Ya sea que participe en ejercicio físico regular o realice una caminata enérgica, puede experimentar o haber experimentado el problema de calambres musculares en algún momento de su vida. Especialmente, las personas experimentan una condición común de calambres musculares asociados al ejercicio inmediatamente o durante cualquier ejercicio físico.
Las estrategias de curación y prevención relacionadas con los calambres musculares incluyen el kinesio taping, la inducción de calambres eléctricos, la terapia de masaje , las prendas de compresión, la hidratación, la suplementación con electrolitos, el estiramiento, los ejercicios correctivos y las estrategias de hiperventilación.
Tratamiento alternativo para los calambres musculares
Ahora, echemos un vistazo a las opciones de tratamiento alternativo para curar los calambres musculares en detalle.
Calcio : el calcio es un mineral importante en nuestro cuerpo y desempeña un papel primordial en casi todos los tipos de actividad, ya sea para aumentar la densidad de los minerales óseos o las funciones del sistema nervioso. Ahora, si hablamos de calambres musculares, la mayoría de los especialistas perciben que la deficiencia de calcio conduce a calambres / espasmos musculares, ya que la falta de suficiente calcio provoca un control muscular inadecuado y su movimiento. Para esto, debes intentar alcanzar los alimentos con calcio, como el queso, las verduras de hoja verde, el pescado y las almendras, etc. (1)
Electrolitos : los electrolitos son uno de los minerales importantes para transferir fluidos y permitir el movimiento muscular en el cuerpo de los seres humanos. Especialmente, los médicos recomiendan dos tipos primarios de electrolitos, es decir, magnesio y potasio para tratar los calambres musculares de manera efectiva. El electrolito de potasio está fácilmente disponible en melones y bananas, mientras que usted puede obtener electrolito de magnesio de granos, frijoles y nueces.
Aceite de gaulteria : si superas tu problema de calambres musculares rápidamente, debes utilizar la mejor aplicación tópica, es decir, el aceite de gaulteria. Mientras esparce este aceite en la piel y lo deja empaparse, encontrará que los ingredientes activos influyen en el dolor y la inflamación muscular de una manera positiva para ayudar a desenrollar su calambre. (2)
Vinagre de sidra de manzana: el vinagre de sidra de manzana le brinda muchos beneficios y es útil para todo, ya sea para mejorar la salud de la piel o para optimizar el proceso de digestión.
Particularmente, el vinagre de manzana contiene potasio en altas cantidades, lo cual es muy esencial para liberar los calambres musculares. Además, el potasio es esencial para equilibrar el líquido y la transferencia en el cuerpo. Debido a esto, cuando consume vinagre de sidra de manzana en pequeñas cantidades, esperará aumentar la capacidad de su cuerpo para aliviar la tensión en los músculos apretados.
Aceite de clavo : muchas veces, los médicos recomiendan aplicar aceite de clavo, es decir, una sustancia antiinflamatoria directamente en el sitio de su calambre muscular. Los ingredientes presentes en el aceite de clavo no solo son activos para tratar la inflamación en los tejidos afectados, sino que también ayudan a reducir el dolor en función de su naturaleza analgésica.
La deshidratación del agua es una de las principales razones detrás de los calambres musculares. Cuando sus músculos no reciben agua en la cantidad adecuada, no funcionan correctamente y se bloquean, lo que provoca calambres musculares. Por lo tanto, la ingesta de agua o la hidratación de manera regular es una forma confiable de lidiar con los calambres musculares, especialmente cuando se combina con otros remedios disponibles.
Vitamina E : la vitamina E es recomendable para tratar los calambres musculares, ya que ayuda a aumentar el flujo de sangre de las arterias para prevenir el problema de los calambres musculares.
Almohadilla térmica: la aplicación de almohadillas térmicas en el área afectada de su calambre muscular induce el flujo de sangre a la zona respectiva para hidratar y oxigenar los tejidos para aliviar la tensión de su calambre muscular. Sin embargo, si experimenta dolor durante un período prolongado, debe alternar la almohadilla térmica con hielo durante las primeras horas posteriores a su calambre muscular.
Estiramiento: la mayoría de las veces, las personas experimentan calambres musculares cada vez que ejercen tensión en el músculo del cuerpo. Aquí viene el papel del estiramiento, que ayuda a superar la tensión muscular al ritmo más rápido posible. Sin embargo, el estiramiento puede incluso actuar como un tratamiento eficaz para curar los calambres musculares, ya que induce el flujo de sangre hacia el sitio del calambre y alivia la tensión y la presión. (1)
