El muslo consta de 3 grupos musculares grandes. El cuadriceps es la porción frontal del muslo. Se compone de un grupo de 4 músculos que ayudan a extender y estirar la pierna. En la parte posterior de los muslos se encuentran los isquiotibiales, que consisten en 3 músculos que llevan la pierna hacia atrás y ayudan a flexionar la parte inferior de la pierna hacia las nalgas . En el muslo interno se encuentran los abductores y aductores, que ayudan a patear la pierna hacia un lado. El ejercicio intenso, sentarse en la misma postura durante algún tiempo, o la falta de acondicionamiento de los músculos puede hacer que una persona experimente dolor en los músculos de los muslos, lo que dificulta el caminar, si no es que le duele.

Puedes tratar un dolor de muslo de la siguiente manera:

Trate el dolor de muslo con compresas frías: la bolsa de hielo debe aplicarse en las áreas del muslo donde se experimenta dolor. Para ayudarlo a permanecer en el muslo, la bolsa de hielo cubierta debe colocarse en el área adolorida y envolverse con una venda atlética alrededor del muslo. La bolsa de hielo debe mantenerse dentro y fuera del muslo, alternando en intervalos de 10 a 15 minutos, durante un período de 2 a 3 horas para tratar el dolor de los músculos del muslo.

Masaje para tratar el muslo adolorido: los músculos del muslo afectado deben ser masajeados suavemente para tratar el dolor de muslo. Las técnicas de masaje deportivo para aliviar la tensión muscular en el muslo incluyen empujar las manos desde la rodilla hasta el muslo hacia las caderas. Luego, se debe colocar una mano a cada lado del muslo y se deben usar movimientos giratorios. A continuación, deben usarse movimientos circulares con las manos para apuntar a cualquier área del dolor. Cuando sienta nudos en los músculos, debe colocar un pulgar en esa área y amasar suavemente hasta que desaparezca el nudo. El masaje es muy efectivo para tratar el dolor de muslo.

Trate el dolor de muslo con la elevación de la pierna: la pierna debe elevarse colocando almohadas debajo del talón. Esto resulta útil para aliviar la inflamación al enviar el flujo de sangre desde el muslo y, por lo tanto, reducir la hinchazón y el dolor en el muslo.

AINE para tratar el dolor de muslo: se puede tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, como paracetamol o ibuprofeno, para disminuir la inflamación y minimizar el dolor y el dolor en el muslo. Estos deben tomarse según las indicaciones hasta que desaparezca el dolor y el dolor del muslo.

Descanse con estiramiento ligero: es recomendable abstenerse de hacer ejercicio hasta que desaparezca el dolor muscular del muslo. Hacer ejercicio en músculos extremadamente adoloridos puede aumentar el riesgo de desgarro y tensión muscular. Sin embargo, realizar estiramientos ligeros para el muslo, como tirar del pie hacia las nalgas y cruzar una pierna sobre otra rodilla mientras se inclina hacia adelante para estirar el muslo, puede ser útil para aliviar el dolor y el dolor del muslo.

Cosas para recordar

Cada entrenamiento debe iniciarse con un calentamiento de 5 a 10 minutos caminando. Esto ayuda a prevenir el dolor muscular, incluido el dolor en los muslos. Además, cada entrenamiento debe terminar con una sesión de estiramiento de 5 a 10 minutos que incluya estiramientos de las piernas para prevenir la tensión muscular y el dolor.

Precaución

A veces, el dolor muscular del muslo puede ser un síntoma de tensión en el músculo del muslo. En tales casos, se debe revisar el muslo para detectar signos de lesión, como moretones o sensibilidad al tocarlo. Si se identifica alguna de estas áreas, los músculos deben estar descansados ​​y deben usarse técnicas en el hogar para reducir el dolor. Sin embargo, si el dolor del muslo no se resuelve por sí solo, se debe contactar a un médico sin demora.