¿La vitamina E ayuda a los calambres musculares?

Los calambres musculares son los nudos dolorosos que se desarrollan en los músculos. El hombre individual con calambres musculares experimenta un dolor de calambres y bultos duros en los músculos. Estos calambres musculares son contracciones involuntarias o espasmos en los músculos. Aparecen en las fibras musculares o en los grupos musculares, especialmente en los músculos de las piernas y la parte frontal y posterior del muslo, brazos, manos, cuello y pared abdominal. Se producen en los músculos debido al sobreentrenamiento de los músculos, deshidratación , deficiencias nutricionales (vitaminas y minerales), lesiones, embarazos y muchos más. Puede terminar en unos pocos minutos y pocos años. Si los suplementos vitamínicos superan las deficiencias de vitaminas, se alivian los calambres musculares.

¿La vitamina E ayuda a los calambres musculares?

Los calambres musculares aparecen debido a espasmos involuntarios en cualquier fibra muscular del cuerpo. La vitamina E mejora la circulación sanguínea en los músculos. También adelgaza la sangre y ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos. Los suplementos de vitamina E pueden ayudar a mejorar los calambres musculares. (1)

La vitamina E es un antioxidante que se encuentra en las nueces, los vegetales de hojas verdes y las semillas. Esta vitamina es un antioxidante que es soluble en grasa. Juega un papel importante en nuestra salud. Induce varias funciones de nuestro cuerpo y desencadena reacciones antioxidantes en el cuerpo. Es necesario para la salud de la piel, ojos, cabello e inmunidad. Ayuda a proteger el cuerpo contra muchas afecciones, como daño hepático , daño renal, enfermedad cardíaca, cáncer y daño ocular. Ayuda a aumentar la inmunidad eliminando los radicales libres. Este nutriente es considerado esencial para combatir los calambres menstruales . (2)

La vitamina E se encuentra en cantidades ricas en almendras, frutas, aceite de oliva, verdes, aceite de germen de trigo, semillas de girasol, espinacas, cacahuetes, aguacate, brócoli, avellanas y espárragos. La necesidad dietética de vitamina E para una persona sana es de 8 a 10 mg por día.

La vitamina E también juega un papel importante en el funcionamiento de los músculos. Dilata los vasos sanguíneos y adelgaza la sangre. Esto es necesario para la circulación saludable de la sangre. De acuerdo con un artículo escrito por Phyllis Balch, la vitamina E es buena como analgésico para las personas que sienten un dolor de cólicos relacionado con las várices.

Se encontró que la deficiencia de vitamina E puede afectar la salud de los músculos. Se observa que el uso excesivo de músculo no puede volver a una condición normal debido a la deficiencia de vitamina E. Los médicos recomiendan 1000 UI de vitamina E como un suplemento en forma de d-alfa-tocoferol. Puede ser eficaz en la mejora de los calambres musculares. (3)

Los músculos se contraen y se relajan regularmente para realizar diversas funciones del cuerpo. Cuando los músculos se contraen involuntariamente y no pueden relajarse durante unos pocos segundos a unos pocos minutos, se les llama calambres musculares. Por lo general, aparece después del uso excesivo de los músculos después de actividades extenuantes como ejercicios o levantamiento de peso. Pocas afecciones como la deshidratación, la deficiencia de vitaminas y minerales, el embarazo, el abuso del alcohol, el estrés, la insuficiencia renal, etc., pueden desencadenar calambres musculares. La principal razón de la aparición de calambres musculares se debe a la mala circulación de la sangre oxigenada a los músculos.

Los calambres musculares pueden involucrar cualquier fibra muscular del cuerpo. Por lo general, se desarrolla en los músculos esqueléticos del cuerpo que participan en actividades voluntarias. Puede aparecer a cualquier edad sobre todo a medianoche. Está representado por el endurecimiento de los músculos y el dolor repentino en los músculos. Puede desarrollarse repentinamente y desaparecer por sí solo. Es una condición común en muchas personas. Sin embargo, puede ser un signo indicativo de varias afecciones como diabetes, daños renales, etc.

La nutrición defectuosa o inadecuada puede conducir a la deficiencia de vitaminas y minerales. Afecta la circulación sanguínea a los músculos. Por lo tanto, puede dar lugar a contracciones involuntarias de los músculos.

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