10 formas naturales para reducir los niveles de lípidos

Los cambios en los hábitos alimenticios, las comidas listas para comer y otros alimentos procesados ​​han contribuido a aumentar los niveles de lípidos en su cuerpo. Si bien los medicamentos ayudan a controlar los niveles de lípidos, muchas personas desean encontrar remedios naturales. Aquí hay algunas formas naturales de reducir los niveles de lípidos en su cuerpo.

El colesterol es producido por el hígado en el cuerpo humano y es necesario para el funcionamiento adecuado de los nervios, las células y las hormonas. A pesar de que atraviesa los lípidos que son ácidos grasos que se encuentran en el torrente sanguíneo, puede acumularse gradualmente alrededor de las arterias, alterando el flujo natural de sangre en el cuerpo. Con el tiempo, la acumulación excesiva de colesterol puede elevar el riesgo de ataques cardíacos o incluso ataques que podrían ser fatales para la persona.

Sin embargo, el colesterol es necesario en el equilibrio correcto en el cuerpo, la transición hacia comida chatarra o procesada ha provocado aumentar en su nivel normal en el cuerpo. Además, el estilo de vida sedentario, la inactividad y el aumento de otros trastornos del estilo de vida se han sumado al problema. Existe una gama de medicamentos utilizados para reducir el colesterol en la sangre y se usa con receta médica. Sin embargo, muchos de nosotros podemos preferir utilizar formas naturales para reducir los niveles de lípidos en su cuerpo.

10 formas naturales de reducir los niveles de lípidos

Mientras que el ejercicio y el entrenamiento pueden asegurar que su cuerpo se mantenga activo, su dieta y su ingesta nutricional tienen mucho que influir en su bienestar general. También pueden influir en sus niveles de colesterol y lípidos en su cuerpo. Por lo tanto, las formas naturales de reducir los niveles de lípidos en su cuerpo incluyen principalmente elegir alimentos naturales e incorporar cambios en la dieta saludable. Los remedios caseros siempre resultan beneficiosos para el tratamiento de enfermedades y no tienen ningún efecto secundario.

Estas son algunas de las formas naturales de reducir los niveles de lípidos en su cuerpo.

  1. Saluda las verduras y las frutas de temporada.

    Las verduras frescas y las frutas de temporada son una comida sana que puede ayudar a regular los niveles inquietos de lípidos en el cuerpo. La presencia de fibra, estanoles y esteroles en las frutas ayuda a reducir el colesterol, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Busque frutas y verduras de temporada, como ciruelas, verduras de hoja verde, fresas, naranjas, zanahorias, etc. Esta es una de las mejores maneras naturales de reducir los lípidos en su cuerpo.

  2. Las grasas no saturadas pueden ayudar

    En busca de petróleo que es insaturada en la naturaleza podría ayudar a reducir los niveles de lípidos en el cuerpo. El aceite de oliva, el aceite de sésamo y el aceite de girasol podrían usarse en lugar del aceite refinado utilizado como medio de cocción. Incorporar alimentos como semillas de lino, almendras, semillas de girasol y soja puede ayudar, ya que son ricos en grasas insaturadas en su dieta diaria.

  3. Go for Whole Grain

    Incluyendo los cereales integrales como el trigo, la avena y la cebada es uno de los formas naturales más efectivas para reducir los niveles de lípidos en su cuerpo. Contienen fibra y beta glucano, que actúa como un agente aglutinante en el intestino, previene la absorción de colesterol y promueve la disminución de los niveles de lípidos.

  4. Arroz de levadura roja

    Se encuentra que el arroz de levadura contiene un compuesto llamado monacolinas. Esto ayuda a la absorción del colesterol en el cuerpo, manteniendo su nivel óptimo. Incluir arroz rojo en su dieta ayudará a controlar los niveles altos de lípidos en el cuerpo.

  5. Manténgase alejado del azúcar impactante

    El consumo excesivo de azúcar refinada puede ser muy dañino y contribuir al aumento del colesterol. Además, elige carbohidratos complejos en lugar de azúcares simples. Elija productos integrales, arroz integral y evite completamente el azúcar para reducir naturalmente los niveles de lípidos.

  6. Ajo y cebolla:

    El ajo tiene cualidades excepcionales para reducir el colesterol y es una de las formas naturales más efectivas para reducir los niveles de lípidos En tu cuerpo. El enfoque más simple es comer ajo crudo con el estómago vacío todas las mañanas. Cebollas por otro lado también son útiles. Simplemente ponga 2 gotas de miel en una cucharada de jugo de cebolla y tómela diariamente por dos semanas para obtener mejores resultados.

  7. Pierda peso extra

    La obesidad puede ser un factor importante que contribuye a los niveles altos de lípidos en el cuerpo. Hacer esfuerzos para arrojar esos kilos de más y mantener un peso ideal es también una de las mejores maneras naturales de reducir el nivel de lípidos en su cuerpo. Ya sea actividad física o cambios en la dieta, tendrás que descubrir qué funciona para tu cuerpo. Cumpla con sus objetivos de peso y mantenga la regularidad.

  8. Evite fumar

    Fumar no solo es nocivo para la salud sino que también puede tener un efecto negativo en su perfil de lípidos. Lo mejor es dejar de fumar, si lo hace, para reducir naturalmente los niveles de lípidos. Esto ayudaría a controlar los altos niveles de HDL. Dentro de los 20 minutos después de dejar de fumar, su frecuencia cardíaca y su presión arterial pueden mejorar y eventualmente ayudar a reducir el colesterol también. Después de haber dejado de fumar por un año, recuperará su bienestar, reduciendo el riesgo de ataques cardíacos.

  9. Manténgase activo

    El estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio pueden ser muy perjudiciales a la larga exponiéndolo a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y cánceres La vida sana va más allá de los límites de la salud física e implica una mejor estabilidad emocional y bienestar. La vida saludable no solo se trata de la salud física que se enfoca en la dieta y la actividad física, sino también en sus conexiones sociales y la relación que comparte con ellos. Planifique un programa de ejercicio regular, participe en deportes o haga tareas domésticas para mantenerse activo. Elige salir con amigos, escuchar música y practicar tu hobby favorito para mantenerte en forma.

  10. Canaliza tu estrés

    La vida real puede ser realmente aburrida cuando estás obligado a cumplir responsabilidades laborales y la rutina mundana. Por lo tanto, es importante que dedique tiempo a cualquier actividad o pasatiempo que pueda ofrecer un cambio muy necesario de la rutina diaria. Ya sea que se trate de cocinar, cuidar el jardín, leer o jugar un juego de póquer, disfrute de cualquier actividad que pueda recargar su estado de ánimo y niveles de energía de vez en cuando. Planifique descansos y salidas saludables durante los fines de semana y las vacaciones.

    Además de seguir estas formas naturales de reducir los niveles de lípidos en su cuerpo, es importante promover una buena salud y controlar cualquier condición de salud existente. El perfil de lípidos se puede evaluar a través de análisis de sangre y verificar los niveles regularmente puede ayudar a controlar los cambios. Si los niveles de lípidos no muestran ninguna mejora, es posible que deba considerar la posibilidad de tomar un tratamiento médico con el asesoramiento médico adecuado.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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