La testosterona es una de las hormonas más importantes en la categoría de hormonas anabólicas. Esta hormona es responsable de promover el crecimiento y desarrollo de los personajes sexuales masculinos. Esta hormona también contribuye al crecimiento de nuevos músculos y al mantenimiento de la masa muscular existente en un cuerpo masculino. Es una hormona muy poderosa. Es una hormona sexual dominante en los hombres, sin embargo, también está presente en las mujeres.
Las flexiones son una forma de ejercicios de resistencia. Se sabe que los ejercicios de resistencia aumentan la testosterona en el cuerpo humano. Los niveles de testosterona naturalmente cambian a lo largo del día. Este proceso continúa a lo largo de la vida. Sin embargo, después de los 30 años, los niveles de testosterona, naturalmente, comienzan a disminuir. Las flexiones pueden causar un aumento natural en sus niveles de testosterona. Sin embargo, no estimulan o estimulan la producción de testosterona mejor que otros ejercicios dirigidos a la parte inferior del cuerpo.
Por lo tanto, si hace flexiones, es recomendable hacer tantas series como sea posible, ya que esto puede causar un aumento considerable en los niveles de testosterona.
Algunos hechos básicos de testosterona
La testosterona es producida por hombres y mujeres. Se produce significativamente en grandes cantidades en los machos. En los hombres, la testosterona se produce en los testículos, mientras que en las mujeres, se produce en los ovarios y la glándula suprarrenal. Las glándulas suprarrenales se encuentran en la parte superior de los riñones. La testosterona está unida a las proteínas. Muy pequeña cantidad de testosterona está presente en el torrente sanguíneo por sí misma. Esta cantidad que está presente en la sangre se usa para pruebas e investigaciones cuando se extrae sangre para pruebas, etc. Tanto los hombres como las mujeres experimentan un aumento y una disminución en sus niveles de testosterona a lo largo del día y durante toda su vida. En ambos sexos, se encuentra que la testosterona está presente en abundancia en las mañanas, mientras que es considerablemente menor en las noches.
Los niveles de testosterona también fluctúan con la edad. En los hombres, se considera que la testosterona está en su nivel máximo cuando tienen alrededor de los 18-19 años. en las mujeres, sin embargo, están presentes en el pico en sus 20 años. A medida que avanza la edad, la testosterona sigue disminuyendo.
Tanto en hombres como en mujeres, los niveles de testosterona pueden bajar debido a algunas razones. Si se encuentra en niveles bajos, se observan en los hombres signos y síntomas como pérdida del impulso sexual, pérdida de masa muscular, osteoporosis , etc. Considerando que, en las mujeres, podría haber una pérdida de deseo sexual y fatiga debido a la baja testosterona.
La testosterona baja causa ciertos efectos en nuestro cuerpo. Estos efectos no se pueden curar completamente con la ayuda de ejercicios de resistencia como las flexiones. Sin embargo, este tipo de ejercicios ciertamente puede ayudar a aumentar considerablemente los niveles de testosterona en el cuerpo. Además, se observa que otros ejercicios como el levantamiento de peso pesado, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad y otros ejercicios de ritmo rápido aumentan los niveles de testosterona de forma natural y considerable. Los diferentes tipos de ejercicios realizados y la cantidad de repeticiones o series realizadas pueden afectar la cantidad de testosterona que se liberará en el cuerpo. Los grupos de repetición más altos proporcionaron mejores aumentos en los niveles de testosterona en el cuerpo.
Al hacer ejercicio, si se incluyen los que involucran músculos grandes, se obtienen mejores resultados para aumentar los niveles de testosterona. Además, para obtener un aumento sustancial en los niveles de testosterona, se deberán incluir ejercicios corporales totales, que involucran más músculos grandes.
La testosterona es una hormona importante en el sistema reproductor masculino. Es responsable del desarrollo de las características sexuales masculinas. También es responsable de la acumulación de masa muscular y el mantenimiento de la misma. Cualquier deficiencia en los niveles de testosterona puede causar síntomas como pérdida de interés sexual, debilidad, subdesarrollo de las características sexuales masculinas (si la deficiencia de testosterona ocurre durante la infancia o la pubertad), una sensación general de malestar y algunas afecciones graves como la osteoporosis y la infertilidad en la edad adulta. Las flexiones no pueden curar los efectos de la testosterona; Sin embargo, si se hace con regularidad, pueden aumentar los niveles de testosterona en la sangre.
También lea:
- Causas y síntomas de testosterona baja en los hombres
- Los síntomas de testosterona baja en los hombres
- Enlace entre la testosterona y la pérdida del cabello
- Deficiencia de testosterona: causas, síntomas, tratamiento, efectos secundarios de la terapia de reemplazo de testosterona
- ¿Qué es un nivel normal de testosterona para un hombre en sus 50 años?
- ¿Puede un hombre tener demasiada testosterona?
- ¿Cómo puedo aumentar mi deficiencia de testosterona?
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.