Los calambres musculares son los nudos dolorosos que se desarrollan en los músculos. El hombre individual con calambres musculares experimenta un dolor de calambres y bultos duros en los músculos. Estos calambres musculares son contracciones involuntarias o espasmos en los músculos. Aparecen en las fibras musculares o en los grupos musculares, especialmente en los músculos de las piernas y la parte frontal y posterior del muslo, brazos, manos, cuello y pared abdominal. Se producen en los músculos debido al sobreentrenamiento de los músculos, deshidratación , deficiencias nutricionales (vitaminas y minerales), lesiones, embarazos y muchos más. Puede terminar en unos pocos minutos y pocos años. Si los suplementos vitamínicos superan las deficiencias de vitaminas, se alivian los calambres musculares.
¿La vitamina E ayuda a los calambres musculares?
Los calambres musculares aparecen debido a espasmos involuntarios en cualquier fibra muscular del cuerpo. La vitamina E mejora la circulación sanguínea en los músculos. También adelgaza la sangre y ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos. Los suplementos de vitamina E pueden ayudar a mejorar los calambres musculares. (1)
La vitamina E es un antioxidante que se encuentra en las nueces, los vegetales de hojas verdes y las semillas. Esta vitamina es un antioxidante que es soluble en grasa. Juega un papel importante en nuestra salud. Induce varias funciones de nuestro cuerpo y desencadena reacciones antioxidantes en el cuerpo. Es necesario para la salud de la piel, ojos, cabello e inmunidad. Ayuda a proteger el cuerpo contra muchas afecciones, como daño hepático , daño renal, enfermedad cardíaca, cáncer y daño ocular. Ayuda a aumentar la inmunidad eliminando los radicales libres. Este nutriente es considerado esencial para combatir los calambres menstruales . (2)
La vitamina E se encuentra en cantidades ricas en almendras, frutas, aceite de oliva, verdes, aceite de germen de trigo, semillas de girasol, espinacas, cacahuetes, aguacate, brócoli, avellanas y espárragos. La necesidad dietética de vitamina E para una persona sana es de 8 a 10 mg por día.
La vitamina E también juega un papel importante en el funcionamiento de los músculos. Dilata los vasos sanguíneos y adelgaza la sangre. Esto es necesario para la circulación saludable de la sangre. De acuerdo con un artículo escrito por Phyllis Balch, la vitamina E es buena como analgésico para las personas que sienten un dolor de cólicos relacionado con las várices.
Se encontró que la deficiencia de vitamina E puede afectar la salud de los músculos. Se observa que el uso excesivo de músculo no puede volver a una condición normal debido a la deficiencia de vitamina E. Los médicos recomiendan 1000 UI de vitamina E como un suplemento en forma de d-alfa-tocoferol. Puede ser eficaz en la mejora de los calambres musculares. (3)
Los músculos se contraen y se relajan regularmente para realizar diversas funciones del cuerpo. Cuando los músculos se contraen involuntariamente y no pueden relajarse durante unos pocos segundos a unos pocos minutos, se les llama calambres musculares. Por lo general, aparece después del uso excesivo de los músculos después de actividades extenuantes como ejercicios o levantamiento de peso. Pocas afecciones como la deshidratación, la deficiencia de vitaminas y minerales, el embarazo, el abuso del alcohol, el estrés, la insuficiencia renal, etc., pueden desencadenar calambres musculares. La principal razón de la aparición de calambres musculares se debe a la mala circulación de la sangre oxigenada a los músculos.
Los calambres musculares pueden involucrar cualquier fibra muscular del cuerpo. Por lo general, se desarrolla en los músculos esqueléticos del cuerpo que participan en actividades voluntarias. Puede aparecer a cualquier edad sobre todo a medianoche. Está representado por el endurecimiento de los músculos y el dolor repentino en los músculos. Puede desarrollarse repentinamente y desaparecer por sí solo. Es una condición común en muchas personas. Sin embargo, puede ser un signo indicativo de varias afecciones como diabetes, daños renales, etc.
La nutrición defectuosa o inadecuada puede conducir a la deficiencia de vitaminas y minerales. Afecta la circulación sanguínea a los músculos. Por lo tanto, puede dar lugar a contracciones involuntarias de los músculos.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.