilitación de orientación del terapeuta físico se configurará y luego se basará en el estado de recuperación, se sugerirá el programa de administración del hogar.

En general, un fisioterapeuta trabajaría en lo siguiente:

1. Modificación de la actividad.
2. Ayuda a disminuir la gravedad del dolor con la ayuda de ejercicios.
3. Ayuda a disminuir la inflamación.
4. Trabajará en la flexibilidad .
5. Trabajar en el fortalecimiento de la fascia.
6. Educará sobre cómo prevenir futuras lesiones.

Otro factor atenuante incluiría:

1. Evitar actividades que causan dolor excesivo.
2. Estar fuera de pies tanto como sea posible.
3. Ciclismo y natación pueden ser útiles para reducir el dolor.
4. Para trabajar en la reducción de peso.
5. Si no es posible permanecer fuera de los pies, es aconsejable utilizar la cinta adhesiva. técnica. Se observa que si esta técnica funciona, el uso de aparatos ortopédicos afectará principalmente al alivio del dolor y también es útil para la corrección de la biomecánica del pie.
6. Masaje en frío con la ayuda de hielo durante al menos 10 minutos una vez cada hora el primer día por un mínimo de 4-5 veces en un día durante 2-3 días sería muy útil. Si el dolor persiste o si hay un aumento en la gravedad, debe consultar al podiatra o al fisioterapeuta.
7. El médico le recetará medicamentos antiinflamatorios no esteroideos en función de la afección. El curso y la dosis del medicamento variarán de individuo a individuo.

Terapia de masaje y flexibilidad para fascitis plantar o fasciopatía plantar o talón para corredores

En el momento en que el dolor se vuelve tolerable, el paciente debe comenzar un ligero masaje manual el primer día. Junto con este suave proceso de masaje, todos los otros músculos de pantorrilla tib-ant, etc., de la pierna deben estirarse tanto como sea posible. Esto ayudará a aliviar la fascitis plantar. Este proceso debe continuarse según las instrucciones establecidas por el fisioterapeuta durante el programa de rehabilitación. En el caso de las lesiones deportivas la terapia de masaje debe iniciarse en el momento en que el dolor lo permita. Siempre, el masaje debe iniciarse suavemente y luego puede ir más profundo según las instrucciones del fisioterapeuta.

A medida que el dolor disminuya, se debe realizar un masaje en días alternos. Esto permitirá que la fascia y los músculos se relajen un día y luego los masajes el otro día, de modo que la fascitis plantar se pueda tratar de manera efectiva.

Fortalecimiento de los pies y los músculos:

Es muy importante que una parte del cuerpo recupere la fuerza después de un accidente o lesión. Lo más importante es recuperar la fuerza para realizar actividades normales de la vida diaria. Siempre se debe recordar que el fortalecimiento de pie o los músculos debe realizarse cuando hay dolor intenso. Los ejercicios de fortalecimiento deben comenzarse lentamente a medida que disminuye el dolor. Estos ejercicios ayudarán al pie a recuperar la fuerza y ​​también evitarán la recurrencia de lesiones futuras.

¿Cuándo volver a las actividades normales?

Uno estaría ansioso por volver a sus actividades normales y le gustaría caminar / correr tan pronto como sea posible. posible. Como parte de los ejercicios de fortalecimiento, comience a caminar lentamente durante cortas distancias durante media hora y luego aumente la velocidad y la distancia durante un período de 5-6 días. Es muy importante comenzar suavemente y luego proceder gradualmente para evitar daños a las estructuras del pie y los músculos. Use aparatos ortopédicos según lo recomendado por el podiatra.

Se deben considerar los siguientes aspectos antes y después del ejercicio:

• Asegúrese de estirar antes y después de los ejercicios. Por ejemplo, sostener estiramientos durante 30 segundos y repetir los mismos 4 o 5 veces.
• Aumentar los ejercicios gradualmente.
• Usar calzado deportivo adecuado para correr o correr.
• Uso de plantillas ortopédicas apropiadas o taping del pie.

Es muy importante comenzar los ejercicios solo bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Por lo general, el fisioterapeuta sugerirá un programa de rehabilitación física que incluirá objetivos a corto plazo y objetivos a largo plazo. Los objetivos a corto plazo incluirían masajes suaves y caminatas iniciales para distancias cortas. Los objetivos a largo plazo incluirían correr y correr durante un período de tiempo para recuperar las actividades funcionales normales.

Objetivo común a corto plazo para la primera semana sería:

1. Masaje suave durante 10 minutos y caminar durante 2 minutos y debe repetir esto 3 veces.
2. Masaje suave durante 10 minutos y caminar durante 3 minutos y debe repetir esto 3 veces.
3. Masaje suave durante 5-7 minutos y caminar durante 3 minutos y debe repetir esto 3 veces.
4. Masaje suave durante 5 minutos y caminar durante 4 minutos y debe repetir esto 4 veces.
5. Suave masajear durante 5 minutos y caminar durante 4 minutos y repetirlo 4 veces.
6. Masaje suave durante 5 minutos y caminar durante 5 minutos y repetirlo 5 veces.
7. Masaje suave durante 5 minutos y caminar durante 5 minutos repita esto 5 veces.

Este proceso debe interrumpirse si hay un aumento del dolor o la incomodidad y debe consultar al médico inmediatamente. Si no hay dolor, puede continuar este programa para ayudar a recuperar la marcha normal.

Objetivo común a largo plazo para la primera semana después de alcanzar el objetivo a corto plazo:

1. Caminar durante 2 minutos y trotar durante 2 minutos y repetirlo 2 veces.
2. Caminar durante 2 minutos y trotar durante 3 minutos y debe repetir esto 2 veces.
3. Caminando durante 3 minutos y trotando durante 3 minutos y debe repetir esto 2 veces.
4. Caminando durante 3 minutos y trotando durante 3 minutos y debe repetir esto 3 veces.
5. Caminando para 3 minutos y trotar durante 4 minutos y repita esto 3 veces.
6. Camina durante 4 minutos y trota durante 4 minutos y repite esto 3 veces.
7. Camina durante 5 minutos y trota durante 5 minutos y repite esto 4 veces.

Este proceso debe suspenderse si hay un aumento del dolor o la incomodidad y debe consultar al médico inmediatamente. Si no hay dolor, puede continuar este programa para ayudar a recuperar la marcha normal.

Ejercicios para fascitis plantar o fasciopatía plantar o talón para corredores

Como se discutió anteriormente, los ejercicios de fascitis plantar desempeñan un papel importante en el tratamiento de la fascitis plantar, especialmente los ejercicios de estiramiento . Para reducir la gravedad del dolor en un período corto de tiempo, se puede estirar los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar para lograr un buen resultado.

Siempre se recomienda buscar asesoramiento del fisioterapeuta antes de trabajar en cualquier régimen de ejercicio. Algunos ejercicios simples y comunes que su fisioterapeuta sugeriría son los siguientes:

Estiramiento de la fascia plantar:

1. Estiramiento de los dedos de los pies y del pie tirando de ellos y sosteniéndolos durante 30 segundos y repita esto por cinco veces. Esto se puede hacer tres veces al día.
2. Balanceo de la fascitis plantar sobre un objeto redondo como un rodillo, bola, lata o barras de peso. El procedimiento consiste en hacer rodar el pie repetidamente con una presión creciente apuntando hacia abajo.
3. Uso de terapia con frío.
4. Estiramiento del músculo gastrocnemio al pararse con las piernas separadas mirando hacia la pared y estirando la pierna hacia atrás e inclinada adelante; Mantenga este movimiento durante diez segundos y mantenga el talón hacia abajo, continúe esto de 4 a 5 veces. Este ejercicio se puede hacer tres veces al día. Luego puede continuar este proceso de estiramiento por 40-50 segundos.
5. Estirandose por pararse en el escalón.
6. Estiramiento del músculo soleo.
7. El uso de una férula nocturna para apoyar el pie durante la noche será útil en el tratamiento de la fascitis plantar .

En cualquier caso, si hay alguna sensación de dolor o malestar, entonces detenga los ejercicios y acérquese al proveedor de atención médica de inmediato.

Evaluación y diagnóstico de la fascitis plantar o Fasciopatía plantar o el talón del corredor

El fisioterapeuta puede diagnosticar y evaluar la fascitis plantar. El terapeuta le hará algunas preguntas relacionadas con el historial médico del paciente, lesiones pasadas y lesiones actuales, cómo ocurrió el incidente, etc. Básicamente, estas preguntas se hacen para evaluar las causas del dolor y para llegar a una conclusión sobre qué tipo de tratamiento será adecuado. Más tarde, el terapeuta intentará evaluar más a fondo realizando algunas pruebas como:

Postura y marcha: el terapeuta observará con atención cómo el paciente camina y se pone de pie. Al hacer esto, el terapeuta observará si hay arcos caídos, sobrepronación, exceso de succión o para buscar un arco alto.

El terapeuta palpará el área debajo del pie, como el arco y los pies. Si hay dolor a la palpación en la cara interna del talón, eso indica claramente que el paciente tiene fascitis plantar.
ROM (Rango de movimiento): Si la ROM disminuye en el tobillo, eso puede llevar a una fascitis plantar . El terapeuta buscará síntomas, especialmente al realizar dorsiflexión, y si hay disminución de la ROM en este caso, indicará que los músculos de la pantorrilla están apretados. En la ROM normal, el paciente podrá exhibir un ángulo de 90 grados entre el pie y la parte inferior de la pierna.

Se realizarán algunas investigaciones para descartar la espuela del talón, como los rayos X, y se sugerirá un ultrasonido de diagnóstico en los casos en que la fascia es gruesa y presenta algo de hinchazón.

En algunos casos se recomienda el masaje deportivo para tratar la fascitis plantar.

1. Se aplica aceite de masaje suave o lubricantes sobre la parte superior del pie.
2. acariciando movimientos en la parte superior del pie. En este estado, la planta del paciente descansa en la mano del terapeuta. El terapeuta aplicará presión con los dedos pulgar e índice y masajeará de atrás hacia adelante.
3. Colocación de los pulgares en el área del metatarso y presionando la pelota con los dedos y el pie.

Autotratamiento simple para fascitis plantar o fasciopatía plantar o Jogger’s Heel

Antes de acercarse al médico, se puede intentar un tratamiento simple en casa. El balanceo del pie con un rollo de cinta de alrededor de 2,5 centímetros aliviará la presión del pie doloroso. Sin embargo, en cualquier caso, el paciente debe visitar al podiatra o al fisioterapeuta para recibir más atención y tratamiento.