¿Por qué ocurren las alteraciones alimentarias durante el embarazo y cómo manejarlas?

Las aversiones alimentarias siempre se han asociado con los embarazos, aunque no son tan conocidos como los antojos. Hasta el 85% de las mujeres sufren de aversión alimentaria, al menos durante un breve período de tiempo durante el embarazo. La razón científica detrás de estas aversiones causadas por el embarazo aún no se conoce.

¿Por qué se producen las aversiones alimentarias durante el embarazo?

Aunque todavía no se ha descubierto la razón exacta de las aversiones alimentarias, la mayoría de los científicos y doctores creen que ocurre debido al cambio en las hormonas de la mujer durante el embarazo. El culpable más probable, de acuerdo con la mayoría de los médicos, es HCG o la hormona gonadotropina coriónica humana.

HCG es realmente la hormona que es responsable de las pruebas positivas del embarazo en la mujer. Después de cada pocos días, la tasa de producción de la hormona aumenta dos veces, lo que hace que la cantidad de esta hormona se duplique en las mujeres embarazadas durante el primer trimestre. Este proceso continúa hasta las 11 semanas de embarazo, después de lo cual la producción disminuye y se nivela.

El rápido aumento de esta hormona en la mujer embarazada causa síntomas como náuseas, vómitos, antojos de alimentos y aversión a los alimentos. Las náuseas matutinas y las aversiones alimentarias ocurren en la mujer casi al mismo tiempo, lo que puede significar que están interrelacionadas e incluso pueden ser causadas por la misma hormona.

¿Qué alimentos causan aversiones durante el embarazo?

La mujer embarazada puede ser reacia a cualquier tipo y tipo de comida. Estas aversiones pueden y casi siempre incluyen alimentos que realmente le gustaron antes de su embarazo. Algunos de estos alimentos pueden ser sus favoritos.

Las aversiones alimentarias que se producen durante el embarazo generalmente involucran alimentos que tienen un alto contenido de proteínas o alimentos con olores fuertes. Las aversiones alimentarias con alto contenido proteico pueden ser bastante beneficiosas ya que muchas proteínas pueden ser dañinas durante el embarazo para el bebé en crecimiento.

Algunos dicen que es un proceso evolutivo que protege al bebé de los efectos nocivos causados ​​por una dieta alta en proteínas en una mujer embarazada Este punto de vista en realidad está respaldado por el hecho de que las mujeres embarazadas que sufren de náuseas matutinas y aversión a los alimentos durante sus embarazos tienden a tener menos abortos espontáneos, nacimientos de bebés muertos y bebés prematuros. También está respaldado por el momento de las aversiones alimentarias, que generalmente ocurre durante los primeros tres meses del embarazo, que es el momento más importante para el crecimiento del bebé y también es el momento en que el bebé es más frágil y vulnerable. [19659002] Pero estas aversiones alimentarias no se limitan a los alimentos ricos en proteínas solamente, pero pueden incluir cualquier tipo de alimentos como verduras, ciertas frutas e incluso el consumo de té y café también puede verse afectado por las aversiones alimentarias durante el embarazo.

es bastante común tener aversión a cierto alimento durante un tiempo en su embarazo y luego desear el mismo alimento unas semanas o unos meses después. Las aversiones más comunes relacionadas con el embarazo son hacia alimentos como la carne, los huevos, la leche, la cebolla, el ajo, el té, el café y los alimentos picantes.

¿Cuándo se producen las aversiones alimentarias durante el embarazo?

La aversión a los alimentos generalmente aparece a veces durante el primer trimestre del embarazo y por lo general dura durante el primer trimestre, aunque puede durar todo el período del embarazo. Es inconsistente e incluso puede desaparecer en el primer trimestre para aparecer en otro momento durante el embarazo. Por lo general, termina después del nacimiento del bebé, pero a veces la aversión a un determinado tipo de alimento puede permanecer contigo por el resto de tu vida.

También es muy posible sentir aversión por cierto alimento en un momento un día y no ser tan intolerable en otro. Por ejemplo, algunas mujeres sienten aversión a los huevos o al café a primera hora de la mañana, pero pueden tolerar comerlo durante el día o, a veces, por la noche también.

¿Cómo gestionar las aversiones alimentarias durante el embarazo?

La aversión a los alimentos casi nunca es dañina para las mujeres embarazadas a pesar de que algunas veces hace que la mujer no coma ciertos nutrientes y vitaminas en cantidad suficiente. Como todo lo demás sobre el embarazo, la aversión a la comida también es diferente para las mujeres.

Algunos experimentan una aversión leve a un alimento en particular y lo comen si es necesario, lo que en realidad puede ser fácilmente manejable. Pero para algunas mujeres no es la aversión a la comida, sino más bien el odio a los alimentos o el odio a los alimentos, lo que puede ser un poco más problemático, pero ambos pueden manejarse con un poco de planificación. El truco es saber cómo manejar estas aversiones alimentarias para que pueda obtener todos los nutrientes y vitaminas que necesita porque si puede hacerlo, no tiene que preocuparse por nada.

Aquí hay algunas sugerencias para administrar tus aversiones alimentarias durante el embarazo-

Variedad en la despensa

Mantenga su despensa llena y bien abastecida. Anticípese a sus necesidades y cuando vaya de compras, asegúrese de obtener un poco de todo, especialmente durante el primer trimestre de su embarazo. De esta forma, tendrás todo para tus ansias nocturnas y una comida alternativa para cuando experimentes aversión alimentaria hacia un tipo particular de comida.

Es especialmente útil para aquellas mujeres cuyas aversiones y ansias tienden a cambiar de día a día o semana a semana cuando están embarazadas. De esta forma, no tendrá que ir a su supermercado a la mitad de la noche o cada dos días.

No arregle un tiempo para ningún alimento

No fijes un momento para ningún tipo de comida, especialmente si sufres de aversión a la comida, como huevos para el desayuno o leche tibia por la noche. Descubrirá que hay algunos alimentos a los que es reacio solo a cierta hora del día. Si ese es el caso, debe ser flexible y comerlo cada vez que sea más apetecible, como en lugar de comer huevos por la mañana, puede comerlos en el almuerzo o la cena porque durante el embarazo no puede permitirse el rigor ya que necesita sus nutrientes.

Trate de arreglar su comida de manera diferente

Si no puede soportar la comida y sufre una aversión a la comida bastante intensa durante el embarazo, intente arreglar su comida de manera diferente. Por ejemplo, si la leche caliente te saca de quicio, intenta beber leche fría o hacer un batido. De esta manera, no solo se beneficiará de la bondad de la leche sino también de diferentes frutas. Del mismo modo, si no puede comer huevos duros o omelet durante el desayuno, puede probar el curry de huevo en el almuerzo.

Alimento sustitutivo Eres reacio a tener algo más

A veces, durante el embarazo, la mujer experimenta una aversión alimentaria tan fuerte que no puede comer ciertos alimentos de ninguna forma, sin importar cómo lo arreglen o cuándo intenten comerlo. Si tal es el caso, no te hagas comerlo con fuerza. En cambio, ríndate a los caprichos de tu cuerpo y sustituye sus nutrientes por otra cosa. Por ejemplo, si no puede comer carne, debe comer muchas nueces, frijoles y productos lácteos para compensar las demandas de proteínas de su cuerpo.

Ríndete a ti mismo

Trate de ser flexible y ceder hasta cierto punto con respecto a sus antojos y aversiones cuando está embarazada. Eso no quiere decir que se le permita comer solo carbohidratos y ningún otro nutriente, pero si está comiendo suficientes nutrientes y vitaminas, puede ceder a sus antojos de helado o evitar los alimentos a los que no está de acuerdo.

Tome suplementos

También puede tratar de tomar suplementos de diversas vitaminas, etc. para compensar la diferencia que está ocurriendo debido a su incapacidad para comer ciertos alimentos. La aversión a los alimentos puede provocar la pérdida de vitaminas y nutrientes en ciertas mujeres durante el embarazo. Para lidiar con este problema, puede pedirle a su médico que le recete algunos suplementos. Recuerde que los suplementos no son un sustituto saludable de los alimentos nutritivos. Por lo tanto, intente tomar la mayor cantidad de una dieta saludable que pueda.

No intentes ser perfecto

El embarazo es un momento en que todo tu cuerpo se vuelve loco. Todo dentro de tu cuerpo está en un estado de caos. Entonces, el mejor consejo que alguien puede darle es deleitarse y no tratar de mantenerlo perfecto. Su objetivo debe ser comer todos los nutrientes, vitaminas, proteínas y carbohidratos que necesita durante el embarazo. Intente comer siempre que pueda y no las tres comidas perfectas con las porciones perfectas que estaba comiendo antes. Ese tipo de cosas no funcionan durante el embarazo y tienden a ser contraproducentes.

Las aversiones alimentarias hacen la vida un poco difícil, pero debes esperar, ya que mejorará después de unos meses. Dicho esto, no comprometa su salud y se mantenga en forma.

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