El ciclismo por mucho es uno de los ejercicios mejores y simples para mejorar su salud cardiovascular y aumentar su eficiencia junto con la mejora de su fuerza muscular y resistencia. Los departamentos de salud de todo el mundo recomiendan al menos 100 minutos de ciclismo de forma semanal para mantenerse en forma y saludable. El ciclismo se puede hacer en la carretera y también puede usar una bicicleta estacionaria. Andar en bicicleta también puede ser muy divertido y puedes disfrutar del ciclismo especialmente en un tramo solitario de una carretera, pero también existen ciertos riesgos asociados con el ciclismo. El siguiente artículo ilustra los diversos beneficios y efectos secundarios del ciclismo.
¿Cuáles son los beneficios del ciclismo?
Para comenzar, discutiremos los diversos beneficios del ciclismo:
Beneficios del ciclismo en la mejora de la salud cardiovascular: Este es de lejos el mejor beneficio del ciclismo. El ciclismo de forma regular mejora la eficiencia cardiovascular en la misma proporción que un ejercicio aeróbico regular. Al mejorar la salud cardiovascular queremos decir mejorar el gasto cardíaco y tener un corazón y vasos sanguíneos saludables. Los médicos recomiendan andar en bicicleta al menos 30 minutos al día para mantener la salud y mantenerse en forma. El ciclismo también ayuda a mantener un peso ideal que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También ayuda a mantener la presión arterial controlada. El ciclismo también ayuda a disminuir el colesterol LDL, que también se denomina colesterol “malo”.
El ciclismo es beneficioso para fortalecer los músculos y mejorar la resistencia: Según investigaciones realizadas por varias organizaciones relacionadas con la salud, ha llegado a luz que el ciclismo mejora la fuerza de los músculos, especialmente los músculos de las piernas. También ayuda mucho a aumentar tu resistencia. Cuanto más pedalea una bicicleta, más le gusta a los músculos los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps se fortalecen. Cuanto más pedalee y más pedalee, automáticamente aumenta su resistencia y resistencia y permanecerá activo durante largos períodos de tiempo, especialmente en el mundo competitivo de hoy.
Beneficios del ciclismo en el control de la obesidad: El ciclismo también es un muy buen ejercicio medio en perder peso. El ciclismo aumenta la tasa metabólica del cuerpo y tiendes a quemar muchas calorías en bicicleta. Por lo tanto, se recomienda que, si tiene sobrepeso comience a andar en bicicleta con regularidad y aumente gradualmente el tiempo y la distancia que recorre. Esto en combinación con una dieta saludable hace mucho para mantener un peso ideal. Los estudios sugieren que solo en bicicleta puede quemar hasta 2000 calorías en una semana, lo que demuestra por sí solo cuánto es beneficioso para perder peso.
Beneficios del ciclismo en el control de la diabetes: El ciclismo también es muy beneficioso controlando su azúcar en la sangre. Diabetes se ha convertido en una condición médica bastante común en el mundo de hoy con la razón principal citada es la falta de actividad adecuada y ejercicio. Si es diabético, sería muy útil si comienza a andar en bicicleta al menos media hora al día.
Ciclismo y osteoartritis: Como el ciclismo ejerce muy poca presión sobre las articulaciones, por lo tanto es un ejercicio ideal para personas con osteoartritis que están predispuestas a diversas lesiones en las articulaciones debido a la condición frágil de las articulaciones debido a esta condición.
¿Cuáles son los efectos secundarios? of Cycling?
Si el ciclismo tiene bastantes beneficios, obviamente tiene algunos riesgos o efectos secundarios. Estos riesgos pueden ser pocos, pero son reales. Los siguientes son algunos de los riesgos del ciclismo excesivo:
Disfunción eréctil: Los hombres que ciclan mucho, especialmente los ciclistas que compiten en varias competiciones, pueden tener una afección en la que pueden penetrar venas o arterias importantes que se dirigen al pene. comprimido y como resultado una afección médica llamada disfunción eréctil en la cual el individuo afectado no puede mantener la erección durante una relación sexual. La razón de esto es que a medida que una persona hace ciclos, pone una cantidad significativa de peso en el área perineal donde están presentes una gran cantidad de nervios y arterias que van al pene, lo que tiende a afectar o comprimir estos nervios o arterias. Un ciclista masculino que sufre de entumecimiento y dolor en el área escrotal necesita contactar a un médico de inmediato ya que puede ser una señal de advertencia de disfunción eréctil.
Pérdida de peso: Como se mencionó anteriormente, el ciclismo conduce a una mayor tasa metabólica que ayuda en la pérdida de peso. Esto puede ser bueno para personas con sobrepeso, pero no es tan bueno para personas con bajo peso e intentando subir de peso.
Respiración más lenta: El ciclismo también es la causa de que una persona respire lentamente y le tome más tiempo tomar aliento ya sea con esfuerzo o en reposo.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
