7 sugerencias de dieta para regular los ataques de ansiedad debido a los alimentos

Los ataques de ansiedad generalizada a veces no tienen sentido. Puede golpear uno en cualquier momento. Muchas personas sufren este tipo de ataques, especialmente después de comer su comida. La persona experimenta, el desarrollo de ansiedad inmediatamente después de la comida. Este artículo arroja luz sobre el vínculo entre el ataque de ansiedad generalizado y la comida, sus síntomas y la dieta sugerida para regular los ataques de ansiedad debido a la comida.

Razones para los ataques de ansiedad generalizada después de comer:

La investigación sobre el ataque de ansiedad generalizada no vincular comer como una causa del desarrollo de la ansiedad. Uno solo puede adivinar que comer es la causa principal del ataque de ansiedad.

Síntomas de los ataques de ansiedad generalizada después de comer

Sensaciones debido a la comida:

Los síntomas de los ataques de ansiedad generalizada se observan principalmente en las personas que sufren ataques de pánico. Es causada por las sensaciones físicas que tienen lugar en el cuerpo después del consumo de la comida. Por ejemplo:

• Dolores en el pecho: Como la hiperventilación y la ansiedad pueden causar dolor en el pecho, incluso comer puede causarlo. Cuando se consume la comida, pasa al otro lado del cofre cuando está bajando. El dolor leve en el pecho se desarrolla a partir de la sensación de estar lleno. Dolor en el pecho también es un desencadenante de pánico, por lo que también puede provocar ansiedad.
• Palpitaciones del corazón: La palpitación del corazón se desencadena a partir de ciertos alimentos, que es una conciencia de su corazón y un sensación de ritmo cardíaco rápido o se saltó un latido. Algunos médicos lo han relacionado con el azúcar, el sodio y los carbohidratos, pero no hay pruebas claras de que los alimentos desencadenen las palpitaciones. Tampoco está claro si afecta a algunas personas en algunos días y no a otros. En su mayoría, se considera que es una combinación de ansiedad, ansiedad presente y comida. Sin embargo, ninguna de las razones aún no está del todo clara. Se consideran seguros hasta que los latidos del corazón sean rápidos y puedan desencadenar la ansiedad.
• Aturdimiento y sensación de llenura: Hay una gran tendencia de un cuerpo a reducir la velocidad después de consumir la comida. Muchas veces también se lo conoce como coma alimenticio. Cuando tiene ansiedad y ataque de pánico, habrá cambios en cómo se siente, como el mareo que puede desencadenar la ansiedad. Uno podría no darse cuenta de cuándo se están volviendo mareadas o fatigadas, pero el cuerpo sabrá el cambio inmediato que lo llevaría a más ansiedad.
• Indigestión: Técnicamente, no es un síntoma físico, la indigestión puede Comience cuando comience a comer. También puede causar problemas, molestias estomacales, dolores en el pecho, hinchazón y muchos más problemas que pueden desencadenar ansiedad. Hay teorías que indican que la ansiedad hace que el cuerpo digiera mal los alimentos, lo que lleva a una mayor indigestión. Es la razón por la cual la ansiedad se detiene después de comer más alimentos.
• Sensibilidades alimentarias: La sensibilidad de ciertos alimentos puede causar irritabilidad, ansiedad u otros efectos, como un cambio en el estado de ánimo. La razón de la sensibilidad de los alimentos son los aditivos como el saborizante artificial, la conservación o el colorante de los alimentos que se le agregan. Algunas personas experimentan una reacción física cuando se desarrolla la sensibilidad, puede desencadenar un cambio en el estado de ánimo y la ansiedad.

También pueden ocurrir muchas otras sensaciones físicas. Las personas que tienen sensibilidad a ciertos alimentos pueden experimentar otros síntomas que desencadenan la ansiedad. Alguien que tiene diabetes también tendrá sensaciones físicas. Uno que ingiere cafeína también puede sufrir un aumento de la palpitación del corazón con varios otros síntomas físicos. Todos estos factores pueden contribuir a desencadenar la ansiedad.

Ansiedad generalizada y intestino (El segundo cerebro)

El cerebro controla la digestión de los alimentos. Junto con el cerebro, incluso el sistema nervioso y otras hormonas liberadas en el intestino controlan la digestión de los alimentos. Incluso antes de comenzar a comer, la señal se envía desde el cerebro al estómago a través de los nervios. Esta señal hace que el estómago haga que llegue el jugo gástrico de la comida. Cuando la comida llega al estómago, las células especiales que detectan cambios, es decir, el receptor, envía las señales propias. La señal es enviada por los receptores causan más jugo gástrico para liberar y contraer muscular.

Es posible que después de comer haya algo activado en el intestino, lo que hace que la mente experimente la ansiedad. Siempre es mejor tener alimentos saludables cuando tienes ansiedad por este motivo. Bueno, no hay evidencia del efecto de la dieta sobre la ansiedad, pero una de las razones para una alimentación saludable es que si estás más sano de lo que te sientes bien, incluso tendrás menos ansiedad.

Study By McMaster University: Los investigadores de la Universidad McMaster han encontrado un vínculo entre el comportamiento y las bacterias intestinales. Los investigadores de la Universidad de McMaster tienen evidencia de que la bacteria, que reside en el intestino, influye en el comportamiento y la química del cerebro.

Es importante ya que hay algún tipo común de enfermedad gastrointestinal, que incluye el síndrome del intestino irritable que está asociado con la ansiedad, la depresión Debido a una bacteria anormal, puede haber algunos trastornos psiquiátricos como el autismo de aparición tardía.

7 Sugerencias dietéticas para regular los ataques de ansiedad debido a los alimentos:

Cualquier cambio en la dieta no puede curar la ansiedad, pero debe saber qué podría ayudarlo . Estos pasos deben seguirse:

1. Coma un desayuno que incluya un poco de proteína: La proteína lo ayudará a sentirse más lleno por más tiempo y también mantendrá estable el azúcar en la sangre.
2. Coma carbohidratos complejos: Aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro que tiene efectos calmantes. Coma alimentos como avena, panes integrales, quinua y cereales integrales que sean ricos en carbohidratos.
3. Beba mucha agua: La deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo.
4. Limite o evite el alcohol: El efecto del alcohol es calmante al principio, pero luego puede hacer que el cuerpo se ponga nervioso.
5. Limite o evite la cafeína: Evite las bebidas que contienen cafeína. Te hacen sentir nervioso y nervioso.
6. Presta atención a las sensibilidades a los alimentos: Algunos alimentos pueden causar reacciones físicas desagradables. Esta reacción puede causar ansiedad, irritabilidad o cambios de humor.
7. Trate de comer alimentos balanceados y saludables: Es importante para la salud mental y física en general. Coma la cantidad apropiada de verduras y frutas frescas.

Ciertos cambios en la dieta pueden hacer una diferencia en una sensación de bienestar o estado de ánimo general, pero no es una alternativa para el tratamiento. Si tiene ansiedad que es grave y le causa problemas regularmente, es posible que necesite un consejero, tratamiento u otros medicamentos.

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